¿El biohack número uno? Estás durmiendo sobre eso.
Mientras luchaba con uno de esos “colchones refrescantes” sobre mi cama, me pregunté: ¿Cuándo nos volvimos tan intensos en cuanto a optimizar nuestro sueño? Sí, dormir es esencial para nuestra vida diaria y nuestro bienestar en general. Pero ¿realmente necesitamos tubos, cables y compartimentos llenos de agua para dormir un poco mejor?
Es la ley de los rendimientos decrecientes; Una vez que hemos optimizado las cosas hasta cierto punto, hay menos que podamos hacer para mejorarlas, aunque sea marginalmente. Entonces, ¿por qué no empezamos desde la base? He estado aprendiendo (y durmiendo en) colchones no tóxicos durante una década, y he estado recorriendo las fábricas para aprender más sobre este componente esencial. Porque una vez que tengas el colchón adecuado, dormirás bien y podrás agregar accesorios desde allí.
«Una vez que hemos optimizado las cosas hasta cierto punto, hay menos que podamos hacer para mejorarlas, aunque sea marginalmente. Entonces, ¿por qué no empezamos desde la base? Una vez que tengas el colchón adecuado, dormirás bien».
Durante los últimos dos meses, estuve en Chicago, Phoenix, Cleveland, Fullerton y Camarillo, donde visité fábricas que producen diez de nuestras marcas de colchones favoritas. He pasado docenas de horas en la fábrica con personas, desde tomadores de decisiones hasta gerentes de inventario, cortadores de cintas y mechones (que son artesanos especializados que los fabricantes de colchones buscan y roban de marcas más grandes).
En mis viajes, entrevisté a fundadores, ingenieros, desarrolladores de productos, expertos en abastecimiento y fabricantes de colchones innovadores y hay una cosa que aprendí: Las personas que se preocupan por crear mejores productos para dormir son las auténticas.
Créame, he probado muchas cosas para dormir mejor.
Ha sido un torbellino, por decir lo menos. En el último minuto, volví a reservar vuelos para evitar escalas nocturnas, un conductor de viaje compartido me propuso hacerlo a las 4 a. m., tomé un Waymo a la dirección equivocada (oeste versus este, ¿verdad?), pasé por la TSA al menos media docena de veces, tuve al menos dos crisis existenciales y perdí un vuelo porque estaba hablando sobre recomendaciones de colchones con otro pasajero. Me resfrié en Phoenix, donde hacía 100°, y unos días después me encontré atrapado en un bloqueo por tornado en la costa del lago Erie en Cleveland, donde la temperatura bajó a 34°.
¿Pero honestamente? Ha sido un sueño. Y no lo digo como un juego de palabras sobre el sueño: he aprendido tanto sobre los colchones y la industria que no puedo evitar compartirlo con todos los que conozco. Esto es lo que he aprendido:
“La verdadera señal de un buen colchón es despertarse lo suficientemente descansado como para poder desear para levantarse de la cama. Encuentre una opción que se sienta realmente cómoda para su cuerpo”.
1. El verdadero biohack es un colchón bien construido
He estado tratando de dormir mejor durante (insertar desde siempre), y mi mayor lección es que el sueño no proviene de los dispositivos, sino de la superficie en la que estás todas las noches. Una vez que haya invertido en un colchón que esté cuidadosamente hecho y que realmente soporte su cuerpo, todo lo demás se vuelve opcional.
Solía pensar que la señal de un buen colchón era no querer levantarse de la cama; ahora he aprendido que la verdadera señal es despertarse lo suficientemente descansado como para querer levantarse de la cama. Encuentre una opción que se sienta realmente cómoda para su cuerpo, pruébela y aproveche la ventana de devolución si no funciona; vale la pena solucionar el problema.
2. Los materiales simples hacen un gran trabajo
Sobre el papel, muchas de las camas que vi parecían sencillas: muelles, algodón, lana, látex. Ni geles misteriosos, ni materiales con cristales, ni nombres de la era espacial (ni extraños ingredientes de la NASA que no tienen sentido en la Tierra). Pero caminar por las fábricas con ingenieros, comerciantes y fundadores, capa por capa, dejó claro que “materiales más simples” no significa que el trabajo sea simple; Hay mucha intencionalidad en cómo se apilan esas capas y cómo se diseñan las bobinas.
A menudo todo se reduce a los resortes: varían dentro del colchón para brindar diferentes tipos de soporte. Las bobinas se vuelven más estrechas y densas alrededor del perímetro para que no sientas que te estás cayendo de la cama (especialmente cuando la compartes o te diviertes un poco 😜). También me he vuelto mucho más consciente del soporte perimetral por ese motivo. El peso, la estructura y el equilibrio de la suavidad están cuidadosamente diseñados para ofrecer la cantidad adecuada de soporte, resistencia y comodidad dependiendo de cómo duerma. Es mucho más reflexivo que una sola losa de espuma sin zonas.
3. Los colchones todavía los fabrican artesanos
Algunos de mis momentos favoritos fueron con las personas que realmente construyen estas camas. Conocí a fabricantes de colchones multigeneracionales que todavía hablan de resortes y puntadas como si fueran viejos amigos, y equipos que se iluminaron cuando me mostraron una nueva configuración de acolchado o una forma más inteligente de hacer mechones. En una fábrica, vi a los canteadores guiar estos enormes y pesados colchones a través de sus máquinas con una facilidad que sólo se obtiene tras años de hacer el mismo movimiento, una y otra vez.
Pienso mucho en cómo nuestras elecciones personales se manifiestan en su vida diaria; Nuestras decisiones de elegir opciones menos tóxicas se reflejan en el día a día de quienes las fabrican. Es como arreglarme las uñas: estoy cerca de esos esmaltes y quitaesmaltes durante una hora cada dos semanas, pero mi técnico de uñas los respira y los toca todo el día. Lo mismo ocurre con los colchones: cuando tomamos decisiones más intencionales y menos tóxicas para nuestros propios hogares, también enviamos una señal de que nos preocupamos por procesos más seguros y entornos más saludables para las personas que fabrican nuestras cosas.
«Cuando tomamos decisiones más intencionales y menos tóxicas para nuestros propios hogares, también estamos enviando una señal de que nos preocupamos por procesos más seguros y entornos más saludables para las personas que fabrican nuestras cosas».
4. Nuestro consumo de colchones es asombroso
En todas las fábricas, escuché cifras de producción diaria de 40, 200 o incluso 3000 colchones, en una sola instalación. Pasar por fila tras fila de camas envueltas, apiladas más arriba que yo, me hizo detenerme. A nivel personal, un colchón resulta íntimo: es tu dolor de espalda, tus sueños, tus ocho horas por noche. Pero al alejarlo, también es una pequeña parte de un enorme y agitado sistema de cosas.
Ver esa escala de cerca cambió mi forma de pensar sobre el reemplazo. Espero que incluso un colchón más “genérico” pueda durar de ocho a diez años, y creo que es razonable esperar una década o más de una cama bien hecha. Eso significa realmente mirar las garantías, notar cómo se mantiene su colchón y prestar atención a su propio cuerpo en lugar de seguir una regla de calendario estricta. Y cuando realmente llega el momento de dejarlo ir, vale la pena hacer un pequeño esfuerzo adicional para reciclarlo o desecharlo de manera responsable, aunque es muy molesto deshacerse de los colchones.
5. Lo que es bueno para tu cuerpo suele ser bueno para los demás
Cuanto más hablaba con los fundadores y los equipos de abastecimiento, más notaba un patrón: cuando los materiales son más suaves con quien duerme, tienden a ser más suaves con las personas y los lugares que los tocan en el camino. Al mismo tiempo, nunca quiero que lo “perfecto” sea enemigo de lo “mejor”, especialmente cuando los presupuestos son reales y la vida sucede.
«Los colchones son el único ejemplo en el que creo que los planes de pago (a plazo) son útiles. Si estás acostumbrado a hacer un pago mensual por un automóvil, deberías considerar los colchones de la misma manera».
Si no es posible acceder a un colchón totalmente orgánico en este momento, todavía hay medidas importantes que puedes tomar. En primer lugar, este es el único caso en el que creo que los planes de pago (a plazo) son útiles. Si estás acostumbrado a realizar un pago mensual por un coche, deberías considerar los colchones de la misma forma. También puede concentrarse en algunas certificaciones que le interesen en lugar de perseguir una cama de unicornio (consulte nuestros favoritos aquí).
¿El cambio más grande y accesible? Agregue una o dos capas entre usted y su colchón actual: un cubrecolchón de látex o natural, o sábanas orgánicas o de fibra natural pueden marcar la diferencia porque esos son los materiales que están justo en contacto con su piel. Realmente creo que si estás durmiendo bien en un colchón que has tenido durante años, no tienes que tirarlo por principio: mejorar las telas y capas en contacto con la piel es un excelente lugar para comenzar.
6. Hacer mejores preguntas cambia la experiencia de compra
Después de ver cómo se construyen los colchones capa por capa, me siento mucho más cómodo siendo «esa persona» cuando compro. Quiero saber qué hay realmente dentro de un colchón, no sólo el nombre comercial de la espuma. En una sala de exposición o en el chat de un sitio web, preguntaré cosas como: ¿Qué certificaciones hay en las capas de este colchón? ¿Qué certificaciones tiene en su conjunto? ¿Es esta la comodidad adecuada para mi forma de dormir: de lado, boca arriba, boca abajo o una combinación de ambas? ¿Y cuál es la longevidad realista de este colchón, en años, y el costo aproximado por noche basado en eso?
También vi de primera mano cómo los equipos escuchan e iteran: actualizando espumas más ecológicas, rediseñando modelos a partir de los comentarios de los clientes y abandonando ciertos plásticos en los envases. Teniendo todo esto en cuenta, ¡vale la pena incluso preguntarse cuál es la tasa de retorno de la marca!
La curiosidad no es molesta; es parte del bucle. Como dije, los colchones son una de las pocas compras en las que realmente vale la pena un plan de pago; Pregúntele a la marca qué opciones y qué descuentos podrían tener en cubierta para ayudar a que todo sea más asequible.
7. Si puedes visitar una fábrica, ¡¡vete!!
No es necesario visitar una fábrica de colchones para ser un comprador atento. Pero creo que visitar cualquier La fábrica es una de las formas más fundamentales de comprender cómo se hacen las cosas: los procesos, las personas y las capas involucradas en la creación de algo en lo que normalmente simplemente hacemos clic en «agregar al carrito». Especialmente en el mundo de los colchones, me ha sorprendido la pasión que siente la gente por lo que hace; Si tiene un fabricante o fabricante de colchones local en su ciudad, vale la pena comunicarse.
«Visitante cualquier La fábrica es una de las formas más fundamentadas de entender cómo se hacen las cosas: los procesos, las personas y las capas involucradas”.
Si esto le resulta intimidante, empiece poco a poco: envíe un correo electrónico a una fábrica cercana o incluso a una sala de exposición de colchones y pregúnteles si alguna vez organizan visitas guiadas o si pueden ponerlo en contacto con alguien de una marca que le interese. Si es imposible hablar con alguien de una marca (sin conversaciones, sin transparencia), eso es una señal de alerta para mí.
¿Y si dicen que sí? Use zapatos cerrados, tome gafas de seguridad si se las ofrecen y sepa que le espera un paseo. Por dramático que parezca, caminar por esos pisos realmente me ha cambiado la vida; Me ha hecho pensar en cada paso de cada proceso que se aplica a cada artículo de mi hogar, desde colchones hasta mezclilla, complementos y zapatos. En última instancia, es por eso que animo a la gente a que vaya a una fábrica de colchones (pero más que eso, a cualquier fábrica) sólo para ver cuántas manos tocan las cosas que terminan en nuestros hogares.
Emily McGowan es el director editorial de The Good Trade. Estudió Escritura Creativa y Negocios en la Universidad de Indiana y tiene más de diez años de experiencia como escritora y editora en espacios de sostenibilidad y estilo de vida. Desde 2017, ha estado descubriendo y revisando los mejores productos sostenibles para el hogar, la moda, la belleza y el bienestar para que los lectores puedan tomar sus decisiones más informadas. Su trabajo editorial ha sido reconocido por importantes publicaciones como The New York Times y BBC Worklife. YPor lo general, puedes encontrarla en su colorido apartamento de Los Ángeles escribiendo un diario, jugando con sus dos gatos o haciendo manualidades. Saluda en Instagram o sigue su Substack, Pinky Promise.
