Cuando mi hijo Joshua murió en un accidente automovilístico a la edad de dieciocho años, fue más traumático y doloroso que enfrentar mi propia muerte. Aunque era un alumno cercano del maestro budista tibetano Chögyam Trungpa Rinpoche, no tenía ninguna comprensión consciente de que había recibido la formación adecuada para superar esta horrible pérdida.
Sin embargo, parte de mi práctica diaria desde hace mucho tiempo era la contemplación de la impermanencia y la muerte. Inmediatamente después de recibir la noticia del fallecimiento de Josh, los versos de práctica resonaron en mi mente: «Alegre de tener un nacimiento tan humano… Pero la muerte es real y llega sin previo aviso. Este cuerpo será un cadáver». Esta contemplación es terrenal, elemental y exige una honestidad básica. Se impregnó en mi mente tal como el suelo se nutre del agua y la luz del sol.. Inmerso en el dolor, mi defecto inconsciente se convirtió en mantener una mente de estabilidad y presencia.
Cada día era un viaje salvaje mientras el dolor se entrelazaba entre sentimientos de gratitud y pena, aprecio y dolor, pero siempre con un trasfondo de insoportable amor maternal.
El viaje del duelo no se puede medir con ningún calendario. El tiempo para los afligidos es irrelevante excepto por el doloroso hecho de que en un momento su ser querido estaba vivo y ahora ya no está. La delgada línea que separa la vida y la muerte parece tan tenue pero tan definitiva, como una puerta cerrada de golpe y con llave. Aquel que tanto amamos está congelado en el tiempo, mientras nosotros seguimos envejeciendo y creciendo.
Cada viaje a través del duelo es único, pero todos compartimos al menos un hilo común: en cada momento buscamos nuestro equilibrio. Siempre hay sorpresas. De repente podemos tener momentos de silencio y tristeza ensordecedores, luego breves segundos de alegría o humor. Todos pertenecen.
Quizás se pregunte cómo es posible vivir con su dolor y seguir participando en las actividades del día a día. Puede sentir que el dolor lo destruirá. Pero no es así. Estás vivo. Estás aquí. Es contraproducente tener miedo de tu dolor. No puedes dejarlo atrás. Permita que surjan sus emociones, déjelas descansar en el vasto espacio del dolor y experimente todo lo que surja sin juzgar.
Intelectualmente, es fácil entender la impermanencia. Nada dura para siempre. Las estaciones cambian; el día se convierte en noche; los pensamientos surgen y desaparecen; las flores se marchitan; la vida es finita. Pero cuando ocurre la muerte de un ser querido, se necesita todo el coraje para vivir en medio de su dolor. Su cuerpo puede sentirse pesado y al mismo tiempo vacío y hueco. Es posible que tenga poco apetito y se sienta mucho más agotado que nunca. Es posible que se sienta incontrolablemente triste, enojado, aislado, culpable o solo. Es posible que las experiencias sensoriales hayan cambiado. Su gusto puede ser más agudo, su tacto más sensible, su vista más vívida, su oído y su olfato más penetrantes. Alternativamente, tal vez sus sentidos se sientan entumecidos, silenciados o inexistentes. Acércate al estado de tu cuerpo con amoroso cuidado.
Por mucho que parezca extraño e imposible de hacer, cuidarse es el acto más amable que puede realizar. Al hacerlo, es posible que pueda atender el dolor que están experimentando sus familiares. El trauma vive en el cuerpo, por lo que ya sea caminando, haciendo yoga, haciendo ejercicio, caminando o haciendo jardinería, el movimiento ayuda a absorber la pérdida.
Pasar tiempo en la naturaleza y observar el cambio de estaciones puede despertar una mayor claridad. Nosotros también experimentamos períodos de crecimiento, fructificación, decadencia, descanso y renovación. La fuerza de la naturaleza, con sus trastornos repentinos, a veces destructivos, puede traerte de regreso una y otra vez a la realidad del cambio: Lo que nace muere.
Aunque el duelo es un viaje personal, pasar tiempo con amigos cercanos puede animarte a abrirte más, a decir en voz alta lo que estaba en silencio en tu mente. Sin embargo, en su tristeza, es posible que instintivamente se retire de algunas reuniones sociales. No es necesario cuestionar la inteligencia de tal decisión. Crear ciertos límites puede ser útil y saludable durante las primeras etapas del duelo. Y ay, por mucho que protejas tu tierno corazón, surgirán momentos incómodos con los demás. Las personas pueden decir cosas que parecen insensibles o irreflexivas. Esta puede ser una oportunidad para practicar la bondad hacia usted mismo y hacia la otra persona. Tienen buenas intenciones, simplemente no saben cómo expresar sus amables intenciones.
En el silencio vacío de su dolor, puede haber un momento en el que se sienta atraído por escribir. Llevar un diario puede ofrecerle una oportunidad para la contemplación y la reflexión. Expresar su dolor con palabras le permite profundizar en su dolor sin quedar aprisionado o paralizado por él.
En medio del dolor, inevitablemente te enfrentas a un desafío. ¿Cómo, en medio del duelo, puedes afrontar tu dolor con gentileza y compasión? ¿Cómo despiertas la energía para estar lo suficientemente abierto y fuerte como para estar presente para tu pareja, o para tu hijo o hijos sobrevivientes? ¿Cómo puedes volver a entrar al mundo? Una práctica que puede ayudar es la bondad amorosa. Con bondad amorosa, puedes utilizar tu dolor como antídoto a tu sufrimiento.
Para practicar la bondad amorosa, siéntate y siente el abrazo y el apoyo de la tierra debajo de ti y la inmensidad del cielo arriba. Toma nota de tu cuerpo, tu postura y tu respiración. Siéntate sin juzgar. No te preocupes si estás haciendo todo correctamente. Simplemente sienta el ritmo continuo de su respiración.
Una vez que te hayas calmado, respira el peso de tu dolor. Con cada inhalación, siéntelo en todo tu cuerpo, en cada poro. Siente la tristeza, la conmoción, el dolor y el vacío de tu pena penetrando en todos tus órganos, tu mente y tu corazón.
Luego, con tu exhalación, envía compasión, calidez y bondad. Deja que ese amor reconfortante abrace tu dolor. Cuanto más dolor asimilas, más amorosa bondad te abraza.
Ahora piense en su ser querido que murió. Con cada inhalación, sienta el amor, el dolor, la confusión y el miedo que su querido ser querido pudo haber sentido mientras agonizaba. Con cada exhalación, envía calidez y bondad con el deseo de que se alivien de su confusión. Estás ayudando a tu ser querido a liberarse de su vida anterior.
Finalmente, expande la práctica tanto como puedas. Con cada inhalación, respire el dolor y la confusión de todos los que han muerto y de todas las esposas, esposos, madres, padres, hermanos, hermanas y amigos que quedaron atrás para llorar. Exhalando, expándete lo más que puedas con tu oferta de amor y consuelo. Lo que comenzó como una práctica personal ahora se convierte en una práctica abierta y generosa de bondad amorosa para todos los seres. Somos una comunidad global, compartimos nuestro derecho innato de vida y muerte. La práctica del amor bondadoso nos brinda la oportunidad de vernos a nosotros mismos y a los demás con mayor claridad y compasión.
Si vivimos lo suficiente, experimentaremos pérdidas y dolor en innumerables ocasiones. El duelo nos muestra la verdad de la impermanencia de la manera más personal y brutal. También nos transforma. Nuestra tristeza y dolor pueden transformarse lentamente en una apreciación del valor de la vida y una experiencia cada vez más profunda de alegría.
La alegría y la tristeza son inseparables. La vida es preciosa y finita. El dolor abarca todo esto.
