Publicado el 18 de febrero de 2026 05:55 a.m.
Las herramientas de inteligencia artificial como ChatGPT se han vuelto prácticamente ineludibles. Los chatbots generativos están diseñados para la subcontratación mental, ayudando a los humanos a investigar, aprender, idear e incluso crear.
A medida que estas herramientas ganan popularidad, surge una cuestión de discernimiento que parece perseguirnos a todos: ¿para qué sirve la IA y qué tareas deberían reservarse únicamente para los humanos? Es útil que ChatGPT le ayude a elaborar un itinerario para unas próximas vacaciones, por ejemplo; que termine una canción que has estado escribiendo lo es… menos.
Entonces, ¿qué sucede cuando le pides a ChatGPT que cree algo que esté directamente relacionado con el cuerpo y la respiración? ¿Como, digamos, una práctica de yoga de una hora?
Le proporcionamos a ChatGPT el siguiente mensaje: «Por favor, hazme una secuencia de vinyasa yoga de 60 minutos usando Cuervo como postura máxima». Luego pedimos a varios profesores de yoga, incluido el personal de YJ, que probaran la práctica resultante.
El resultado fue un estudio rápido sobre el potencial y las limitaciones de la IA, particularmente cuando se trata de una práctica tan plenamente incorporada como el yoga.
Algunos comentarios positivos
La versión de ChatGPT de una clase de yoga no fue del todo terrible. El robot obtuvo algunos de los conceptos básicos, incluida la comprensión de cómo hacer una secuencia de yoga en un nivel muy básico.
Después de realizar la práctica, la profesora de yoga Taylor Lorenz señala que ChatGPT reconoció claramente la necesidad de un calentamiento. “Entendió que era necesario calentar las muñecas y generar calor”, dice. Lorenz también valoró el tiempo dedicado a Savasana al final de la clase (¡cinco minutos completos!), un paso esencial para la integración que muchos profesores de yoga escatiman.
Hubo algunas sorpresas adicionales. “¡Pulsar en la Pose de la Diosa no es algo que se me hubiera ocurrido para ayudar a prepararme para Cuervo!” dice Lorenz. «Pero realmente calienta la parte interna de los muslos y realmente ayuda a preparar la postura en general, y me encantó descubrir algo nuevo».
Todos nuestros evaluadores, incluidos Diario de yoga La editora en jefe y profesora de yoga Renee Marie Schettler reflexionó mucho sobre la preparación para Crow (más sobre esto más adelante). Pero Schettler reconoce el hecho de que ChatGPT animó a los estudiantes a probar la forma general de la postura en sus cuerpos más temprano en la clase, antes de intentar la parte de equilibrio. “Al pedirles a los estudiantes que hagan la forma de Cuervo mientras mantienen los pies en la colchoneta al principio, les ayuda a familiarizarse con la forma sin agregar la aterradora parte de equilibrio de la ecuación”, dice.
Y además, la secuencia incluía una transición poco común pero intrigante: pasar de la “Media Luna” Giratoria (o Estocada Alta) a la Diosa mirando hacia el lado largo opuesto de la alfombra. «Nunca antes había experimentado algo así», afirma Schettler. «Se sintió intuitivo y encantador».
Nuestras (muchas) preocupaciones
No es sorprendente que falte mucho en una práctica de yoga generada por IA. En general, nuestros evaluadores encontraron que no solo era aburrido sino que carecía tanto de la creatividad como de la fisicalidad necesaria para adoptar una postura de equilibrio de brazos como la de Cuervo.
El flujo dependía en gran medida del Sol A y B: 22 minutos, para ser exactos. Y eso sin incluir tres rondas de saludos al medio sol. La repetición, aunque no es infrecuente en algunas clases dirigidas por humanos, parecía más forzada que reflexiva. Schettler señaló que la gran cantidad de saludos tiene el potencial de agotar a algunos estudiantes antes de la parte más exigente de la clase.
Además, ciertas transiciones en la parte de la clase de posturas de pie parecieron torpes para varios evaluadores. Te estamos mirando, Guerrero 1 a Guerrero 2 y Diosa a Malasana.
Los profesores de yoga Bradshaw Wish y Giana Gambino, fundadores de CAYA Yoga School y anfitriones del Lo curioso del yoga podcast, rápidamente saltó al hecho de que el componente presagio de la clase falta casi por completo. La falta de insinuaciones sobre la postura anteriormente en clase significa que la protracción de los omóplatos, la flexión de la cadera y la flexión de la rodilla necesarias para Crow fue una sorpresa y no algo hacia lo que la clase se encaminaba.
Schettler también se sintió frustrado por la falta de preparación adecuada al principio de la secuencia. «En ninguna parte se centra en lo que realmente se necesita para levantar los pies de la colchoneta y mantener ese acto de equilibrio», dice. Esto significaría pedirles a los estudiantes que presionen sus rodillas contra la parte superior de sus brazos, como en la postura del lagarto, y practiquen enfocando sus drishtio mirada, por lo que no miraron a su alrededor cuando alcanzaron el equilibrio del brazo y, en consecuencia, perdieron el equilibrio.
¿En cuanto al elemento necesario de compromiso central? No la conocemos. «El cuervo es una postura muy exigente», dice Lauren Berger, editora de vídeo en jefe de Outside y profesora de yoga. «Podrías haberte preparado manteniendo abdominales estilo Plank o Crow».
Las señales reales para entrar en Crow también fueron lamentablemente inadecuadas. También lo fue la inclusión de contraposiciones (es decir, flexiones hacia atrás para yuxtaponer toda esa flexión hacia adelante), lo que nos dejó a todos sintiéndonos ligeramente desequilibrados después.
Dejando a un lado el movimiento, el momento no era el adecuado.
Como señala Wish, la instrucción de hacer un total de tres saludos al sol en 10 minutos implicaría que sostuviera al perro boca abajo durante aproximadamente tres minutos a la vez.
“Practiqué esto en unos 35 minutos moviéndome a un ritmo más lento”, dice Lorenz, quien llegó incluso a agregar más respiraciones de las que sugería la secuencia. «Es necesario añadir mucho volumen».
En general, nadie tardó 60 minutos en completar la clase, incluso cuando los practicantes se movían lo más lentamente posible.
Nuestras conclusiones
En general, la práctica parecía más un esquema que una clase real. Lorenz planea experimentar con ChatGPT para ver qué escupe el robot en los días en que no se siente muy inspirada, pero no recomienda confiar en la herramienta. Ninguno de nosotros lo hace.
«Como profesor de yoga, es importante que confíes en tu cuerpo, en tus experiencias y no en algo como ChatGPT para armar una secuencia», dice Bradshaw, y agrega que el modelo de IA aún no puede entender cómo las cosas realmente se conectan y fluyen.
Schettler comparó la secuencia con las clases de equilibrio de brazos que tomó e impartió en las que las posturas están cuidadosamente secuenciadas. «Cuando eso sucede, la postura de equilibrio del brazo, ya sea el Cuervo o cualquier otra cosa, tiende a parecer la siguiente parte lógica de la secuencia», explica. El elemento humano de hacer que un maestro responda a lo que les sucede a los estudiantes puede ayudarlos a entrar en sus cuerpos y responder a lo que sucede en sus mentes. «Eso no sucedió aquí. En este momento, todo lo que tienes es un conjunto de instrucciones para moverte a través de formas».
El yoga es el encuentro de la respiración y el movimiento, dos cosas que ChatGPT parece incapaz de transmitir y, tal vez, comprender. Para enseñar yoga de forma segura y eficaz, necesita un cuerpo que pueda sentir las formas que está enseñando y la capacidad interior de anclar la práctica a algo más.
Práctica de yoga ChatGPT: lo que estábamos buscando
Nuestros criterios para una práctica de yoga generada por IA eran similares a los que consideraríamos al tomar una secuencia generada por humanos. Aunque nuestros evaluadores tenían muchas opiniones que compartir con nosotros, también les preguntamos lo siguiente:
1. ¿Cómo se sintió el flujo general?
Pensamientos y sentimientos iniciales en torno al flujo. Básicamente, si las vibraciones estaban apagadas o no.
2. ¿Cuánto tiempo te llevó la clase?
Una de las primeras cosas que los profesores aprenden al secuenciar es que se necesita una buena cantidad de viñetas para crear una clase de una hora. Entonces, se preguntó a los evaluadores si esta práctica duraba realmente 60 minutos.
3. ¿Las transiciones entre cada postura fueron fluidas y efectivas?
Las transiciones entre posturas tienen el poder de resultar intuitivas, añadir interés a una práctica o sacarte de ella por completo, lo que puede resultar difícil de entender para un algoritmo.
4. ¿Se dedicó el tiempo adecuado a cada postura? ¿Pasaste demasiado tiempo en ciertas viñetas/poses?
El yoga es una práctica guiada por la respiración. Muy poco tiempo en cada postura puede hacer que tu respiración se acelere, haciendo que la clase se sienta apresurada y bastante estresante. Demasiado tiempo puede reducir la energía en la sala o, en posturas desafiantes, hacer que los estudiantes se sientan derrotados.
5. ¿Qué tan bien estaba preparado tu cuerpo para la postura máxima (de nuevo, Cuervo)?
Como señaló Schettler, es esencial preparar las partes relevantes del cuerpo para que se muevan naturalmente hacia una postura máxima como la de Cuervo. Los estudiantes deben sentirse fuertes y estables a medida que avanzan hacia la forma más desafiante del día.
6. ¿Es esto algo que podrías enseñar hoy, tal como está?
¿Se sentiría seguro al impartir esta clase sin cambios? ¿O se rebelarían sus estudiantes y su conciencia?
