Mientras miro los platos amontonados en mi fregadero, sonrío. Cada uno de ellos es mío, y sólo mío. No hay nadie más a quien limpiar, aparte de mí y mis mascotas. Pero entonces me doy cuenta: soy el único desastre, pero soy también el único limpiador. Y para ser honesto, no soy bueno en eso.
“Entonces me doy cuenta: soy el único desastre, pero soy también el único limpiador.”
He vivido solo durante un par de años desde mi divorcio. Ha sido un viaje de autodescubrimiento, mientras paso de tener a alguien que me respalda en esas compras de último momento o que me ayuda a cortar verduras para la cena. No tengo una base particularmente grande de amigos aquí en Los Ángeles (soy una chica que prioriza la calidad sobre la cantidad), así que he tenido que aprender a ser (y crear) mi propio sistema de apoyo más que nunca.
Pero en medio de todas las finanzas, los recados y los interminables ciclos de lavado de ropa, sé que necesito más que lo mínimo para sentirme mejor. Necesito lo básico, sí, y también anhelo momentos de descanso. Pero, ¿cómo te cuidas cuando intentas arreglártelas todo por tu cuenta?
«La verdad es que, como he aprendido, no se puede hacer todo. Está bien».
La verdad es que, como he aprendido, no se hace todo. Está bien. No podrías ni aunque lo intentaras. En cambio, cuidar de ti mismo consiste en encontrar un equilibrio y crear una vida que te nutra, incluso en la soledad.
Y no es necesario vivir solo para apreciar estos consejos; incluso si tiene pareja, es padre o comparte habitación con otras personas, hay momentos de soledad en los que uno necesita cuidar de sí mismo. Así es como me apoyo yo estos días y cómo tú también puedes hacerlo.
1.Haz que todo sea un poco más agradable
Una de las claves para prosperar viviendo solo es encontrar alegría en las pequeñas cosas. Para mí, esto significa hacer que mis comidas sean hermosas. Los emplato con cuidado, incluso cuando se trata de comida para llevar o una cena congelada. Hay algo especial en no comer de un recipiente desechable, sino en disfrutar de una comida bien presentada (¡sentarse a la mesa en lugar de en el sofá también es una buena opción!). Es un pequeño acto de respeto por uno mismo y cuidado que puede marcar una gran diferencia.
«Una de las claves para prosperar viviendo solo es encontrar alegría en las pequeñas cosas».
También trato de agregar indulgencias sensoriales de otras maneras, como, en lugar de simplemente ducharme por el bien de la limpieza, integro mis jabones y champús favoritos. No tienen que ser muy elegantes, solo algo que disfrutes un poco más que el predeterminado (sinceramente, estoy enganchado a un gel de baño Dial que compro cada vez que está en oferta).
No siempre es posible mejorar su día a día, especialmente si el presupuesto es una preocupación, pero incluso las pequeñas mejoras pueden hacerle sentir que no sólo está subsistiendo, sino que realmente está viviendo.
2. Regálate tu propio tiempo
Cuando estás solo, es fácil que el tiempo pase desapercibido. Por eso hago un esfuerzo consciente por probar cosas nuevas. Podría ser tan simple como tomar una ruta diferente durante mi caminata diaria, experimentar con una nueva receta o asistir a una noche de micrófono abierto, incluso si solo estoy allí para escuchar. Estas pequeñas aventuras mantienen la vida interesante y evitan que los días se mezclen en una mancha indistinguible.
«Las pequeñas aventuras mantienen la vida interesante y evitan que los días se mezclen en una mancha indistinguible».
Es igualmente importante identificar lo que no funciona para usted. Para mí, fueron los juegos. Mientras vivía con mi pareja, utilizaba los juegos como un escape de la realidad.
Una vez que comencé a vivir sola, me di cuenta de cuánto me estaba costando este hábito en términos de mi propio bienestar y presencia en mi propia vida. No me malinterpretes: no creo que el tiempo dedicado a hacer algo que disfrutas sea en vano. Pero cuando utilizas una actividad para ignorarte a ti mismo y a tus necesidades, es cuando se vuelve problemático.
3. Y recuerda marcar el paso del tiempo
Vivir solo puede provocar una falta de estructura. A menudo me encuentro pasando de una tarea a la siguiente en piloto automático. Para combatir esto, comencé a llevar un registro diario de los hábitos en los que quiero trabajar, que también incluye un pequeño espacio para escribir algo bueno que sucedió cada día. Llevo un diario más completo, pero no con tanta regularidad como me gustaría, por lo que esta sencilla práctica me ayuda a recordar que el tiempo pasa y me da una sensación de progreso.
«Escribe una cosa buena que haya sucedido cada día».
Un diario de trabajo también puede ser increíblemente útil (especialmente mi trabajo desde casa con mis amigos). Cuando estás solo, no siempre tienes esos marcadores externos que te dicen que estás progresando, o la validación de alguien que te ve el día a día y reconoce tu crecimiento. El seguimiento de su propio progreso se vuelve crucial para mantener una sensación de impulso hacia adelante.
4. Crea algunas estrategias prácticas para apoyar tu autocuidado
Si bien los aspectos emocionales de vivir solo son cruciales, también hay consideraciones prácticas a tener en cuenta. Aquí hay algunas estrategias que he encontrado útiles:
- Crea una rutina. Incluso si no lo haces perfecto todos los días, intenta tener algunos hábitos y rutinas de conexión a tierra en tu semana que te hagan la vida más fácil. Me gusta vaciar el lavavajillas mientras se prepara el café, lo cual es un pequeño acto de cuidado personal para la futura Emily, que no soporta que los platos se acumulen.
- Planifica tus comidas, pero sé amable contigo mismo. Retomar el control de mis comidas fue inicialmente desalentador, pero se ha convertido en uno de los aspectos más gratificantes de vivir solo. ¡Yo soy quien decide cada alimento en mi hogar! Pero no siempre puedo cocinar todo desde cero. y Mantenga una vida social y laboral bien equilibrada, así que sea amable y permita comidas congeladas o para llevar de vez en cuando.
- Ponte en contacto con tus gastos. Soy notoriamente malo creando presupuestos, pero de vez en cuando visito mis cuentas para monitorear mi progreso y ver hacia dónde fluye mi dinero. ¿Estoy gastando de acuerdo con mis valores?
- Contar con una red de apoyo. Las conexiones sociales son muy importantes cuando estás solo, incluso si es sólo desde una perspectiva de seguridad. He tenido amigos que me ayudan a limpiar mi espacio cuando me siento deprimido o me preparan la cena cuando estoy cansado. Lo he hecho y haré lo mismo por ellos cuando llegue el momento. Todos tenemos que apoyarnos unos a otros.
- Sepa cuándo hacer bricolaje y cuándo buscar ayuda. Soy un gran admirador del mantenimiento básico del hogar por mi cuenta, pero me doy cuenta, nuevamente, de que soy solo una persona. Si tengo margen de maniobra en mis gastos, trato de subcontratar cosas que podrían llevarme mucho tiempo y paso esas horas recuperadas descansando o disfrutando de uno de mis pasatiempos.
5. Pero lo más importante, déjate ser tú
La lección más importante que he aprendido en mi viaje de vivir solo es la importancia de darte gracia a ti mismo. Algunas noches, puede que te quedes despierto hasta las 2 de la madrugada, pero disfruta de una alegre comida de cinco platos. Otras noches, puedes calentar queso en el microondas entre dos tortillas de harina, llamarlo quesadilla y estar en la cama a las 9:30 p. m. Ningún día es un reflejo de tu valor como persona, aunque cada día es una nueva oportunidad para cuidar de ti mismo.
“Ningún día es un reflejo de tu valor como persona, aunque cada día es una nueva oportunidad para cuidar de ti mismo”.
Es fundamental recordar que el cuidado personal no es sinónimo de superación personal. No es necesario esforzarse ni progresar para merecer cosas básicas como dormir o descansar. ✨
Hay una presión generalizada en la sociedad para que las personas mejoren constantemente, y yo la siento particularmente fuerte en esta única etapa de mi vida sin hijos. “Oh, debes tener mucho tiempo libre”, me dirá la gente. No tengo que llevar a los niños a la escuela, claro, pero tampoco tengo los mismos recursos que un hogar con varias personas e ingresos. Si bien quiero mejorar en general, no quiero esforzarme a costa de mi salud física o mental; quiero descansar de la manera que sea mejor para mí.
Honestamente, eso se aplica a todos nosotros: a veces, solo necesitas permitirte ser. La presión para mejorar cada día no es realista y puede ser perjudicial. A todos se nos permite tener nuestros días malos, independientemente de nuestra situación de vida o estado civil. Y todos merecemos días mejores, incluso si los afrontamos solos.
Emily McGowan es el director editorial de The Good Trade. Estudió Escritura Creativa y Negocios en la Universidad de Indiana y tiene más de diez años de experiencia como escritora y editora en espacios de sostenibilidad y estilo de vida. Desde 2017, ha estado descubriendo y revisando los mejores productos sostenibles para el hogar, la moda, la belleza y el bienestar para que los lectores puedan tomar sus decisiones más informadas. Su trabajo editorial ha sido reconocido por importantes publicaciones como The New York Times y BBC Worklife. YPor lo general, puedes encontrarla en su colorido apartamento de Los Ángeles escribiendo un diario, jugando con sus dos gatos o haciendo manualidades. Saluda en Instagram o sigue su Substack, Pinky Promise.
