Publicado el 29 de mayo de 2026 12:59 p.m.
“Respira profundamente”, digo mientras camino lentamente entre las colchonetas, aunque no puedo respirar profundamente por mí mismo.
La presión en mi abdomen y pelvis aumenta. Siento como si mis entrañas estuvieran ardiendo, algo parecido a una ITU persistente que no desaparece. Acabo de vaciar mi vejiga antes de clase, pero de repente me indican que vuelva a hacerlo. Mis piernas se sienten débiles por el entumecimiento y el hormigueo que se irradia hacia mis pies. El dolor dificulta respirar, caminar y pensar con claridad.
La mayoría de los días, esta es mi realidad como profesora de yoga a tiempo completo y propietaria de un estudio.
Durante casi dos años, no he pasado un solo día sin alivio del dolor constante en mis glúteos, pelvis y parte inferior del abdomen. Siento ataques agudos y punzantes que pueden detenerme a mitad de una frase o a mitad de un paso. Siento una presión profunda y dolorosa en mi espalda y caderas que nunca desaparece por completo. Algunos días siento como si mi cuerpo se estuviera preparando silenciosamente contra algo que no puede liberar. Otros días, es ruidoso e imposible de ignorar, lo que interrumpe mi sueño, mi movimiento e incluso momentos simples como sentarme en una mesa o tener una conversación.
Enseño a la gente cómo sentirse mejor con su cuerpo, pero vivo en uno que no siempre me lo permite. Enseño a la gente cómo salir del dolor. Luego voy a casa y administro la mía.
Aprender a vivir con dolor crónico
El dolor ha sido una constante silenciosa en mi vida desde que era adolescente. Mucho antes de pisar una estera de yoga, estaba aprendiendo a vivir con la incomodidad: cómo superarla, ignorarla, explicarla y minimizarla.
Cuando tenía 25 años, me diagnosticaron endometriosis, una enfermedad inflamatoria crónica que puede tener efectos generalizados en el cuerpo. Todavía no estamos seguros de si lo que estoy experimentando actualmente está relacionado con la endometriosis, pero estamos empezando a sentir que está conectado. Todavía hay muchas cosas que no entiendo sobre lo que está sucediendo en mi cuerpo.
lo que yo hacer Lo que sé es que el yoga no borró mi dolor, pero cambió la forma en que me relaciono con él y, con el tiempo, cómo lo practico. Y debido a que la enseñanza es una extensión de esa práctica, también ha cambiado la forma en que me presento en la sala.
5 formas en que el dolor crónico ha cambiado mi práctica de yoga
Algunos días, la parte más difícil de enseñar yoga no es la secuencia ni la energía en la sala. Es decidir si puedo sentarme en el suelo con las piernas cruzadas sin que el dolor empeore. Todavía estoy aprendiendo cómo vivir en este cuerpo: cómo escucharlo, adaptarlo y encontrarlo donde está cada día. Esto es lo que sé hasta ahora.
1. Mi práctica tiene menos que ver con el rendimiento.
Hubo un momento en que mi práctica parecía algo que necesitaba demostrar. Cuando comencé a hacer yoga, pensé, como la mayoría de la gente, que se trataba principalmente de posturas físicas. Así que me esforcé por llegar a lugares que no estaba preparado para explorar. Quería que me vieran lo suficientemente fuerte, lo suficientemente flexible, lo suficientemente capaz para estar al frente de la sala.
Naturalmente, esa mentalidad se mantuvo en mi enseñanza, hasta que el dolor crónico la interrumpió. Ahora, hay días que no puedo demostrar mucho. Días en los que levantarse y bajarse del suelo requiere una reflexión cuidadosa. Días en los que mi cuerpo no coincide con la imagen de lo que “se supone” que debe ser un profesor de yoga. Días en los que no puedo hacer la mayoría de las posturas que estoy indicando. Mi práctica tuvo que cambiar.
Ahora, se trata menos de cómo se ve algo y más de cómo se siente y, a menudo, si se siente manejable. Por eso, ya no siento la misma necesidad de actuar para otras personas. Indico más de lo que muestro. Descanso cuando lo necesito. Dejo que mis alumnos estén en sus cuerpos en lugar de mirar el mío.
2. Lidero con defensa
El verano pasado, realicé una capacitación de 50 horas sobre liberación miofascial con Tiffany Cruikshank en Boston como parte de mi capacitación docente de 300 horas. A los primeros 20 minutos de sentarme en las mesas y sillas dispuestas, mi cuerpo ya pedía alivio.
Me cuesta sentarme cómodamente durante mucho tiempo, especialmente en superficies blandas, sin empeorar el dolor de los nervios en los glúteos, las piernas y los pies. Me he acostumbrado a pedir alojamiento en lugares como restaurantes o casas de amigos. Pero en una sala llena de profesores de yoga, dudé. Me sentí avergonzado al pedir algo diferente. Aún así, conocía la alternativa: dolor, distracción y desconexión de la experiencia en la que había invertido tiempo y dinero. Entonces pedí una configuración diferente. Se trataba de honrar lo que necesitaba en lugar de incumplir lo que se esperaba.
Ese mismo enfoque aparece cada vez que estoy en mi colchoneta. Busco cualquier accesorio que sé que marcará la diferencia, incluso cuando el maestro dice que solo necesitamos dos bloques. Elijo otras variaciones de posturas cuando las sugeridas empeoran mis síntomas. Y animo a mis alumnos a hacer lo mismo.
“Estoy aquí para guiarlos y ofrecerles opciones”, les digo. «Pero tú eres quien mejor conoce tu cuerpo. Tú decides qué necesitas para sentirte apoyado».
3. No siempre logro planificar
Siempre he sido alguien a quien le gusta la rutina. Pero al vivir con dolor crónico, no puedo planificar de antemano qué tipo de práctica tendré. No puedo predecir cómo me afectará la combinación de medicamentos y suplementos que tomo cada mañana, ni cuál será mi nivel de dolor o fatiga.
Hace poco leí algo que decía que una persona sana necesitaría permanecer despierta durante tres días sólo para sentir una fracción de la fatiga con la que viven muchas personas con endometriosis. Algunos días, eso parece exacto. Mis síntomas y niveles de energía fluctúan, lo que significa que mi práctica también lo hace.
Durante un brote, normalmente anhelo algo lento y que me brinde apoyo: formas reconstituyentes, liberación miofascial, tiempo en el suelo. En los días más tranquilos, podría realizar una práctica de vinyasa más fluida y dinámica. Practicar de esta manera me ha obligado a encarnar ahimsao la no violencia, no como un concepto, sino como una decisión diaria de mostrarme enamorado.
4. El dolor crónico ha redefinido lo que realmente significa «fuerza»
Existe una expectativa tácita de que los profesores de yoga sean la imagen de la salud: flexibles, fuertes y sin dolor. Pero he construido una carrera en un cuerpo que nunca se ha adaptado a esa imagen.
No me malinterpretes, soy fuerte. Simplemente no de la manera que la mayoría de la gente podría suponer. No puedo hacer muchas asanas o posturas “avanzadas” y no practico yoga durante horas cada día. Algunos días no practico el aspecto físico del yoga en absoluto. Una versión mayor de mí se habría sentido como un fraude al ser dueña de un estudio de yoga y enseñar a tiempo completo sin una práctica propia constante. Como mucha gente, alguna vez definí la fuerza como capacidad física, resistencia e intensidad.
Ahora lo entiendo de otra manera. La fuerza es presentarse, escuchar y adaptarse. Es dejar de comparar, respetar mis límites y recordar el costo de exagerar.
La fuerza no es hacerlo todo; es saber cuándo no hacerlo.
5. Me he convertido en una profesora de yoga más honesta
Vivir en mi cuerpo hace que sea difícil fingir.
No muestro todas las poses. No siempre me siento bien. Y ya no intento ocultarlo. A veces tengo que cancelar clases porque no tengo la capacidad física o emocional para estar presente. Incluso cuando se trata de culpa, me recuerdo a mí mismo que debo escuchar mi cuerpo de la misma manera que les pido a mis alumnos que escuchen el suyo.
Porque la práctica no termina cuando enrollo mi tapete: me sigue a todas partes. En mis clases, quiero que los estudiantes exploren lo que les funciona: usar accesorios, descansar y adaptarse según sea necesario. Ese tipo de espacio comienza con cómo me presento, tanto dentro como fuera del estudio. Estoy ahí para guiar, no para actuar. Y confío en que la gente pueda sentir esa diferencia.
