Savasana, pero llévalo afuera.
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(Foto: Diseño en Canva)
Publicado el 27 de mayo de 2026 10:24 a.m.
Algunos días puede resultar difícil recordar que eres parte de un Universo mucho más grande. Cuando necesitas un recordatorio de esta interconexión (o, dependiendo de tu estado de ánimo, de tu naturaleza infinita o insignificante), no hay mejor momento ni lugar para masticar la realidad que por la noche bajo un manto de estrellas. Y no hay mejor postura de yoga para apoyar el momento que Savasana.
La primera vez que probé Corpse Pose al aire libre por la noche, fue una especie de accidente. Estaba tumbado sobre una manta en el césped, con los ojos muy abiertos en un esfuerzo por ver la mayor cantidad de lluvia de meteoritos anual de las Perseidas como fuera humanamente posible. Mi compañero entró a preparar té y, al quedarme solo, cerré los ojos y me volví hacia adentro para meditar unos minutos.
Cuando regresó, había cultivado una quietud interior tan profunda que duró días y me sentí tan mágica como las estrellas fugaces que vimos esa noche.
Si ha pasado algún tiempo acostado boca arriba mirando las estrellas, conoce el poder de la posición. Dejando a un lado los ataques de vértigo, cambiar la perspectiva desde la línea del horizonte hacia el vasto Universo que se encuentra arriba es una de las formas más rápidas y efectivas de experimentar asombro.
También tiene sentido que cerrar los ojos y meditar en este entorno produjera una sensación tan fuerte de atención plena. Se ha demostrado que trasladar una práctica de meditación al aire libre aumenta sus beneficios. Al igual que con la meditación estándar, la meditación al aire libre reduce los síntomas de depresión y ansiedad, alivia el estrés, mejora la salud cognitiva y favorece su bienestar general. Las ventajas de meditar en la naturaleza se reducen a la conexión y la conciencia del mundo que te rodea.
Ahora, agrega Savasana a la ecuación. La postura es el final tranquilo y final de la mayoría de las clases de yoga; una oportunidad de permanecer en completa quietud, sin nada que hacer más que permitir que cualquier energía creada o liberada durante tu flujo se integre en tu ser. Algunos incluso se quedan dormidos en Savasana, como si el permiso para hacer una pausa fuera todo lo que el cuerpo y la mente necesitaran para estar seguros y descansar.
Estar al aire libre por la noche, en cualquier forma, conlleva cierta vulnerabilidad. Acostarse boca arriba con los ojos cerrados es como rendirse. Al aire libre y oscuro, Savasana permite que tu mundo interior se calme, invitando a que la energía de tu entorno natural se filtre. Cuando abres los ojos, las estrellas esperan para respaldar tu sospecha de que eres parte de algo maravilloso.
