La conexión entre presencia y conocimiento
La práctica sentada de la meditación es un medio poderoso para conocerte a ti mismo, para presentarte a ti mismo. La meditación es una disciplina, una técnica para trascender la técnica. Te sientas en un cojín o en una silla y simplemente te experimentas a ti mismo: tu cuerpo, tu respiración y tus pensamientos. Simplemente estás ahí, muy simplemente.
Hay varios aspectos de la meditación que forman parte del establecimiento de una amistad contigo mismo. Uno es la atención plena. La atención plena es realizar un seguimiento o tomar el pulso de estar aquí, sin juzgar. No hay nada bueno ni malo. Todo está permitido ser. Entre otras cosas, la atención plena es una influencia estabilizadora o pacificadora. El pánico de la vida cotidiana y todas las expectativas puestas en la vida pueden disminuir. Este es un gran alivio. Se llama el descubrimiento de la paz.
Conciencia es estar en un espacio más grande, reconocer que siempre hay un entorno alrededor de nuestros pensamientos y sentimientos. Cuando empiezas a sentir esa atmósfera, hay tanto inteligencia, o agudeza, como relajación.
Encontrar la paz en la práctica de la meditación implica reducir el ritmo. Físicamente, pides un alto. Estacionas tu cuerpo en algún lugar y te quedas quieto. Tu mente puede continuar corriendo por un tiempo, tal vez por mucho tiempo, pero te vuelves consciente de la mente corriendo. Conciencia es estar en un espacio más grande, reconocer que siempre hay un entorno alrededor de nuestros pensamientos y sentimientos. Cuando empiezas a sentir esa atmósfera, hay tanto inteligencia, o agudeza, como relajación. Empiezas a ver las cosas con mucha más precisión y tu inteligencia nativa empieza a despertar.
El coraje de ser consciente
Ser más consciente es algo muy valiente. Te permites mirar honestamente tu experiencia. Y ese sentido sólido de uno mismo (de quién eres) se revela como no tan sólido. Empiezas a experimentar huecos, agujeros en tu armadura. Te das cuenta de que en realidad te pareces más al queso suizo que al cheddar.
Cuando estás ahí, simplemente ahí, sin intentar mantener todo sólidamente unido, también empiezas a descubrir que no necesitas mantener una historia sobre ti y tu vida. ¿Para quién es?
Cuando estás ahí, simplemente ahí, sin intentar mantener todo sólidamente unido, también empiezas a descubrir que no necesitas mantener una historia sobre ti y tu vida. ¿Para quién es? Puedes darte el lujo de relajarte contigo mismo, conocerte a ti mismo. No es necesario que te maquilles; no tienes que poner una sonrisa. Puedes dejar el peluquín mental en el estante y gustarte tal como eres.
Hay algo realmente bueno en ser tú. Puede que no te guste todo de ti mismo, pero en general tienes un corazón honesto y puedes conectarte con él a través de la práctica de la meditación. Tienes el coraje de enfrentarte a ti mismo. A partir de esa conexión contigo mismo y de quererte a ti mismo sin condiciones, comienzas a ver cuán brillante y disponible puede ser la vida cuando es sin preconceptos ni adornos.
A medida que te abres a ti mismo, te vuelves más consciente del mundo en el que vives. El desarrollo de la conciencia aquí es un poco como si te quitaran las cataratas o te pusieran un audífono: no sabías que tu visión estaba tan oscurecida hasta que finalmente ves un narciso amarillo brillante en el campo. No se podía oír el canto del primer pájaro de la primavera en el prado. No se podía saborear el amargo sabor a cebolla de las cebolletas junto al arroyo. No viste el rostro de tu amado, hasta que te topaste con él. Entonces de repente empiezas a sentir tu mundo. Comienzas a entender el amor de una manera completamente nueva.
Observando el Salón de los Espejos
En ese punto, a medida que te vuelves más abierto, también puedes empezar a ver dónde estás estancado, cómo a menudo vives en una sala de espejos que tú mismo creas. Ves tu velocidad y cómo eso ha producido pánico. De hecho, podemos reconocernos y experimentarnos a nosotros mismos como el mono que rebota en las paredes de nuestra casa de espejos. Lo que rebota a menudo son simplemente los reflejos que proyecta. Cuando rebotas en ti mismo, esto puede tomar la forma de odio a ti mismo o puede transformarse en algún tipo de falsa arrogancia y orgullo. Desafortunadamente, tus amigos, amantes, parientes y socios más queridos suelen ser los espejos en los que proyectas tus reflejos con mayor intensidad.
Exigimos mucho de la intimidad, a menudo más de lo que ésta puede ofrecer. Nos pedimos a nosotros mismos y a nuestros amigos más cercanos que nos confirmen reflejando algunas cosas y otras no. Básicamente, preguntamos: «Espejito, espejito, en la pared, ¿quién es la más bella de todas?» Y esperamos la respuesta: «¡Tú, mi amor!» Esto es una carga para los demás y para nosotros y, en última instancia, no funciona. Los espejos se agrietan.
Si quieres vivir en un salón de espejos, esto es un desastre. Si está dispuesto a encontrar una verdadera relación consigo mismo y con los demás, este será un bienvenido alivio de su aislamiento autoimpuesto. Revela el enorme espacio que queda cuando el mito de la satisfacción se considera un fraude.
Enfrentar la realidad no es crear algo nuevo. Está permitiendo que una barrera se disuelva.
Con el paso del tiempo, si nos comprometemos con la meditación como una práctica continua, ésta puede proporcionarnos esta retroalimentación honesta. Aunque intentemos filtrar la información, si nos sentamos el tiempo suficiente, la realidad brota en nosotros y se abre paso. Esto es inevitable, porque es simplemente descubrir lo que hay y no podemos bloquear lo que está ahí para siempre. Enfrentar la realidad no es crear algo nuevo. Está permitiendo que una barrera se disuelva. Desbloquea en nosotros el poder de la bondad amorosa y es el comienzo de una verdadera calidez hacia nosotros mismos y los demás.
