Publicado el 7 de mayo de 2026 12:49 p.m.
Cuando comencé a enseñar yoga hace más de 30 años, solía compartir explicaciones increíblemente detalladas de cada postura durante la clase. A veces incluso me pasaba la hora de finalización programada y los estudiantes tenían que recordarme que tenían vidas ocupadas y que necesitaban irse. Con el tiempo, llegué a comprender que mientras hacían malabarismos con esas vidas ocupadas, los estudiantes solo podían asimilar una cantidad limitada de información a la vez. Y que, como docente, una de las cosas más esenciales que puedo hacer para ayudar a los estudiantes es controlar el ritmo en el que comparto mis conocimientos.
Cuando los abrumaba con demasiada información a la vez, no hacía que la práctica fuera accesible para los estudiantes, sin importar mis buenas intenciones. Lo que descubrí es que para crear clases de yoga efectivas y accesibles, necesitaba hacerme algunas preguntas esenciales (y a veces sorprendentes). Las respuestas informaron no solo la información que compartí sino también mis secuencias y cómo me desempeñé como maestro.
5 preguntas que debes hacerte al planificar una clase de yoga
Uno de los mayores desafíos (y responsabilidades) como docentes es determinar qué compartir, cuánto compartir y en qué orden. Las siguientes consideraciones pueden ayudarle a identificar qué es lo que realmente apoyará a los estudiantes que tiene delante, así como su evolución como profesor. Para cada pregunta, encontrará un par de indicaciones adicionales que pueden ayudarlo a concentrarse en las formas específicas en que aparece esa pregunta en su enseñanza.
1. ¿A quién estoy enseñando?
¿Es la secuencia apropiada para los estudiantes a los que estoy enseñando?
¿Puedo abandonar mi plan original para apoyar a quienes están en el espacio y lo que necesitan hoy?
Uno de los signos de un profesor de yoga experimentado es la capacidad de pensar sobre la marcha y cambiar el plan de clase de acuerdo con cómo responden los estudiantes. Esa habilidad puede tomar tiempo para desarrollarse. También exige una comprensión firme de los fundamentos básicos de la práctica del yoga antes de poder sentirse lo suficientemente seguro como para improvisar. Es similar a aprender a improvisar al tocar un instrumento musical. Primero debemos desarrollar las habilidades básicas antes de desviarnos del plan; de lo contrario, el resultado será un poco discordante. Sea paciente consigo mismo mientras aprende.
Ser flexible y adaptable también significa dejar de enseñar todo lo que hayas planeado compartir y liberar tus propias tendencias perfeccionistas. Puede enseñar con el ejemplo cuando “se deja llevar” y muestra su capacidad para ser adaptable y creativo. Esto podría significar responder a una solicitud para practicar la apertura de cadera o responder preguntas sobre cómo liberar los hombros tensos. También podría significar ralentizar la clase y ofrecer sugerencias individuales en lugar de apresurarse a seguir una secuencia planificada.
2. ¿Estoy intentando “arreglar” a los estudiantes?
¿Veo a mis alumnos con deficiencias de alguna manera?
¿Asumo que mi trabajo es arreglarlos o cambiarlos?
¿Cómo sería la clase si confiara en los estudiantes?
¿Cómo puedo darles autoridad sobre su propia práctica?
Una de las formas en que el capacitismo, la discriminación por edad y otros comportamientos dañinos basados en estereotipos se infiltran en las clases de yoga es a través de la idea de que, como profesores, nuestro trabajo es “curar” a nuestros estudiantes. Incluso entre los terapeutas de yoga, este es un malentendido común sobre cómo funciona el yoga.
Nuestra responsabilidad es compartir el acceso a prácticas y herramientas en las que los estudiantes puedan confiar para trabajar en sí mismos. Pero el viaje de cada estudiante es exclusivamente suyo. Nuestro papel se limita a crear un espacio de apoyo para que hagan ese trabajo. Eso incluye no abrumarlos con información ni conservarlos después de que termine la clase para brindarles más información de la que podríamos pensar que “necesitan”.
3. ¿Estoy ayudando a los estudiantes o haciendo que dependan de mí?
¿Mi objetivo es educar a mis alumnos o hacer que dependan de mí?
¿Cómo serían mis clases si mi objetivo fuera empoderar a los estudiantes?
¿Cómo puedo ayudarlos a construir su propia práctica personal?
En lugar de centrarme en hacer que los estudiantes regresen a clase semana tras semana, me gusta centrarme en mi papel como educador. Por ejemplo, muchos de nosotros luchamos con la idea de que necesitamos ofrecer nuevas secuencias cada semana para mantener el interés de los estudiantes. He descubierto que repetir secuencias similares semana tras semana ofrece a los estudiantes la oportunidad de aprender algunas habilidades fundamentales que pueden llevarse a casa y trabajar en ellas en su propia práctica. A menudo utilizo un principio 80/20, lo que significa que ofrezco al menos el ochenta por ciento de las mismas posturas y prácticas cada semana, y alrededor del veinte por ciento nuevas o diferentes.
Aunque el capitalismo nos enseña que necesitamos que nuestros estudiantes regresen a nuestras clases semana tras semana, la tradición del yoga funciona de manera diferente. Nos recuerda que nuestro papel como poseedores temporales de esta antigua tradición requiere que transmitamos libremente lo que hemos aprendido para que podamos inspirar a la próxima generación de practicantes a aprender del yoga y hacerlo suyo. Por supuesto que podemos cobrar por la clase. Pero debemos recordar que nuestro enfoque principal es ayudar a los estudiantes a desarrollar su propia práctica educándolos sobre la plenitud del yoga para que puedan ponerlo en práctica, no asegurándonos de que nuestras clases estén llenas.
4. ¿Estoy enseñando yoga o posturas?
¿Estoy comprometido con la plenitud del yoga tal como se refleja en el camino de los ocho miembros?
¿Puedo encontrar formas de compartir todos los aspectos del yoga?
Asana, o posturas, es lo que la mayoría de la gente viene a experimentar al yoga. Pero si enseñamos sólo la práctica física, privamos a los estudiantes de una práctica expansiva que incluye las enseñanzas éticas del yoga, el pranayama y la meditación.
Estos aspectos más sutiles del yoga podrían ser incluso más poderosos que las asanas. Ofrecen a los estudiantes herramientas para trabajar con su sistema nervioso, abordar el estrés y crear momentos de paz en sus vidas.
Incluso cuando nos sentimos inseguros acerca de enseñar los aspectos no físicos del yoga, podemos compartir ideas con los estudiantes que moldearán su comprensión de la práctica. Un profesor no necesita saberlo todo para impartir información útil. Compartir honestamente aspectos de lo que ha funcionado en su viaje, sin que la clase se centre exclusivamente en usted, puede resultar aún más auténtico y significativo para sus alumnos.
Una forma de abordar esto es llevarlos con usted mientras continúa aprendiendo. Por ejemplo, en lugar de utilizar un tema en cada clase, podrías comprometerte a centrarte en un aspecto de la filosofía del yoga en tu propia práctica. Compartir honestamente explicando: “Estoy trabajando en ahimsa, la no violencia, esta semana prestando atención a mi diálogo interno”, es mucho más poderoso que decirles a los estudiantes: “Practiquen ahimsa”.
5. ¿Me estoy centrando demasiado en MI experiencia de yoga?
¿Puedo dejar de lado mi propia experiencia lo suficiente como para reconocer que los viajes de mis alumnos son diferentes al mío?
¿Puedo reconocer que podrían surgir de diferentes prácticas?
¿Puedo crear un espacio para que ellos experimenten las mismas prácticas de manera muy diferente a como lo hago yo?
Uno de los elementos clave del yoga, tanto accesible como informado sobre el trauma, es recordar a los estudiantes su agencia inherente. Eso significa que tienen elección y poder sobre lo que hacen y cómo lo hacen. Esto es especialmente importante para las personas que enfrentan desafíos personales u opresión social.
La forma más sencilla de recordarles a nuestros estudiantes su agencia es permitiéndoles tener su propia experiencia durante la práctica y crear un espacio para que la exploren en profundidad. Por ejemplo, ¿cómo te sientes cuando un estudiante ignora deliberadamente tus instrucciones, opta por no hacer una postura y descansa en Savasana? ¿Puedes superar tu deseo de mantener a todos avanzando juntos y dejar que ese estudiante tenga su propia práctica?
Más importante que el contenido de nuestras clases es la forma en que enseñamos. Eso incluye encarnar las enseñanzas del yoga mostrando respeto y amabilidad hacia nuestros estudiantes a través de lo que compartimos con ellos. También es esencial que mostremos el mismo respeto y paciencia por nosotros mismos, reconociendo que nosotros también somos estudiantes y siempre estamos aprendiendo, sin importar cuánto tiempo llevemos enseñando.
Obtenga más información sobre cómo diseñar secuencias de yoga efectivas con Jivana Heyman en una serie de talleres gratuitos.
