Publicado el 27 de mayo de 2026 10:39 a. m.
Hace unos meses, me mudé a Londres y mi práctica de yoga tuvo que avanzar conmigo. Mientras exploraba nuevos estudios de yoga, no pude evitar notar que la mayoría de ellos también ofrecían clases de Pilates en colchoneta. Honestamente, había estado evitando Pilates intencionalmente durante años. Lo asocié con algunas clases de fitness que había probado a principios de la década de 2000, de las que recordaba principalmente muchos resoplidos y resoplidos. Además, entre el yoga y el entrenamiento de fuerza, ¿no tuve suficiente movimiento en mi vida?
Aún así, había estado caminando tanto en mi nueva ciudad que cualquier clase en la que pudiera pasar tiempo acostado boca arriba o de lado me parecía infinitamente preferible que cualquier otra forma de moverme.
Tres meses después, he estado tomando clases de Pilates semanalmente. Aunque ha pasado suficiente tiempo como para dejar de levantar la mano cuando el profesor pregunta si alguien es nuevo, nunca puedo adivinar qué movimiento se indicará a continuación. La mayoría de las veces ni siquiera estoy seguro de qué movimiento estoy haciendo mientras lo hago.
Pilates ha sido desorientador, pero también refrescante. La experiencia me ha ayudado a incorporar una mentalidad de principiante a mi práctica de yoga: estar más abierto a las posibilidades y un poco menos limitado por los hábitos y las expectativas. Y la forma en que me muevo y respiro sobre la colchoneta de Pilates ha mejorado mi práctica de yoga de maneras que ni siquiera sabía que necesitaba.
5 formas en que Pilates ha cambiado mi práctica de yoga
Después de solo varias semanas de practicar Pilates, he experimentado algunos cambios transformadores que están haciendo que el yoga se sienta nuevo nuevamente.
1. Mi núcleo se siente más comprometido.
Probablemente no sea una gran sorpresa que Pilates haga lo que todos dicen que hará y ayude a activar la “central eléctrica” del cuerpo: el núcleo. Pero ahora, cuando practico yoga, puedo sentir mi abdomen, mi espalda baja y mis caderas participando en posturas en las que antes me lo tomaba con calma. Mi vientre ya no se inclina hacia el suelo en Plank o Chaturanga, y mis caderas no se balancean hacia adelante en Mountain Pose o Triangle. (Bueno, al menos no tanto como en el pasado).
2. Me preocupan menos las “reglas” de la respiración.
Años de yoga me han acostumbrado a exhalar cada vez que me inclino hacia adelante; de hecho, pensé que “tenía que” respirar de esta manera y que si no lo hacía, sucedería algo malo no especificado. Sin embargo, en Pilates, los instructores nos piden que inhalemos cuando esperamos que exhalemos, y viceversa.
Por muy diferentes que sean las señales respiratorias en Pilates de las del yoga, ningún cielo se ha caído. Funcionan muy bien para mí. De hecho, el desafío ha sido más mental que físico. Aunque ha sido un desafío para mi cerebro acostumbrarse a inhalar mientras flexiono la columna, sorprendentemente no resulta incómodo para mi cuerpo.
Esto me ha ayudado a aportar una energía más lúdica a las «reglas de respiración» del yoga. Gracias a Pilates, estoy menos aferrado a la idea de inhalar o exhalar en un momento determinado de mi práctica de yoga, siempre y cuando lo haga con conciencia.
3. Estoy adoptando movimientos que solía temer.
En yoga, hacer demasiado redondeo (flexión) de la columna, incluso rodar para ponerme de pie, me hacía sentir incómodo en el sacro y la zona lumbar. Sin embargo, en Pilates, me reintroduje en este tipo de movimiento, principalmente porque en la clase de colchoneta hay que subir y bajar mucho la columna. No sólo me he sentido absolutamente bien en mi cuerpo, sino que puedo sentirlo fortaleciendo toda mi columna de una manera que no había sentido en el yoga.
Ahora, practico redondear ligeramente mi columna en la postura del barco o “rodar” en la postura del arado desde una posición reclinada en lugar de hacerlo desde la posición de hombros. Mis nuevos experimentos con la flexión de la columna me muestran que lo que funciona para mí (y lo que no) puede cambiar con el tiempo. Además, que se me permite superar un viejo miedo sobre una determinada forma de moverme.
4. Estoy mezclando mi práctica física.
Después de hacer Pilates, con todos sus levantamientos, pulsos y círculos, mi práctica de yoga se ha sentido un poco estática. Entonces, en las posturas de yoga, ahora muevo partes de mi cuerpo en diferentes direcciones durante algunas respiraciones antes de encontrar la quietud.
Por ejemplo, hago Pilates con brazos y piernas “nadando” en postura de langosta. Desde Cobra, he estado bajando el pecho y levantando las piernas unas cuantas veces para balancear suavemente todo el cuerpo hacia adelante y hacia atrás. He estado moviendo mis brazos hacia arriba y hacia abajo en Warrior 2; tal vez no las 100 veces necesarias, pero sí muchas. Pilates también me ha inspirado a apuntar más mis pies, ya sea en Three-Legged Dog o Warrior 3, lo que me hace sentir como si estuviera recuperando la conciencia de mis pies y tobillos que a menudo se pasan por alto.
Es energizante mezclar cosas en posturas que he practicado miles de veces antes. Además, estos micromovimientos me ayudan a sentir lugares de mi cuerpo que podrían necesitar más atención y que de otro modo habría pasado por alto si mantuviera mi cuerpo en la alineación habitual de una pose.
5. Me siento más inspirado y más creativo.
Los nombres de las posturas de Pilates no son mejores, pero mi comprensión de las formas se actualiza cuando llamo a algo familiar con un nombre nuevo. Cuando Cobra Pose se convierte en Swan, como ocurre en Pilates, de repente siento como si estuviera flotando en el agua. Cuando el perro boca abajo se convierte en elefante, me siento más resistente y fuerte en mis extremidades.
Esto me hizo preguntarme qué nueva energía podría invocar si se me ocurrieran mis propios nombres de pose. ¿Y si “Arado” se convirtiera en “Caracol”? ¿Si “Savasana” se convirtiera en “Dusk Asentamiento”? ¿Si ese período caótico y sin nombre al final de la práctica, cuando todos están enrollando tapetes y guardando los accesorios, se convirtiera en “La Gran Salida”?
Pilates me ha abierto un nuevo conjunto de posibilidades creativas y me ha sacado de algunas rutinas en las que no sabía que estaba. Pero nunca reemplazará al yoga para mí. Me encanta la atención de todo el cuerpo del yoga, sus alegres flexiones hacia atrás, sus largos descansos, sus lánguidos estiramientos y sus Savasanas que me envían flotando por el espacio.
Además, aprecio la búsqueda del yoga para hacernos mejores personas. Hasta ahora, ninguno de mis instructores de Pilates ha invocado intenciones o temas filosóficos, y eso lo extraño. Pero a veces, cuando los profesores cuentan las repeticiones como si fueran mantras, hay una pausa en la que puedo recordar mi propia intención, o simplemente mirar la luz nebulosa que entra por las ventanas, y eso también se siente como yoga.
