La idea detrás de seguir la respiración es que tienes esta red de pensamientos con los que estás trabajando al mismo tiempo. Son estos modelos los que subyacen a nuestro comportamiento y también está la “materia” de nuestra experiencia. Lo que hace esta técnica es tomar un pensamiento y pedirle a su conciencia que permanezca con ese pensamiento y así liberarse de la identificación con todos los demás pensamientos. Es muy sencillo.
Estás siguiendo la respiración y es natural, es parte de la naturaleza y es algo simple. Se está moviendo, por lo que es un poco más fácil que simplemente seguir un punto. Sin embargo, puedes elegir cualquier punto. No importa, pero eliges una cosa y luego, cada vez que la mente divaga, la devuelves a la respiración.
Te sientas a meditar y dices: «Voy a seguir mi respiración», inhalando, exhalando, subiendo, bajando, y luego viene el primer pensamiento: «Esto nunca funcionará». Ése es un pensamiento que puede surgir. O tal vez sea: «¡Piénsame, piénsame, soy real!». En este punto, lo que podrías hacer es hacer una llamada telefónica, o levantarte y leer tu correo electrónico, o leer el Times o algo así, pero escuchas al maestro decir: «Cuando nuestra mente divaga, tráela de regreso a la respiración».
Así que lo sueltas y vuelves a la respiración, y luego el siguiente pensamiento es: «¡Qué cosa tan idiota! Tengo un doctorado y estoy sentado aquí siguiendo mi respiración 17 horas al día». Luego, nuevamente escuchas al maestro decir: «Vuelve tu mente a la respiración». Luego te duelen las rodillas, luego más sensaciones y te conviertes en: «Oh, bueno, me duelen las rodillas, debería levantarme y moverme…» Mira cómo cada pensamiento dice: «¡Piensa en mí! ¡Soy real!».
Lo que sucede después de un tiempo es que la mente comienza a aquietarse hasta que la respiración comienza a convertirse en un fenómeno sólido. Está hecho en millones de pequeños pedazos, porque lo que sucede es que, a medida que tu conciencia se estrecha, se vuelve como un láser, y se enfoca en un fenómeno, y lo mueve fuera del tiempo y el espacio, esto es muy extraordinario. Es como usar un microscopio porque expande todo inmensamente. Te vuelves consciente de las sutilezas del más mínimo momento mental, e incluso eso sigue siendo material experiencial, y luego, en algún momento, pasas al siguiente nivel.
Bueno, puedo describir mejor el siguiente nivel a través de los entrenamientos que hago con Dzogchen. El Dzogchen es idiota simple. Simplemente sales, te acuestas y miras al cielo. Miras al cielo y experimentas su inmensidad. Todo esto es experiencia, y de vez en cuando pasa un avión, o las nubes van y vienen, y empiezas a experimentar tu mente como un espejo del cielo. Tu mente se convierte en un campo de conciencia, un terreno de conciencia, y surgen los fenómenos. Los fenómenos de tus propios pensamientos, los fenómenos de los sonidos, de los aviones volando, de que estás haciendo eso de mirar fijamente al cielo. Todos tus pensamientos se convierten en fenómenos, todas las sensaciones también, y la conciencia sigue volviendo sobre sí misma hasta que… No sabría cómo decirlo, porque las palabras realmente no pueden hacerlo.
Lo que queda no es la experiencia de la vacuidad, sino sólo la vacuidad y la claridad, mientras que todos los demás planos de la experiencia siguen presentes.
-Ram Dass
