Hay muchas señales que los profesores repiten muchas veces durante la clase. ¿Pero con qué frecuencia es demasiado frecuente?
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(Foto: Christian Harb | Unsplash)
Publicado el 18 de mayo de 2026 12:09 p.m.
Como profesora de yoga, siempre he priorizado ayudar a los estudiantes a apropiarse de su experiencia en mis clases. Quiero que la gente sienta autonomía en su práctica, por eso aprendí a ofrecer muchas opciones y animarlos a hacer una pausa o elegir una expresión diferente de una pose.
Sin embargo, en algún momento del camino comencé a confiar en gran medida en una señal: haz lo que te haga sentir bien.
Estaba intentando crear espacio para los estudiantes en su práctica, evitar ser demasiado prescriptivo con mis señales de alineación y apoyar a todos los cuerpos en la sala. Sentí que era una forma de mantener las cosas accesibles. Se sintió como una enseñanza reflexiva, porque lo es.
Aunque recientemente me he dado cuenta, como estudiante que recibe esta señal, de que lo que me hace sentir bien no siempre es lo mejor para mi cuerpo. Me estoy recuperando de una lesión en la espalda y noto que los estiramientos se sienten bien. Específicamente, encontrar profundidad en formas familiares se siente bien. Pero para mí, concentrarme en lo que me hace sentir bien me alejó de los aspectos más desafiantes de fortalecer los músculos centrales y de los glúteos para sostener mi espalda, y eso es lo que necesitaba, el trabajo.
Así que tuve que admitirme a mí mismo que, abandonado a mis propios instintos, no siempre elegía lo que me apoyaba. Estaba eligiendo lo que me parecía más familiar y más fácil. Y eso no siempre es lo que necesito de mi práctica.
Esto realmente me hizo analizar mis hábitos como profesora. ¿Estaba siguiendo esta señal de la misma manera que estaba siguiendo ciertos patrones de movimiento en mi práctica, es decir, porque me resultaba familiar y fácil? Y, por extensión, ¿el uso de “hacer lo que se sienta bien” realmente apoyó a mis alumnos o les impidió fortalecerse, como a mí, o explorar cosas que los ayuden a crecer?
Cómo ha cambiado mi comprensión de la señal
En los últimos años, “hacer lo que te hace sentir bien” se ha vuelto bastante común en el espacio del yoga, y es importante crear espacios que sean inclusivos y permitan a las personas elegir. No todo el mundo utilizará esta señal de la forma en que yo la veía aparecer para mí y para algunos de mis alumnos; me gusta por una razón y puede ser un apoyo. Sin embargo, lo que vi sobre mí fue que comencé a usar esta señal como una forma de crear inclusión y accesibilidad, pero dejé que se convirtiera en una forma de darles a los estudiantes permiso para hacer menos de lo que necesitaban.
Cuando me enfrenté a mí mismo y pensé en las cosas, me di cuenta de que me había apoyado cada vez más en ello como sustituto de la enseñanza articulada. Había estado confiando en «hacer lo que me hace sentir bien» como una forma de evitar planificar o pensar completamente en la secuencia, y como un recurso familiar y fácil cuando no estaba seguro de qué indicar a continuación. A veces descubrí que mi miedo a decir demasiado, a dar pistas de una manera que parecía que no encajaba en todos los cuerpos, o a decir cosas que sólo encajaban en ciertos cuerpos, me empujaba a volver al familiar «haz lo que te sienta bien». Y eso podría crear demasiada libertad para los estudiantes que realmente querían dirección.
Sigo creyendo que la señal tiene mérito. Sin embargo, en cierto punto, tiene el potencial de dejar de ser empoderador y comenzar a ser vago.
Los estudiantes vienen a las clases de yoga para mover sus cuerpos y algunos valoran la autonomía y el permiso en su práctica. Pero también vienen para recibir instrucciones sobre cómo moverse, dónde moverse y cuándo moverse. Esa instrucción importa.
Cómo he cambiado mi enseñanza
No he dejado de decir «haz lo que te sienta bien». Pero dejé de liderar con eso y en su lugar comencé a incluir opciones más específicas. Hay varias cosas que me ayudaron a encontrar este punto medio.
Comencé a caminar más por la habitación y observar cómo la gente practicaba en lugar de asumir que encontrarían cualquier estiramiento o fortalecimiento que necesitaran simplemente deseándolo.
También cambié la forma en que me preparaba para enseñar. En lugar de ejecutar rápidamente una secuencia en mi cabeza para memorizarla, comencé a practicarla más de una vez, moviéndome en cada postura con intención, no solo probando la forma sino sintiéndola. Eso me ayudó a ser más intencional sobre las diferentes variaciones que podía compartir con los estudiantes y el tiempo que lleva abordarlas.
He estado dando instrucciones más específicas nuevamente y he tenido que repensar cómo puedo ser más intencional con mis indicaciones y qué puedo hacer para ayudar a los estudiantes a encontrar la forma de una postura de una manera que apoye sus cuerpos y al mismo tiempo asegure que sepan que cualquier movimiento es, en última instancia, su elección.
En otras palabras, volví a enseñar.
Y lo que he aprendido es que ofrecer dirección no quita autonomía, en realidad puede respaldarla. Porque cuando a los estudiantes se les dan opciones específicas y las prueban, aprenden a sintonizarse y comprender lo que está disponible para ellos más allá de lo que les hace sentir bien. Todavía uso «haz lo que te sienta bien». Simplemente ya no confío en ello de la misma manera. Ahora viene después de la instrucción, no en lugar de ella.
