Publicado el 17 de julio de 2026 06:00 a.m.
Mucho antes de que existieran estudios con clima controlado y pisos de madera pulida, el yoga al aire libre era la norma. Los antiguos yoguis buscaban bosques, montañas, riberas de ríos y cuevas para la meditación y la contemplación. Textos igualmente antiguos, como los Yoga Sutras, describen lugares tranquilos donde los practicantes podían observar tanto los movimientos de la mente como los ritmos de la naturaleza.
Entonces, cuando mi editor se acercó a mí para proponerme trasladar mi práctica al aire libre durante 30 días y contar mi experiencia, tuvo mucho sentido.
Como habitante del noroeste del Pacífico, básicamente vivo al aire libre durante todo el verano. Ha salido el sol. El aire está seco. La vida es buena. Básicamente tomo el sol todo el día, leo, escribo o cuido mis tomates. Luego dejo todo eso atrás para aislarme en una habitación oscura y subterránea de un estudio de yoga local. Ya había notado que mi práctica diaria comenzaba a disminuir debido a mi resistencia a quedarme encerrada. Surgió la pregunta: ¿por qué no practicaba ya afuera todos los días?
Así que moví mi estera de yoga del maletero de mi auto al porche trasero. Y luego, todas las mañanas, dejo que el sol de la mañana brille en mi cara, ya sea en un parque local o en mi propio patio trasero, mientras practico asanas en el césped o medito en mi patio.
Lo confieso, no era tan fácil mantener una práctica regular sin el horario designado y la amenaza inminente de cargos por cancelación, pero creo que eso es parte de lo que nos pide una práctica de yoga. No perfección, sino devoción. Entonces, durante esos 30 días, comencé a explorar qué sucedería cuando extendiera ese mismo compromiso más allá de las paredes de un estudio y al mundo vivo que me rodea.
Esto es lo que aprendí en mi tapete, y principalmente en mi patio trasero, el mes pasado.
4 cosas que aprendí en 30 días de yoga al aire libre
En el transcurso de 30 días, el yoga al aire libre cambió muchas cosas en mi práctica, mucho más que el telón de fondo.
1. El mundo nunca deja de moverse, y el yoga tampoco
Mientras yacía boca abajo, con la nariz pegada al suelo, me envolvió un olor espeso y pesado a tierra procedente del sol, la tierra y la lluvia de la noche anterior. Respiré profundamente, infundiendo petricor en mis venas. Fue pura felicidad. En ese momento exacto, mi amigable vecino de al lado aceleró su cortadora de césped y su dron mecánico cortó el aire suburbano.
Cuando te detienes y escuchas, hay una conmoción casi constante. Los pájaros cantan, los aviones rugen, los trabajadores de la construcción gritan, los coches pasan a toda velocidad. El mundo continúa esta intrincada sinfonía de vida, crecimiento, nacimiento, muerte y cambio a todas horas de cada día. Y hemos dejado de notarlo. O, quizás peor, dejó de importarle. Por lo general, estoy tan concentrado en mi propio lugar en el mundo que no me tomo el tiempo para apreciar cuán intrincado y bullicioso es el mundo que me rodea.
Podría haberme molestado la interrupción, y tal vez lo estuve por un momento. Pero el yoga no se trata de eliminar distracciones. Se trata de aprender a estar presente entre ellos. Esto es pratyahara—No excluir al mundo, sino cambiar su relación con la información sensorial. Cuando nos vemos a nosotros mismos como parte integral de esta canción cósmica, en lugar de intentar constantemente desconectarnos de ella, estos momentos se sienten menos como un inconveniente y más como lo que son: parte del ser humano.
(Foto: Sierra Vandervort; Diseño en Canva)
2. La comodidad no siempre es el objetivo
El yoga al aire libre hizo imposible ignorar cuánta energía gasto evitando molestias leves. Un poco de escalofrío. Un vago malestar. Hierba ligeramente húmeda. Una brisa un poco más fresca de lo que prefiero. Por lo general, es suficiente para enviarme a buscar la certeza de tener una temperatura controlada en el interior, y sospecho que no estoy solo.
Haremos casi cualquier cosa para protegernos del malestar, incluso cuando sea pasajero y completamente inofensivo. Pero después de un mes afuera, comencé a preguntarme cuánta energía estaba desperdiciando tratando de crear condiciones perfectas cuando, en cambio, podía gastarla adaptándome a condiciones imperfectas.
El yoga llama a esto tapas. Es la voluntad constante de permanecer presente a través de los desafíos. Puede parecer trivial, pero cada vez que practicaba a través de una ráfaga de viento inesperada o una mañana húmeda y fría, recordaba que soy mucho más adaptable de lo que normalmente me doy crédito, y tú también.
3. Mi mejor maestro fue mi propio cuerpo
La lección que más me sorprendió no tuvo que ver con la naturaleza. Tenía que ver con la confianza.
Una de las razones por las que me siento más atraído por las clases de estudio que por la autopráctica es que, incluso como profesora de yoga capacitada, a veces me falta concentración o capacidad de atención para decidir qué quiero que haga mi cuerpo. Es más fácil que te lo digan. Como hija mayor en recuperación y con una personalidad debilitante tipo A, siento un gran alivio cuando puedo subcontratar decisiones. Alguien más me dice lo que viene después, cuánto tiempo debo quedarme, cuándo respirar, y todo lo que tengo que hacer es seguirlo.
(Foto: Sierra Vandervort; Diseño en Canva)
Practicar afuera solo fue diferente. Algunas mañanas me quedé inmóvil en mi colchoneta, preguntándome por dónde empezar o si siquiera quería moverme. Pero si me daba la más mínima gracia para sumergirme en mi práctica, entonces siempre parecía poder identificar lo que mi cuerpo quería. Se volvió menos una cuestión de realizar yoga en el orden y la asignación de tiempo correctos y más de escuchar con sinceridad.
Sin lugar a dudas, la concentración es más difícil en el mundo real, lejos de los acogedores úteros de nuestros estudios de yoga. Pero si podemos cultivarlo allí, en medio de las distracciones de la vida cotidiana, se siente mucho más genuino, liberador y encarnado. La práctica yóguica de svadhyaya, o el autoestudio, no siempre se trata de leer textos antiguos. A veces es tan simple como prestar suficiente atención para poder escuchar lo que tu cuerpo ha estado diciendo todo el tiempo.
4. El yoga nunca estuvo destinado a estar separado del mundo
Hacia el final de mis 30 días, me encontré practicando al aire libre en el solsticio de verano. Se sintió muy apropiado. La palabra yoga significa «unión». A menudo pensamos que eso es unir la mente y el cuerpo, pero yo diría que también significa recordar que no estamos separados del mundo viviente que nos rodea.
Mi práctica no mejoró porque encontré un entorno más bonito. Me gustaría pensar que cambió porque dejé de tratar la naturaleza como un paisaje y comencé a permitir que se convirtiera en parte de la conversación.
Los estudios modernos son espacios hermosos que ofrecen accesibilidad, comunidad y orientación, y les estoy infinitamente agradecido. Pero pasar un mes practicando yoga al aire libre me recordó que no siempre es mejor practicar yoga cuando estamos aislados del mundo exterior. A menudo brilla más cuando estamos sumergidos en él.
