Hay fuerza en entregar tus expectativas.
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(Foto: Polina Tankilevitch | Pexels)
Publicado el 5 de abril de 2026 11:42 a.m.
He escuchado muchas opiniones de personas sobre los temblores musculares durante el movimiento físico a lo largo de mis décadas en varios gimnasios, estudios de Pilates y clases de yoga. “Así es como sabes que está funcionando”, escuché una vez aconsejarme a un profesor de Pilates mientras sostenía una variación de Bird Dog, equilibrando mi peso corporal en tres extremidades, mi núcleo flotando como un pez fuera del agua contra las poleas reformadoras. (Todavía no estoy seguro de qué se suponía que funcionaba: ¿mis músculos o la diabólica rutina de ejercicios?)
Los temblores en respuesta a un esfuerzo tremendo también se han normalizado en muchas de las clases de yoga que he tomado, aunque sin el subtexto de «el dolor es ganancia». Muchos profesores de yoga asintieron con la cabeza con aprobación mientras yo luchaba por mantenerme erguido en Boat Pose. Tanto es así que me acordé del barco de La tormenta perfecta: luchando por aguantar pero destinado a hundirse.
Así que sí, he recibido muchas veces el mensaje de que temblar durante un desafío físico es (en su mayor parte) seguro. No sentía dolor y mis músculos temblaban no continuaron una vez que abandoné la postura. Mi problema era mucho más…superficial. Lo admito. Realmente no estaba de acuerdo con el temblor público de mi cuerpo. Especialmente cuando practicaba en estudios de yoga con espejos, podía sentir el enrojecimiento de mis mejillas mientras mi núcleo se estremecía mientras mantenía mis rodillas alejadas de la colchoneta en Plank o todo mi cuerpo en equilibrio en Triangle Pose.
Intenté aliviar mi vergüenza recordándome lo que varios profesores me habían asegurado repetidamente: que temblar significa que me estoy volviendo más fuerte. Además, no se supone que mi práctica sea perfecta.
Aún así, no pude evitar compararme con otros en la clase cuyos cuerpos parecían tan sólidos e inmóviles como rocas en comparación con mi temblor como una hoja en el viento o el aleteo como alas de mariposa o, bueno, ya entiendes el punto.
Además de toda esta timidez, no podía conciliar otro consejo común de los profesores de yoga (encontrar facilidad en una postura) con la experiencia de luchar contra mi cuerpo para colocarlo en posición. ¿Facilidad? Nunca la conocí.
Sin embargo, recientemente mi perspectiva cambió. Estacionado de manera segura hacia la parte de atrás de una clase de yoga de tres estudiantes (¡sin espejos en la habitación!), estaba saboreando en silencio la privacidad de tener la última fila para mí sola. La maestra nos indicó cuál era mi némesis antes mencionado, Bird Dog. A regañadientes me puse a cuatro patas y saqué un brazo y la pierna opuesta de la colchoneta. Inmediatamente, mis músculos comenzaron a ondularse, haciéndome perder el equilibrio hacia un lado y luego hacia el otro, en pequeños y rápidos arrebatos y sacudidas.
Casi lo dejé y me retiré a la postura del niño, pero decidí aguantar unos segundos más. En cierto sentido, me di por vencido, pero no en la pose. Dejé de luchar contra el temblor. Con la seguridad de que nadie más me miraba, me dejé sucumbir a lo que había estado evitando: el hecho de que no podía permanecer quieto en una pose. Supuse que mi cuerpo comenzaría a agitarse aún peor que antes y que me caería o me dejaría caer sobre la colchoneta con un golpe dramático. Pero ninguna de esas cosas sucedió.
No me di cuenta hasta ese momento, pero al resistir mis temblores, lo estaba empeorando. Mi cuerpo se sentía restringido dentro de los pocos centímetros de alcance que le di. ¿Cuándo acepté mi temblor? ¿Cuando le dije a mi cuerpo que podía temblar? Esa fue una historia diferente. En lugar de que mis extremidades se tambalearan frenéticamente y mis músculos se estremecieran como si tuvieran calambres, mis movimientos se volvieron más tranquilos. No, no estuve en la posición técnicamente “correcta” por mucho tiempo. Pero me sentí más fuerte y más sólido que cuando me esforzaba tanto.
¿La mejor parte? No tuve ningún pensamiento como «No soy lo suficientemente fuerte para esta postura». Aprecié el hecho de que mi cuerpo estaba creando su propia versión de la posición, que podía confiar en mis extremidades para realizar su danza improvisada y que mi núcleo era lo suficientemente fuerte como para soportar esta fluidez.
Ahora pienso en los temblores musculares de manera muy diferente. En lugar de enmarcarlo como una señal de que me estoy volviendo más fuerte o más débil, o incluso dejar que desencadene mi perfeccionismo, plantea un conjunto diferente de ideas. ¿Qué pasa cuando mi realidad no está a la altura de las expectativas? ¿Puedo encontrarme donde estoy y no luchar tanto? ¿Podría ser que haya algo más profundo, más verdadero y más auténtico para mí debajo de todo el miedo? Claro, eso podría ser mucho para atribuir al temblor muscular. Pero claro, es por eso que aparezco en la lona.
