Después de dar golpecitos con los dedos de los pies y mover los dedos en Savasana, encontré algo nuevo para aliviar mis nervios.
(Foto: Canva | Laura Harold)
Publicado el 19 de marzo de 2026 10:10 a. m.
Empecé a practicar yoga hace unos 20 años simplemente por curiosidad. Como recién graduada universitaria y ex animadora universitaria de la División I, prosperé en un entorno en el que realizaba múltiples tareas a la vez y practicaba intensamente en equipo. Lo que encontré desafiante fue la transición a hacer menos. En otras palabras, soy tan Tipo A como parece.
Vinyasa yoga me hizo sentir como si estuviera juntando las piezas de mi personalidad. Las cosas iban a un ritmo rápido y, a veces, confusas a medida que avanzaba en Plank, Lunge, Chair y Half Moon. Al mismo tiempo, el yoga me ralentizó. Cuando mi cuerpo realizó giros espinales y la postura de la paloma, sentí una energía de conexión a tierra en la colchoneta que no podía encontrar en ningún otro lugar.
Aún así, repasé mi lista mental de tareas pendientes durante los saludos al sol y golpeé los dedos de los pies y moví los dedos en Savasana. La diferencia fue que el yoga me hizo más consciente de ello.
En el camino, sentí curiosidad: ¿había otra modalidad de yoga además del vinyasa que pudiera calmar aún más mis tendencias Tipo A? Años más tarde, encontré mi respuesta.
Después de inscribirme en una formación de profesores de yoga (YTT) de 200 horas y luego retirarme (después de todo, pensé, ¿debería alguien tan inquieto como yo enseñar quietud?), finalmente tomé YTT y me gradué. Estaba contenta dando clases de vinyasa presenciales y virtuales hasta que una de mis amigas, también una de mis alumnas, me dijo que se había roto el pie. Dijo que necesitaba hacer una pausa en el yoga. Por el sonido de su voz me di cuenta de que no estaba bien que se lo perdiera. Como alguien cuya vida giraba en torno al yoga, entendí su preocupación. Entonces me puse a trabajar.
Pasé horas en el gimnasio de mi casa con una silla, descubriendo cómo podía adaptarle las posturas tradicionales de yoga de pie. También me encontré investigando lesiones en los pies para asegurarme de estar más en sintonía con la forma de ofrecer la silla como una opción para mi amigo (y cualquier otra persona que la necesitara). Durante unos seis meses en mis clases virtuales de yoga, ofrecí variaciones de sillas para cada postura que indicaba.
Al principio, estaba completamente nerviosa al enseñar posturas tradicionales con variaciones de silla al mismo tiempo. Pero desarrollé mi propio sistema. Primero, haría una pose sin la silla. Luego haría una demostración con la silla. Cuanto más practicamos, más nos familiarizamos todos con la adaptación de las posturas.
Lo admito, originalmente pensé que usar una silla durante el yoga era principalmente para adultos mayores. Pero mientras practicaba Warrior 2 en una silla durante mi clase virtual, me sorprendió que el apoyo del accesorio me permitiera bajar las caderas, doblar más la rodilla delantera y profundizar el estiramiento más que cuando estaba de pie. También me encantó una secuencia de equilibrio de pie utilizando la silla (Árbol, Bailarín y Guerrero 3) como apoyo. La silla me permitió concentrarme en cómo me sentía en la pose y menos en «clavar» cómo se veía.
También sentí que mis tendencias perfeccionistas se disipaban al usar una silla más que en otras clases de yoga. Era como si el apoyo de la silla aliviara mi cuerpo y mi mente al mismo tiempo, aliviando las ansiedades que tenía.
Después de practicar y aprender a enseñar posturas de yoga con silla durante seis meses, comencé a impartir mi clase virtual desde el estudio. Por lo general, mis clases comienzan sentado con estiramientos de cuello y hombros, y avanzan hasta las caderas y la parte inferior del cuerpo. Me encanta ver a mi mamá, a mi suegra y a los estudiantes que generalmente hacen prácticas más rápidas acercar una silla semanalmente.
También aprendí a incorporar mi práctica de yoga en silla a mi vida cuando me siento abrumado, usando una silla de oficina (con las ruedas bloqueadas), una silla de comedor, una silla plegable de metal e incluso una silla de playa en varios momentos. Todas las sillas tienen el mismo propósito: brindar estabilidad cuando necesito apoyo adicional, especialmente durante los momentos en que mi personalidad tipo A necesita descender al tipo B. He aprendido que a todos nos vendría bien un apoyo adicional.
