por Tao-Yoga: Uno de los grandes legados de los antiguos maestros taoístas de China ha sido las prácticas de regeneración de la médula ósea a través de una serie de sencillos ejercicios de respiración…
La práctica de la ‘respiración ósea’ se desarrolló en el contexto de los procedimientos yóguicos para desarrollar una conciencia superior y abrir el potencial humano más elevado.
Se consideran una rama del vasto árbol de las prácticas energéticas taoístas y tienen como tronco las prácticas meditativas para calmar la mente. A medida que el cuerpo humano envejece, está sujeto, como todos los procesos energéticos, a las leyes del cambio y la decadencia. Esto es especialmente cierto en el caso del esqueleto humano.
Los huesos de nuestro esqueleto son el aspecto más denso y sólido de nuestro cuerpo. Como sólidos tienen una microestructura básicamente cristalina con la propiedad de absorber y transmitir las energías irradiadas por la Tierra y el resto del universo. Los antiguos taoístas entendían el esqueleto humano como una antena que canalizaba las energías necesarias para sustentar la vida y al mismo tiempo servía como medio de comunicación para transmitir frecuencias energéticas a través de la estructura de los meridianos y órganos vitales.
El concepto del esqueleto como una estructura energética dinámica obligó a los taoístas a desarrollar formas de mantener los huesos en forma óptima y evitar que se produjera el proceso natural de descomposición.
Cuando nacemos, nuestros huesos son densos y están cargados de médula roja. La alta densidad de los huesos es lo que explica la sensación de pesadez de los bebés cuando se les sostiene en brazos, incluso cuando no están físicamente gordos. A medida que envejecemos se produce una pérdida progresiva de masa ósea, debido a una alimentación inadecuada y a la falta de ejercicio físico. La médula roja es progresivamente reemplazada por una médula blanca que se asemeja a la grasa. La reducción de la médula roja puede ir acompañada también de una reducción progresiva de la densidad de los propios huesos, volviéndolos más porosos y frágiles. En esta etapa no es raro que una persona mayor se fracture los huesos fácilmente por una simple caída.
Las personas mayores con huesos frágiles se sienten muy ligeras cuando las levantan en relación con su tamaño corporal. La pérdida de masa ósea, médicamente conocida como osteoporosis, afecta a millones de personas en los países desarrollados y en las últimas décadas ha alcanzado mucha atención a través de estudios especializados que intentan encontrar un remedio eficaz.
Uno de los tratamientos más comunes consiste en tomar suplementos de calcio o terapia de reemplazo hormonal. La práctica de la respiración ósea es capaz de detener la pérdida de masa ósea y con la práctica continua comenzar a reemplazar la masa ósea y la médula roja mediante un proceso que los antiguos llamaban «lavado de médula ósea».
El ingrediente principal del lavado de médula es el aliento, no el aliento burdo que entra por nuestras fosas nasales sino el aliento sutil que penetra por cada poro de la piel. La respiración sutil se guía con la atención a través de la médula ósea. Por ejemplo, uno coloca la atención en la punta del dedo índice y lentamente mueve la atención a lo largo del hueso, subiendo hasta la muñeca.
Esta simple acción activa una ley muy poderosa de trabajo energético que establece que en cualquier lugar de nuestro cuerpo donde ponemos nuestra atención se genera un flujo de energía en esa dirección. Al mover la atención desde la punta del dedo índice hasta la muñeca una y otra vez se puede experimentar calidez, hormigueo, pesadez o vibración sutil del dedo. El calor o la pesadez que puede seguir es una indicación de que el ejercicio está generando un flujo de energía dentro del hueso.
Uno de los principios básicos de la medicina taoísta es que si hay buen flujo hay salud, y cuando el flujo de energía se reduce aparece la enfermedad. Desde el dedo se puede continuar la práctica con el resto de los dedos y poco a poco subiendo por los brazos, subiendo por las piernas y el resto del esqueleto.
La práctica de la respiración ósea fue introducida en el mundo occidental por el maestro taoísta Mantak Chia allá por 1983. Una de las primeras estudiantes fue una mujer de mediana edad que residía en Los Ángeles, California, que estaba perdiendo masa ósea en la columna a un ritmo alarmante. Estaba bajo el cuidado de varios especialistas que no habían podido detener la pérdida ósea. El resultado previsto de su enfermedad sería un colapso de la columna que amenazaría el sistema nervioso y provocaría parálisis o muerte prematura.
Tan pronto como escuchó acerca de la respiración ósea, se inscribió en una clase y comenzó una rutina diaria de 3 horas de ejercicio continuo llevando la respiración sutil a la médula ósea. Dado que el esqueleto se considera una antena, la forma más eficiente de practicar la respiración ósea es ponerse de pie en una postura especial que permita alinear el esqueleto completo de la manera más eficiente con el flujo de energías universales.
En seis meses de práctica, no sólo detuvo la pérdida de masa ósea, sino que también comenzó a revertir el proceso y recuperó alrededor del 10% de la masa. Los médicos que la habían estado tratando no sabían cómo explicar el cambio. Después de tres años de práctica continua, comenzó a recuperar apreciablemente masa ósea y al final de cinco años había reemplazado el 100% de su masa ósea sin indicios de que alguna vez hubiera tenido osteoporosis.
Este caso no es aislado, ya que en la década de 1980, profesionales de diferentes países de Europa y América han informado de casos similares. La respiración ósea se ha utilizado con éxito también para acelerar la curación de huesos rotos y ligamentos desgarrados. Una condición importante en la práctica de la respiración ósea es poder sentir con atención el área que se trabaja.
Los antiguos taoístas nos han dejado la máxima que dice que “La práctica del Tao comienza con el sentimiento”. Sin sentimiento, la práctica puede degenerar en un simple ejercicio mental sin relación con los huesos. La respiración ósea no es sólo para quienes reparan huesos, como se mencionó anteriormente, los taoístas desarrollaron estas prácticas para abrir el potencial humano al máximo. Un efecto poderoso de las sesiones de respiración ósea es la capacidad de calmar la mente y detener la corriente de conversación interna que se produce constantemente. También aporta una profunda sensación de relajación y apertura que ayuda a resolver la tensión muscular y el estrés.
De curar los huesos, los taoístas pasaron a utilizar la respiración ósea como medio para absorber las energías sutiles de los árboles, los ríos, el sol, la luna y las estrellas. Para las personas contemporáneas, la respiración ósea ofrece la posibilidad de mantener huesos sanos independientemente de la edad y al mismo tiempo deleitarse con el océano de calma que aporta como fruto de la práctica.
1. Posición
Siéntate cómodamente y coloca los brazos extendidos sobre tu regazo. Las palmas de las manos están abiertas y los dedos relajados. Inhale suavemente por la nariz en dirección al abdomen y luego exhale profundamente desde el abdomen. Haga esto varias veces mentalmente liberando la tensión con cada exhalación. Lleva tu atención a la punta del dedo índice de la mano izquierda.
2. Respirar con los dedos, las manos y los brazos.
La próxima vez que respires normalmente, simplemente deja que tu atención recorra lentamente desde la punta hasta la base del dedo. Mientras exhalas normalmente por la nariz, deja que la energía permanezca en el dedo y vuelve tu atención a la punta del dedo. Repita nuevamente el procedimiento con la siguiente respiración. A medida que se desarrolla una sensación de pesadez o calor en el dedo índice izquierdo, compárelo con el dedo índice derecho, donde aún no ha respirado los huesos. Esto ayudará a desarrollar la capacidad de sentir más profundamente e identificar la sensación que aporta la respiración ósea. A medida que el dedo índice izquierdo se calienta o pesa, continúe el mismo procedimiento de respiración ósea con el resto de los dedos de la mano izquierda, uno por uno o todos al mismo tiempo.
A medida que la mano izquierda se vuelve más cálida y pesada, compárela con la mano derecha, donde aún no se ha practicado. Cuando decidas incorporar la mano derecha a la práctica, simplemente reproduce la sensación de la mano izquierda en la derecha o comienza una vez más dedo por dedo. Una vez que ambas manos se sientan pesadas, continúe con la misma práctica pero cada vez más arriba en los brazos hasta que la misma sensación llegue hasta los hombros.
3. Respirar con los dedos de los pies, los pies y las piernas.
Para la respiración ósea a través de los pies, lo mejor es quitarse los zapatos y cualquier ropa ajustada y guiar la conciencia hacia los dedos de los pies, ya sea individualmente o juntos hasta el tobillo.
4. Respirando por la columna
Para respirar hacia arriba por la columna, comience en la punta del sacro y recorra su conciencia cada vez más hasta llegar a la base del cuello y se desarrolle la misma sensación de calidez y pesadez.
A medida que la práctica avanza y el cuerpo se relaja, la respiración densa por la nariz puede volverse cada vez más sutil. No intentes forzarte a volver a lo bruto, más bien deja que permanezca sutil y tranquilo.
5. Respirar con todo el cuerpo
Continúe guiando su atención hacia los huesos. Con el tiempo, es posible que todo el esqueleto realice respiración ósea, es decir, incluidos los dientes. A medida que se desarrolle la práctica, trate de respirar con todo el cuerpo a la vez, como una esponja.
Si se desea un conocimiento más específico de los huesos entonces es recomendable trabajar con una carta anatómica del esqueleto para guiar la energía con mayor precisión.
