Tengo tendencia a detener todo lo que empiezo.
Así es como funciona: se me ocurre una idea y la emoción me consume. Lo sueño despierto, lo planifico y adquiero las herramientas necesarias para empezar. Comienzo con un corazón ansioso y esperanzado. Y luego pierdo el interés. Quizás llegue a un callejón sin salida o encuentre a alguien que lo haga mejor. A veces simplemente no domino una nueva habilidad tan rápido como hubiera deseado.
Así que dejo de seguir la idea, dejando a mi paso un rastro de materiales de artesanía sin usar, esquemas de historias y nombres de dominio vacíos. Vergonzosos recibos, por así decirlo, de todo lo que pudo haber sido. Y durante muchos años, permití que esos seguimientos “fallidos” me definieran: que soy una persona que no puede confiar en sí misma para hacer realidad una idea.
Pero poder confiar en uno mismo es crucial; en mi momento más saludable, sé que puedo sustentarme sin importar quién me critique, qué suceda o cuántos obstáculos enfrente. Ya no me derroto antes de empezar y acepto el proceso de “parar” como un final natural y saludable para algo que ya no me sirve. La confianza en uno mismo es comprender cómo y cuándo implementar nuestros límites, sin limitarnos ni extendernos demasiado.
«La confianza en uno mismo es comprender cómo y cuándo implementar nuestros límites, sin limitarnos ni extendernos demasiado».
Este año quiero desconectar mi autoestima de lo motivado que estoy para perseguir mis ideas. Me recuerdo a mí misma que no soy los ovillos de lana que nunca fueron tejidos, los borradores de los blogs que nunca publiqué, ni soy la cafetería que nunca abrí. Yo no soy mis ideas. Yo soy el contenedor de ellos.
Es un cambio de confiar únicamente en mis ideas a confiar en mí (el contenedor) como una persona completa y saludable. A medida que aprendo más sobre cómo funciona mi cerebro, descubrí el modelo COM-B para el cambio de comportamiento, que destaca tres áreas (Capacidad, Oportunidad y Motivación) que deben equilibrarse para lograr el cambio. Esencialmente, este marco pregunta:
- ¿Tiene las habilidades, física o psicológicamente, para hacer esto?
- ¿Estás rodeado de factores externos que hacen esto posible?
- ¿Estás motivado para hacer esto?
A medida que reevalúo mi confianza en mí mismo y mis estándares de éxito, veo cuánto le he quitado prioridad a los dos primeros puntos. En cambio, a menudo solo he medido mi valor en la medida en que me dura la motivación (alerta de spoiler: eso no es sostenible). Entonces, he declarado que este es mi año para reparar una relación de confianza conmigo mismo, y tal vez tú también quieras hacerlo. Aquí es donde estoy empezando:
Cuídate
Según lo que he aprendido, el primer paso del autocuidado es perdonarnos a nosotros mismos por las formas en que nos hemos lastimado en el pasado. Es el primer paso para reconstruir cualquier relación que valga la pena reparar. Si su mente se parece menos a un dispensador de Pez limpio y ordenado, y más a un montón de M&M dispersos (como lo es la mía), es posible que haya atravesado un duro diálogo interno durante muchos años.
El hecho de que tu mente cambie o te sientas disperso no significa que merezcas menospreciarte a ti mismo. Las ideas van y vienen, ¡eso es natural! No es porque no seas digno de confianza, seas excéntrico o menos merecedor de celebración. Practica algunas afirmaciones que te encuentren exactamente donde estás, en lugar de amarte solo cuando sientas que lo mereces.
El autocuidado físico también es importante aquí. HINDZ, un creador tranquilizador que se sienta y charla mientras toma una taza de té, señala en su vídeo sobre la confianza en uno mismo: “Cuando puedes cuidar de ti mismo, puedes confiar en ti mismo”. Atender sus necesidades básicas como el hambre, la sed o la fatiga sin condiciones de «si» o «cuándo» nos ayuda a ejercitar los músculos de la confianza en nosotros mismos.
Entiéndete a ti mismo
El juego de comparación es real y por eso me estoy distanciando de las redes sociales. He descubierto que Instagram, en particular, enturbia la distancia entre dónde se encuentran mis valores y qué logros y estética me está sirviendo el algoritmo. Siento mucho más claro quién soy cuando no estoy desplazándome sin cesar.
Para replicar este sentimiento en la vida real, trato de priorizar el tiempo a solas. Cuando somos capaces de pasar tiempo con nosotros mismos, ya sea en meditación solitaria o unos momentos de silencio en el coche después de dejar a los niños en la escuela, podemos preguntarnos más sobre quiénes somos realmente y qué es lo más importante para nosotros. Reducirnos a lo básico nos ayuda a descubrir nuestros valores, y éstos cambian con mucha menos frecuencia que nuestras ideas. Estos son los “por qué” detrás de nuestros caprichos. ¿Te mueve el deseo de ser creativo? ¿Para ser eficiente? ¿Comunicar con claridad?
«Reducirnos a lo básico nos ayuda a descubrir nuestros valores, y éstos cambian con mucha menos frecuencia que nuestras ideas».
Así que tal vez tengas cien ideas hoy (¡uf, yo también!). ¿Cómo apoyará sus valores su aplicación, ya sea que tenga éxito o fracase? Si valoras la simplicidad pero de repente tienes la idea de tener una mansión llena de Legos, puede que no sea la opción adecuada. Dale a esas ideas que no están alineadas un suave abrazo mental y luego déjalas ir. (Siempre puedes volver a ellos si tus valores cambian).
Mantente a ti mismo
Solía considerar que cambiar de opinión era una debilidad y no siempre me daba la gracia de apoyar adecuadamente mi mente en constante cambio. Créame, esto no funciona. (O tómelo de Harvard Business Review, que encontró que nuestras ideas más creativas son frecuentemente las últimas). El cambio es natural y productivo, no un defecto personal.
«El cambio es natural y productivo, no un defecto personal».
Así que pregúntate realmente cuál es la mejor manera de acomodar tu mente, que tal vez se mueve a mil millas por minuto. ¿Es más tiempo para hacer una lluvia de ideas? ¿Es un compañero alentador para rendir cuentas o es soledad y silencio? Me gusta volver al modelo COM-B anterior y preguntarme si necesito mejorar una habilidad, actualizar mis oportunidades externas o encontrar más motivación.
Busque y utilice un sistema que funcione para usted, como un calendario digital, un asistente virtual o una pared llena de notas adhesivas. Y, por supuesto, permítase cambiar de sistema cuando la novedad desaparezca o cuando el sistema comience a añadir estrés (en lugar de aliviarlo).
En última instancia, una de las formas más importantes en que podemos sustentarnos es, curiosamente, pedir ayuda. Si cree que vale la pena seguir algo, pero no sabe cuál es el siguiente paso, comuníquese con amigos, familiares o personas que hayan pasado por eso. ¡Los desconocidos en Internet también pueden contar!
Hazte responsable
El jefe final para toda persona con cerebro ondulado es la responsabilidad (gracias a Michelle de Holisticismo por presentarme ese término).
Muchas veces pensé que me faltaba autodisciplina, pero ahora me doy cuenta de que la palabra «autodisciplina» es demasiado dura. no necesitamos más reglas y expectativas para nosotros mismos; sostengo que necesitamos menos. Confiar en nosotros mismos no se trata de encajar nuestro yo ondulado en una caja perfecta; se trata de crear un contenedor ondulado que se ajuste a nuestras aspiraciones y limitaciones únicas.
Si nos cuesta establecer expectativas saludables para nosotros mismos, podemos practicar la responsabilidad con las cosas más pequeñas. Dígase que se duchará hoy y luego báñese. O decide que hoy das un pie por la puerta y hazlo. La confianza en uno mismo se gana con esfuerzo y, a veces, hay que volver a lo más básico para sentar las bases, especialmente si no has confiado en ti mismo durante mucho tiempo.
«La confianza en uno mismo se gana con esfuerzo y, a veces, hay que volver a lo más básico para sentar las bases».
Encuentro que es un equilibrio entre comprender mis valores como persona completa y centrarme en las minucias de las metas alcanzables para reconstruirme. Es ambos/y, no uno/o otro.
Sin embargo, al final, la confianza en uno mismo no se trata sólo de hacer las cosas que dices que vas a hacer. También se detiene cuando estás listo para parar. No sigas obligándote a hacer algo para lo que ya no tienes motivos o motivación para hacer (como por ejemplo, sigo alimentando mi masa madre, aunque no la he usado en años). Reconoce cuándo has alcanzado tus límites, físico, mental y emocional, y haz una pausa para descansar un poco cuando llegue el momento. Piense en ello como comer hasta sentirse satisfecho o dormir cuando esté cansado; cuando entendemos nuestras necesidades y las respetamos, nos presentamos como un amigo de confianza.
Entonces si, yo tener Detuve lo que comencé; siempre lo haré. ¡Ese es el punto de partida! Haz algo con todo tu corazón que te emocione y te inspire, hasta que descubras que es hora de parar.
Cuando confíes en ti mismo, sabrás cuándo es el momento de descansar. Y cuando llegue el momento de empezar de nuevo.
Confía en mí.
Emily McGowan es el director editorial de The Good Trade. Estudió Escritura Creativa y Negocios en la Universidad de Indiana y tiene más de diez años de experiencia como escritora y editora en espacios de sostenibilidad y estilo de vida. Desde 2017, ha estado descubriendo y revisando los mejores productos sostenibles para el hogar, la moda, la belleza y el bienestar para que los lectores puedan tomar sus decisiones más informadas. Su trabajo editorial ha sido reconocido por importantes publicaciones como The New York Times y BBC Worklife. YPor lo general, puedes encontrarla en su colorido apartamento de Los Ángeles escribiendo un diario, jugando con sus dos gatos o haciendo manualidades. Saluda en Instagram o sigue su Substack, Pinky Promise.
