Al recordar mi vida, me di cuenta de que no sabía cómo ser feliz. Me mantuve ocupada continuamente, siempre corriendo hacia algún lugar para poder lograr más o ser mejor. Convertir mi felicidad en un proyecto y esperar a que sucedan ‘las grandes cosas’ para finalmente poder sentirme feliz y satisfecha.
No lo sabía en ese momento, pero era un corredor de ratas. Esto es lo que quiero decir con eso:
en su libro mas felizTal Ben-Shahar (profesor de Harvard, investigador destacado y autor) define cuatro arquetipos de felicidad diferentes:
Nihilismo
Los nihilistas han perdido la alegría de vivir; tanto presente como futuro. No encuentran placer en su trabajo ni en su vida privada y no esperan beneficios ni recompensas futuras. Se dieron por vencidos y se resignaron a su destino.
Hedonismo
Los hedonistas viven el momento y piensan poco o nada en las consecuencias y planes futuros. Debido a que no se sienten desafiados por metas o propósitos futuros, a menudo no se sienten realizados.
Carreras de ratas
El arquetipo de la carrera de ratas a menudo sacrifica los placeres y beneficios actuales en anticipación de algunas recompensas futuras. Este es probablemente el arquetipo más familiar para muchos de nosotros (establecer continuamente nuevas metas, nunca estar satisfecho, siempre ocupado).
No significa que fijar objetivos claros para el futuro sea una mala práctica. Todos necesitamos un propósito y una visión clara. Si ni siquiera sabemos lo que queremos, ¿cómo podríamos conseguirlo? El problema ocurre cuando vinculamos nuestra felicidad a resultados futuros sin poder ver y apreciar lo que ya es bueno en nuestras vidas.
Las carreras de ratas se tratan de buscar la felicidad, perseguir una ilusión y nunca sentirse satisfecho. Cuanto más logramos, más queremos: otra casa, otro coche, otro trabajo o más dinero.
Felicidad
La verdadera felicidad proviene de mantener un equilibrio saludable entre el presente y el futuro. Es cuando somos capaces de disfrutar tanto del viaje como del destino, centrándonos en los regalos de hoy, así como en nuestros sueños, metas y anhelos.
La felicidad no se trata de llegar a la cima de la montaña ni de escalar sin rumbo alrededor de la montaña; la felicidad es la experiencia de subir hacia la cima. ~Tal Ben-Shahar
El día que cambié mi percepción de estresada a bendecida, todo cambió. Esto es lo que he aprendido y lo que funcionó bien para mí:
1. La felicidad es un verbo
Las investigaciones han demostrado que la felicidad está relacionada en un 50 por ciento con nuestros genes; sólo el 10 por ciento se atribuyó a circunstancias de la vida y el 40 por ciento se correlacionó con nuestros pensamientos y comportamientos. Por eso la felicidad no es un sustantivo; es un verbo. Para los que estamos mentalmente sanos, es una actitud, un trabajo interno continuo.
Muchas personas tienen miedo de ser felices, ya que podrían perderla algún día, y dejan que las preocupaciones arruinen su alegría.
Cultivo el optimismo y confío en el fluir de la vida. Cambio mi atención de lo que podría salir mal a lo que podría salir bien. Lo que sea que temo, aún no ha sucedido. Acepto mi futuro con la curiosidad genuina de un niño y elijo creer que algo maravilloso me espera a la vuelta de la esquina: que vivimos en un Universo solidario donde todo se desarrolla perfectamente y las cosas suceden para mi mayor bien.
Si veo la vida con negatividad, temiendo que me puedan pasar cosas malas, mis acciones probablemente atraerán precisamente las cosas que estoy tratando de evitar. He dejado de dejar que mi mente juegue conmigo y me estrese con miedos, preocupaciones e inquietudes innecesarias sobre cosas que aún no han sucedido.
Nutro mi mente con pensamientos saludables, como este:
La vida me ama. Todo está bien en mi mundo y estoy a salvo. ~ Louise Hay
2. Endulza tu vida, todos los días
He visto que muchos momentos hermosos y pequeños placeres llegan a bajo costo o incluso gratis.
Si no tengo tiempo para mis pasatiempos, lo hago. Leo un buen libro o veo una película divertida que me trae alegría y risa.
Me reúno con personas que no me juzgan y que me aman tal como soy. El mero hecho de tener una buena conversación frente a una taza de café me carga con una alta dosis de energía positiva.
Doy agradables paseos por el parque y me conecto con la naturaleza.
Juego con mi perro.
A veces enciendo una vela o algún incienso que huele bien. (El jazmín es mi favorito). Esto estimula mi creatividad y me hace sentir bien.
He dejado de esperar los momentos VIP del año (como mi cumpleaños) para embellecer mi casa con flores frescas.
He creado el hábito de beber agua de una copa de vino con una rodaja de limón.
Disfruto de mi café de la mañana en una hermosa taza con un corazón rojo, para recordarme que el amor está en todas partes.
Utilizo las hermosas sábanas y las lindas toallas en lugar de guardarlas para los invitados, solo porque lo valgo.
El ayer es historia; El mañana es un misterio. Hoy es un regalo; por eso lo llamamos presente. ~ Desconocido
3. Haga crecer los sueños, no los arrepentimientos
La necesidad de estabilidad y seguridad (incluso a nivel financiero) es una necesidad humana básica. ¡No es de extrañar que empecemos a correr carreras de ratas si no tenemos suficiente dinero! Pero ¿qué es «suficiente»? ¿No es ese un calificativo subjetivo, basado en nuestras necesidades y expectativas individuales?
He conocido a muchas personas ricas que eran infelices porque su ego siempre quiso tener más o ser mejor. Es como cuando pensamos: «Está bien, ahora tengo esta casa, pero cuando pueda mudar a mi familia a una más grande, finalmente seré feliz».
Otra razón por la que proyectamos felicidad en el futuro tiene que ver con creencias limitantes (a menudo heredadas culturalmente) en torno al dinero que nos mantienen estancados en un modo de supervivencia.
Tomemos mi ejemplo: hace años, solía trabajar en China. Vivía en un hermoso complejo en el centro de Shanghai, todo pagado por mi empresa, y era soltera, sin préstamos, deudas ni compromisos financieros. Todo parecía maravilloso, pero en el fondo, ¡me sentía tan infeliz!
Supe que siempre quise viajar por el mundo y conocer gente de diferentes culturas. Tenía suficiente dinero para permitirme eso y, aun así, ¡tenía tanto miedo de gastar! Aún hoy agradezco a la buena amiga que insistió en que la siguiera en un viaje, porque así finalmente logré romper ese muro.
Verá, crecí en una familia de clase media de Europa del Este. Cuando era niño, a menudo veía a mis padres ahorrando dinero para los ‘días negros’ de sus años de jubilación (el momento en el que uno no ganaba un salario y potencialmente podía ‘empezar a morir de hambre’). Como resultado, seguí el mismo comportamiento una vez que comencé a ganar mi propio dinero.
Así que esto es lo que he aprendido: no pasaré mis preciosos años de juventud ahorrando todo para mi jubilación. Ahorrar dinero es una forma de cuidado personal y algo que hago actualmente. Sin embargo, sé que no moriré con mi cuenta de ahorros y no quiero recordar mi vida con arrepentimientos una vez que sea mayor. Invierto en mí mismo y en mi aprendizaje, y gasto parte de mi dinero en experiencias, asegurándome de reunir más recuerdos preciados que cosas materiales.
Nunca te arrepentirás de lo que hagas en la vida. Sólo te arrepentirás de lo que no hagas. ~ Wayne Dyer
4. Haz lo que amas y ama lo que haces
Pasamos la mayor parte de nuestra vida en el trabajo. Entonces, si no estamos contentos con nuestro trabajo, no estamos contentos con la mayor parte de la vida, otra razón por la que algunos de nosotros comenzamos a correr y esperar algo diferente.
Demasiadas personas viven sus preciosas vidas en modo de supervivencia, como robots. Frustrados o agotados los lunes por la mañana y esperando con ansias los fines de semana para sentirse vivos. Cuando estamos contentos con nuestro trabajo, no hay nada de malo en los lunes por la mañana.
Si se encuentra atrapado en un trabajo que no le gusta, sepa que siempre tiene la opción de salir de su zona de confort y trabajar por algo nuevo. Puede que no sea fácil cambiar de carrera, especialmente si tienes una educación limitada y hay personas que dependen de ti. Pero es posible hacer algo en lo que uno cree; algo que te brinde alegría y satisfacción genuinas.
La clave es trabajar hacia ese algo nuevo, y al mismo tiempo cultivar la alegría en tu vida diaria para no caer en la trampa de esperar que el futuro sea feliz; y también, recordarte que pase lo que pase, incluso si tus circunstancias nunca son ideales, aún puedes ser feliz.
Los dos días más importantes de tu vida son el día en que naciste y el día en que descubres por qué. ~ Mark Twain
5. Manténgase alejado de la perfección
Para mí, ser un corredor de ratas me resultaba agotador. No sabía cómo divertirme y relajarme. Estaba demasiado ocupada intentando ser perfecta y hacer todo a la perfección. Fue agotador y me hizo sentir que nunca fui lo suficientemente bueno o digno de las mejores cosas que la vida tenía para ofrecer.
Incluso cuando hice la transición al trabajo de mis sueños, todavía me sentía infeliz. Seguí pensando:
«El día que pueda ganar tanto dinero al mes, seré feliz».
“El día que sepa todo sobre este trabajo, seré feliz”.
Verá, incluso las personas que aman lo que hacen pueden ser corredores de ratas, si luchan con la necesidad de perfección.
Hoy, mi objetivo es el progreso en lugar de la perfección, y disfruto cada paso de mi trayectoria profesional, celebrando cada nueva lección y cada tipo de logro, sin importar cuán grande o pequeño sea.
Si buscas la perfección, nunca te sentirás satisfecho. ~ Lev Tolstoi
6. Cuida tu propio viaje
Otra cosa que nos mantiene atrapados en una carrera de ratas es el comportamiento de compararnos con los demás: el dinero que ganamos, el estatus en el trabajo, la casa en la que vivimos, etc.
Ahora sé que cada uno está en su propio viaje, y cada vez que dedico momentos de mi vida a comparar, me encuentro en el territorio de otra persona, no en el mío. Es como intentar vivir su historia y experiencia de vida en lugar de la mía.
He llegado a comprender que cuando cambio mi enfoque y atención de otras personas a mí mismo, de repente tengo más tiempo y energía para crear cosas buenas en mi propia vida. Mucha gente se queja de no tener suficiente tiempo para sí misma. Si quieres más tiempo para ti, ocúpate de tus propios asuntos y mira qué pasa.
Compararte con los demás es un acto de violencia contra tu yo auténtico. ~Iyanla Vanzant
7. Sea agradecido
En el pasado, rara vez decía gracias o contaba mis bendiciones. Hoy practico la gratitud como ritual matutino. Me concentro en lo que tengo, más que en lo que me falta.
Me aseguro de empezar cada día agradeciendo por mi salud; por tener una familia amorosa, un maravilloso compañero de vida y un gran trabajo que amo; por el flujo de creatividad que me ayuda a escribir este tipo de publicaciones y la oportunidad de compartir mis conocimientos y experiencias con el mundo; y por el aire que respiro y el sol que acaricia mi rostro.
Si la única oración que dices es Gracias, será suficiente. ~ Eckhart Tolle
Puede que no siempre obtenga lo que quiero, pero sé que siempre obtengo lo que necesito. Veo cada día como un nuevo comienzo, una nueva oportunidad para probar más de esta jugosa experiencia llamada vivir. La vida es un regalo precioso y tengo la intención de gastar la mayor parte de ella lo más feliz posible.
