Sólo tú puedes saber lo que tu cuerpo necesita.
(Foto: Diseño en Canva)
Publicado el 26 de marzo de 2026 06:15 a.m.
Mi oído interno siempre se anima cuando escucho a un instructor decir que mi próximo movimiento de yoga puede ser intuitivo. Esto suele suceder mientras la clase avanza en Gato-Vaca, pedalea en Perro boca abajo o, a veces, se mantiene firme en Guerrero 2 con los brazos moviéndose como un río caudaloso.
Es una invitación que encuentro liberadora: cierro los ojos, me siento plenamente dentro de mi cuerpo y simplemente lo dejo ir. Sé que este no es el caso para todos. Pero creo firmemente que si puedes darte permiso para ve allíentonces incorporar el movimiento de forma libre en tu práctica es una de las mejores maneras de hacerlo auténticamente tuyo.
Si le preguntas a la profesora de yoga Joy Prater de Yoga With Joy, permitirte moverte libremente conlleva beneficios que se extienden a tu esterilla y también al resto de tu vida. «La conciencia del cuerpo, la mente y la totalidad del ser que se desarrolla al practicar intuitivamente de esta manera fomenta una sensación de claridad y conciencia en la vida diaria», dice Prater. El movimiento intuitivo no sólo desarrolla tu sentido de conciencia física, ya que mover las extremidades y el tronco sin instrucción requiere que aproveches tu cuerpo, sino que también refuerza la confianza en ti mismo.
Eres el único que sabe lo que le sienta bien a tu cuerpo. Cuando te permites encarnar ese conocimiento, escuchar esa voz interior se vuelve cada vez más fácil, dentro y fuera de la colchoneta.
Cómo practicar el movimiento de yoga intuitivo
La profesora de yoga Helen María Faliveno también defiende el movimiento intuitivo y está de acuerdo en que Gato-Vaca es un punto de partida perfecto. «Animo a las personas a moverse en líneas y patrones diferentes a los que normalmente harían», explica. Esto se traduce en mover las caderas de lado a lado, hacer círculos alrededor de la colchoneta y hundirse hacia los talones, o cualquier otra cosa que parezca correcta.
«Las posturas de pie también son geniales, ya que tienes la estabilidad de los pies, lo que puede resultar lo suficientemente reconfortante y firme como para permitir que la parte superior del cuerpo explore», explica Faliveno. Esto puede consistir en agitar los brazos, girar los hombros o simplemente balancearse de un lado a otro.
Si se siente intimidado por el movimiento intuitivo, ambos profesores sugieren empezar poco a poco. Prater señala que puede optar por la quietud o simplemente mover los dedos de las manos y los pies o girar suavemente el cuello. Faliveno sugiere mantener un punto de anclaje, como los pies apoyados en la colchoneta, y explorar con el resto del cuerpo.
«¿Hasta dónde puedes llegar? ¿Qué sucede cuando giras? ¿Qué pasaría si doblarte hacia adelante fuera también una oportunidad para nadar o explorar con los brazos?» Listas Faliveno. «El movimiento intuitivo no tiene por qué ser grande o salvaje. Puede ser sutil. Un pequeño giro del hombro que se sienta aliviado cuenta».
Practicar en casa también puede ayudarte a sentirte más cómodo con el movimiento autoinspirado antes de intentarlo en una clase de estudio. Aunque el yoga nunca se trata de rendimiento, la inclinación por la comparación aún puede estar presente. Quédate quieto y seguro en tu propio espacio y observa qué movimiento se produce. Entonces tal vez lo lleves a tu próxima clase.
El objetivo es no pensar demasiado en si lo estás haciendo bien o en cómo se ve; todo se trata de cómo se siente. Faliveno añade que tu cuerpo sabe lo que necesita de una manera que un profesor no sabe, razón por la cual el espacio para el descubrimiento con movimientos libres es tan esencial aquí. El movimiento intuitivo es un recordatorio de que tu cuerpo, tu mente y tu práctica son completamente tuyos.
Como ella dice: «Si te sientes bien, apóyate en eso».
