Actualizado el 15 de julio de 2026 11:11 a.m.
Estoy en una clase de yoga matutina y la secuencia nos lleva repetidamente a High Lunge. Mi espalda baja se siente mejor cuando doblo un poco la pierna trasera, pero la maestra camina y les dice repetidamente a todos que estiren las piernas traseras. Sintiéndome un poco intimidado por su insistencia, cada vez que pasa a mi lado, lo enderezo y luego lo doblo nuevamente cuando ella se da vuelta. Sin embargo, finalmente me ve con la pierna trasera doblada. Mirándome directamente a los ojos, repite la señal para enderezarlo. Así que seguí sus instrucciones, principalmente para que no volvieran a señalarme por no hacerlo.
Como la mayoría de las personas de cuarenta y tantos, tengo algunos problemas físicos que no son graves pero que son difíciles de describir. Sin embargo, desde que practico y enseño yoga, me siento cómodo adaptando posturas a mi cuerpo. Lo incómodo es cuando un profesor intenta corregir la versión de la pose que estoy haciendo y de repente siento que le estoy desobedeciendo si no sigo sus indicaciones exactamente.
Yo también he estado del otro lado de esta experiencia. Como instructora de yoga, me doy cuenta de que es poco probable que sepa exactamente qué está pasando con el cuerpo de todos. Sin embargo, todavía querré ayudar lo mejor que pueda.
La realidad es que los profesores de yoga deben ser honestos acerca de si el consejo que se les da a los estudiantes para que “arreglen” de alguna manera sus posturas es necesario. De hecho, lo que necesita ser arreglado podría ser la suposición de que la pose de un estudiante está de alguna manera rota, en lugar de la pose en sí.
4 cosas a considerar antes de “arreglar” la pose de un estudiante
No toda la ayuda, por muy bien intencionada que sea, es realmente útil. Experimentar esta verdad me ha hecho más cauteloso como profesor a la hora de entrometerme con las poses de los estudiantes. Entonces, ¿cómo deciden los profesores de yoga si vale la pena indicarle a un estudiante que ajuste una postura? Los siguientes puntos ayudan a frenar la necesidad de “arreglar” una postura y determinar si vale la pena.
1. Los estudiantes pueden estar bien donde están
Si permite la posibilidad de que un estudiante prefiera una variación o una pose alternativa, su mentalidad podría volverse más curiosa que crítica.
No es necesario saber cómo todas las posibles condiciones o limitaciones podrían afectar la práctica de alguien. Sólo hay que respetar que puedan tener una razón válida para hacer lo que están haciendo. ¿Estás seguro de que un alumno no está adaptando su práctica para cuidar de sí mismo? ¿O incluso hacer algo que un profesional médico podría haberle sugerido?
Siempre puedes abrir la puerta a los estudiantes diciendo: «Llámame si necesitas ayuda o si no estás perfectamente feliz en este momento». O pregúntele a un estudiante: «¿Eres bueno?» Un control rápido también puede ayudarle a determinar si su interferencia es bienvenida. Si te dicen que está bien, incluso si tuvieras otra visión de la pose en mente, deshazte de la corrección.
Otra forma de estar disponible para ayudar sin presionar a los estudiantes es decirle a la clase: «Avíseme si desea otra forma de experimentar esta etapa». De esa manera, les dará a los estudiantes el poder de pedir ayuda sin asumir que la quieren o la necesitan.
2. Las mejores señales tienen razones detrás de ellas.
Pregúntate por qué estás asumiendo que una pose debería hacerse de manera diferente. A menudo, es porque has escuchado de tu maestro que una versión particular de una pose es «correcta» o «mejor». Pero incluso las orientaciones que se repiten con frecuencia sobre lo que mantendrá a los estudiantes seguros podrían tener poca base en los hechos.
El respeto por los profesores y la tradición tiene una larga historia en el yoga, aunque eso no significa que no pueda haber enfoques alternativos que se adapten mejor a tus alumnos. Richard Rosen, instructor de yoga y autor de Original Yoga, aprendió esto de primera mano. Estaba indicando a una clase que hiciera respiración por fosas nasales alternas (Nadi Shodhana) mientras estaba sentado cuando un estudiante regular preguntó por qué no podían reclinarse para ese pranayama en particular.
«Me quedé vacilante… y estoy seguro de que dejé al estudiante sintiéndose muy incómodo por lo que esencialmente no era una respuesta», dice Rosen. Se dio cuenta de que había estado repitiendo como un loro las palabras de uno de sus propios instructores durante décadas sin entenderlas. Más tarde, Rosen envió un correo electrónico al estudiante para admitir su ignorancia. Ahora aconseja a los estudiantes que se sienten, aunque reconoce que acostarse es aceptable, al menos hasta que aprenda más. “Cuestiona todo y a todos”, dice Rosen.
Hasta que sepa por qué dice lo que dice, invite a los estudiantes a decidir qué es lo mejor para ellos. Tal vez comiences una señal diciendo: «Si quieres probar esta postura como la enseñó mi maestro…» o incluso podrías alentar la experimentación y decir: «Puedes probarla de esta manera o de aquella y ver qué funciona».
3. Ofrezca una explicación, no solo una instrucción.
A veces hay una razón sólida detrás de las señales. Rachel Land, instructora de Medicina del Yoga, ve los beneficios potenciales de mantener la pierna trasera recta en High Lunge, por ejemplo. «Mi esperanza es que esté destinado a activar los cuádriceps de la pierna trasera en lugar de dictar una forma literal hacia afuera», dice.
Pero ella explica que trabajar los cuádriceps puede no ser el objetivo de todos los estudiantes y no todos pueden hacerlo sin causar molestias en la espalda baja. Puede ofrecer esta opción y al mismo tiempo decir algo como: «Si te ayuda a activar tus cuádriceps, continúa y estira la pierna trasera» o «Si quieres activar tus cuádriceps un poco más, puedes intentar estirar un poco la pierna trasera y ver cómo se siente».
Así como los estudiantes pueden doblar la rodilla trasera para encontrar tranquilidad en la zona lumbar, los estudiantes pueden tener buenas razones similares para mantener los calcetines puestos en la práctica o los ojos abiertos en Savasana. Si decide ofrecerles una alternativa, intente explicarles por qué se la ofrece y respete su decisión si la rechazan.
4. Sepa que sus sugerencias pueden no ser efectivas.
Continúe y ofrezca consejos si un estudiante está haciendo algo que parece peligroso o incómodo o si le dice que necesita ayuda. Pero debes saber que tu sugerencia podría no ser la varita mágica. La mejor actitud no es «Esto hará que la postura se sienta mejor», sino «Probemos esto y veamos si te gusta». Ofrezca sugerencias con curiosidad y humildad, y quédese para ver si funcionan.
Eso podría significar preguntar: «¿Se siente mejor o peor en tu cuerpo estirar la pierna trasera?» Si se siente peor, podría continuar preguntando: «¿Te gustaría llevar tu rodilla trasera al suelo en High Lunge? Oh, eso te molesta en la rodilla. Intentemos acolcharla».
Piense en usted y en el estudiante como un equipo que trabaja hacia un objetivo común.
Saber cuándo hablar no es una ciencia perfecta
Lo que a un estudiante le resulta útil puede no gustarle a otro. Por ejemplo, me han dicho que puedo no intervenir como instructor de yoga. Una vez, cuando estaba indicando un giro en posición supina con las piernas de Águila, uno de los estudiantes estaba haciendo una especie de giro en forma de cuatro en posición supina. Cuando finalmente se dio cuenta de que no estaba haciendo la misma posición que los demás, se volvió hacia mí y me preguntó: «¿Por qué no me lo dijiste?». Le dije que la pose que estaba haciendo era genial y que quería que hiciera lo que quisiera. Ella me dijo que quería hacer lo que todos los demás hacían.
Desde entonces, he tratado de validar a mis alumnos en lo que eligen hacer y al mismo tiempo darles pistas si parecen haber perdido el ritmo. A veces digo: «Lo que estás haciendo es genial. Me encanta. Estaba enseñando un giro con las piernas en Garudasana. Si prefieres hacer otra cosa, siéntete libre, pero sin presión».
Como instructores, muchos de nosotros queremos dar consejos a los estudiantes. Es una especie de ofrecimiento de nuestra atención y cuidado. Aunque para muchos estudiantes menos es más. Tal vez se beneficien de una invitación a sintonizar con sus propias sensaciones, respirar o atraer la atención hacia una parte específica de su cuerpo. Creo que quizás el mayor regalo que un profesor de yoga puede dar a sus estudiantes es el espacio para experimentar verdaderamente la práctica en sus propios términos.
