Publicado el 10 de marzo de 2026 11:14 a. m.
Todavía recuerdo la ansiedad que experimenté durante mi práctica final de formación de profesores de yoga. Para graduarnos, cada uno de nosotros tuvo que dirigir una clase de 45 minutos demostrando diferentes elementos de lo que habíamos aprendido a lo largo de las 200 horas: guiar la respiración, guiar a los estudiantes a adoptar posturas, incorporar un tema a lo largo de la clase y secuenciar hacia una postura máxima. Todo sin notas.
Había tomado notas diligentes durante todo el entrenamiento. Fascinado por la mecánica de la enseñanza, incluso llevé un diario donde anotaba elementos específicos de cada clase que había tomado y que me encantaba, incluido el lenguaje, las secuencias y las transiciones que me parecían especialmente hábiles. En mi vida más allá del tapete, estaba acostumbrado a dar presentaciones y liderar reuniones, siempre con notas. Así que no fue exactamente sorprendente que algo en mi cerebro se resistiera a no usarlos. En pocas palabras, trabajo mejor con algunos detalles escritos.
Guié exitosamente mi práctica de clase sin notas. Sin embargo, después me prometí que cuando me convirtiera en un verdadero profesor de yoga, establecería mis propias reglas sobre el uso de notas.
A lo largo de los últimos cinco años, he impartido cada una de mis clases manteniendo mi cuaderno a mano. Pero a veces he tenido que recordarme a mí mismo que tener mis pensamientos escritos y fácilmente accesibles no me hace ser un maestro menos capaz.
He confiado en mi cuaderno como herramienta para elaborar secuencias antes de clase y realizar un seguimiento de lo que salió bien (o no) después de clase. Un vistazo rápido a mi cuaderno muestra corazones garabateados en los márgenes, nombres de listas de reproducción que funcionaron a la perfección, secciones tachadas que no quedaron como esperaba o un «reelaborar esto» junto a una secuencia. Se ha convertido en una herramienta útil y una cápsula del tiempo para mis clases.
El proceso de escribir cosas me ayuda a mantenerme concentrado, organizado y receptivo a las necesidades de los estudiantes. Y al hablar con otros profesores, aprendí que no soy el único que confía en este enfoque. Usar notas no es necesariamente un signo de inexperiencia o un apoyo que me haga a mí o a cualquier otra persona menos presente como profesor. Puede ser una herramienta de enseñanza práctica e intencional.
5 razones por las que los profesores de yoga utilizan notas
Las notas no siempre son útiles. Una vez asistí a una clase de yin en la que la maestra pasaba la hora entera al frente del salón, con los ojos bajos, leyendo palabra por palabra de su cuaderno. En ese caso, el uso de notas definitivamente restó valor a la experiencia de los estudiantes. Parecía que las notas reemplazaban, en lugar de apoyar, su familiaridad con el tema.
Esa clase me aclaró algo importante. Quizás la pregunta sobre las notas no sea si un profesor de yoga elige usarlas sino cómo las usa. Mirando retrospectivamente mi práctica final, puedo entender por qué era importante “no tomar notas”. No se trataba de demostrar que habíamos memorizado una secuencia. Se trataba de aprender a estar presentes, receptivos y encarnados como profesores con materias que entendíamos.
Aun así, mi libro de secuencias de yoga se ha convertido en una colección de aspectos de la enseñanza que he perfeccionado y aprendido a lo largo de los años. Así es como yo y otros profesores confiamos en él.
1. Las notas pueden ayudarle a sentirse preparado
Escribir aclara mi pensamiento. El hecho de tomarme unos momentos al comienzo de la semana para escribir las secuencias que pretendo enseñar me ayuda no solo a crear sino a recordar el orden de las poses. También ancla el arco de clase en mi cuerpo y mente mucho antes de entrar al estudio.
Incluso si no necesito mirar mis notas mientras estoy frente a la clase para enseñar, haber hecho el trabajo en papel hace que la secuencia se sienta más plasmada.
2. Las notas le ayudan a apoyar a los estudiantes
Preparación significa claridad. Pero no equivale a rigidez. Dependiendo de las necesidades y la energía de cualquier clase en particular, podría desviarme de la secuencia prevista agregando o eliminando una pose aquí y allá. Tener notas me da un plan básico y una estructura reflexiva, pero me permite adaptarme creativamente dentro de ese marco.
Ashlee McDougall, profesora de yoga y propietaria de un estudio, se basa en un enfoque similar. Ella va un paso más allá y atribuye a su toma de notas el mérito de garantizar que sus clases sigan siendo accesibles.
«Cuando no tengo una secuencia preparada que presagia la pose máxima, encuentro que mis clases se convierten en una mezcolanza de movimientos aleatorios que no son tan accesibles como me gustaría», explica McDougall.
Al repasar una secuencia en papel antes de la clase, hay tiempo suficiente para considerar y anotar dónde y cómo incluir e indicar variaciones, poses alternativas o la inclusión de un accesorio durante la clase.
3. Las notas pueden reducir tu ansiedad
Incluso después de años de dirigir clases, todavía me pongo un poco nervioso. Sé lo que hago, pero a veces cosas inesperadas pueden desconcertarme: un mal funcionamiento tecnológico, un estudiante disruptivo, incluso un colega o amigo que llega inesperadamente a clase puede distraerme. Mantener mi computadora portátil cerca actúa como una red de seguridad.
Aunque rara vez lo necesito, saber que está ahí y que puedo consultarlo si lo necesito reduce mi estrés y me ayuda a mantener los pies en la tierra y estar presente con mis alumnos. Y a veces los momentos de olvido hacen que esas notas sean indispensables.
“Tener un cuaderno conmigo frena mi ansiedad por esos momentos por si acaso en los que olvido una secuencia”, coincide la profesora de yoga Taylor Lorenz. Tener una hoja de referencia cuando esto sucede ayuda a minimizar las interrupciones en la clase, no sólo en el estado mental del profesor.
4. Las notas te ayudan a sentirte preparado para hacer subtítulos en el último minuto
He descubierto que mi cuaderno es útil cuando me llaman para sustituir o recoger una clase en el último minuto. Saber que puedo apoyarme en un plan de clase antiguo me ayuda a sentirme más preparado para ayudar a un compañero profesor en caso de apuro.
5. Las notas pueden ayudar a mejorar su enseñanza
Finalmente, mi cuaderno me da algo a lo que volver y recordar lo que he enseñado, lo que aterrizó, lo que no funcionó y cómo una secuencia o forma particular de enseñar una postura evolucionó con el tiempo. Básicamente, mis notas se han convertido en un diario de mi enseñanza y una herramienta de crecimiento. Al menos, es genial ver que mi estilo y técnica cambian con el tiempo.
Lorenz ha observado la misma trayectoria en su enseñanza. «Puedo refinar mis secuencias una y otra vez agregándolas a mis notas después de clase», explica. «Solía pensar que usar notas me convertía en un profesor inferior. Pero ya no veo las notas como una muleta. Ahora las veo como una forma de apoyarme mejor a mí y a mis alumnos».
Todavía llevo mi diario de yoga conmigo dondequiera que enseño y lo consulto cuando busco inspiración. La presencia no necesariamente equivale a tener las manos vacías. Proviene de la preparación, la observación y un cuaderno muy usado de ideas que nos apoyan mientras intentamos encontrar a los estudiantes exactamente donde se encuentran.
