Cómo encontrar su estabilidad inherente y al mismo tiempo extenderse más allá de su alcance.
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(Foto: Hombre: Andrew Clark; Triángulo: Canva)
Publicado el 22 de junio de 2026 14:57
Diario de yoga’La serie de archivos de s es una colección curada de artículos publicados originalmente en números anteriores que comenzaron en 1975. Este artículo sobre Trikonasana (Postura del Triángulo) apareció por primera vez en la edición de marzo-abril de 1977 de Diario de yoga.
Un triángulo es uno de los símbolos más antiguos y comunes y se encuentra en casi todas las culturas sin excepción. Por esta razón, es especialmente apropiado que una de las posturas iniciales de la serie de asanas de yoga de pie de Ashtanga se llame Utthita Trikonasana, la postura del triángulo.
Esta posición es fundamental por varias razones. En primer lugar, el triángulo es la base de apoyo estructural más fuerte. Esta postura, que replica el triángulo, ayuda a desarrollar la resistencia física y mental en el estudiante. Fortalece los músculos de la parte anterior del muslo, así como los de la parte inferior de las piernas. Abre el pecho y da una suave tracción al cuello. Puede comenzar a enseñar incluso al principiante ese importante aspecto mental del yoga: aprender a mantener una posición inusual del cuerpo sin dejar que la mente vacile. No puede haber paz en la mente, enseña el yoga, a menos que primero haya paz en el cuerpo.
En segundo lugar, la postura es importante porque puede enseñar un sentido de conexión con la tierra. A la mayoría de nosotros nos preocupa una comprensión intelectual de nuestra práctica. A través de esta postura se puede descender hasta las piernas y los pies, plantándolos firmemente en el suelo, restableciendo el conocimiento y la conciencia de las energías terrenales. Esto es importante en el proceso del yoga, que aporta un equilibrio entre las energías de la mente y el cuerpo. Con la fuerza de la tierra, el estudiante está equipado para lidiar con energías aún más sutiles que surgirán a medida que continúe la práctica.
En tercer lugar, Trikonasana ejemplifica la simbología del triángulo, que tiene conexiones espirituales. Recrea con el cuerpo la trinidad del cristianismo así como la trimurti del hinduismo, que es Brahma el Creador, Vishnu el Sustentador y Shiva el Destructor. Estos tres aspectos del universo se unen en el individuo para manifestarse de tal manera que él/ella se convierte en el trasfondo donde se puede crear el cambio y así puede ocurrir el crecimiento, tanto personal como universal. Sin la destrucción del pasado aferrado y la libertad del miedo al futuro, no se puede experimentar la plenitud del momento presente en asana. Cuando esto ocurre, se dice que uno está en meditación. Esta asana nos recuerda la naturaleza triple de la realidad, que está en constante cambio y, sin embargo, es la quietud eterna del ser.
Además, el estudiante está equilibrado entre los cielos y la tierra mientras los brazos, los ojos y el corazón se vuelven hacia arriba y, sin embargo, la parte inferior del cuerpo busca la tierra y la estabilidad que representa. La columna vertebral se coloca horizontalmente, recordando al estudiante las formas de vida inferiores que se mueven de esta manera; esto puede llevar al estudiante a un estado de humildad al experimentar la unidad de toda la vida.
El movimiento hacia la postura se acompaña de una suave exhalación. Éste es el aliento de la rendición, como uno se entrega a la estabilidad debido a la excitación del movimiento. Así, la mente es atraída hacia la quietud de la sujeción inmóvil y es libre de experimentar las polaridades de la postura, el estiramiento hacia arriba y hacia abajo de los brazos opuestos, el giro de las rodillas en direcciones opuestas y el movimiento de la energía tanto horizontal como verticalmente. En medio de este dualismo dinámico, la mente, la respiración y el Ser pueden encontrar tanto un movimiento hacia el mundo como expresión de la propia fuerza en el mundo, como también la retirada simultánea del apego a ese mundo a medida que uno se mueve hacia adentro con la respiración y experimenta plenamente la asana.
Una postura tan simple como Trikonasana parece no ser tan simple después de todo, y las lecciones que el yoga puede enseñar sobre la parte que uno tiene en el universo se pueden volver a aprender cada vez que la práctica comienza con esta postura básica en la serie de Ashtanga de pie.
