Y como todo viaje, comienza con el primer paso. Los nuevos estudiantes a menudo se sorprenden al descubrir que el tai chi es mucho más que simplemente «agitar los brazos en el aire», mientras exploran y desarrollan diversas habilidades físicas y cognitivas a través de la práctica constante y paciente de este antiguo arte.
Cuando te unes a una clase de tai chi para principiantes, tu instructor te guiará suavemente a través de una serie de experiencias que te conducirán a una comprensión gradual y evolutiva de los principios del movimiento y a una ampliación de tus procesos de pensamiento.
Desde una perspectiva de aprendizaje, las 4 etapas de competencia pueden ayudar a explicar las diferentes emociones y habilidades en desarrollo que experimentamos al abordar una nueva habilidad.
- Comenzamos nuestro viaje de tai chi en un estado de «incompetencia inconsciente». Esto significa que no sabemos lo que no sabemos y no nos damos cuenta de lo que implica aprender algo nuevo.
- Este dichoso sentimiento de ignorancia es rápidamente reemplazado por una «incompetencia consciente». Podemos realizar algunos ejercicios, pero con mucha concentración, frustración… y muchos errores. Entendemos los requisitos físicos, pero hasta el momento no podemos unir estas habilidades con la noción de atención plena o meditación. Esta etapa puede durar muchos años, y es el periodo de mayor desarrollo tanto de las habilidades físicas como de la conciencia emocional y cognitiva.
- La tercera etapa, la «competencia consciente», es donde nos sentimos más cómodos con nuestras habilidades mientras reconocemos y apreciamos las complejidades y sutilezas técnicas y filosóficas del tai chi. Y como nos sentimos cómodos y confiados en nuestras capacidades, estamos abiertos a principios de movimiento más complejos. Queremos aprender más y mejorar nuestras habilidades y comprensión.
- La cuarta etapa, «competencia inconsciente», permite que nuestra práctica combine los aspectos físicos, mentales y emocionales del tai chi en una secuencia de «meditación de pie» de movimientos físicos suaves, fluidos y armoniosos combinados con relajación mental y atención plena. Todos y cada uno de los estudiantes de tai chi toman un camino diferente a lo largo del viaje del tai chi. A algunos les gusta ir paso a paso, mientras que otros quieren ver el conjunto antes de poder dividir el viaje en destinos manejables y alcanzables.
Algunos pueden quedarse un poco más en un lugar y luego continuar hacia otro. La mayoría de los estudiantes encuentran pequeños obstáculos en el camino que hacen que el viaje sea difícil, pero aún más satisfactorio una vez que estos obstáculos han sido superados con éxito.
A medida que su instructor de tai chi lo guíe a través de las 4 etapas de competencia, comenzará a sentir una variedad de beneficios físicos y mentales. Mis alumnos suelen describir una mayor conciencia corporal, una mejor postura, una mejor coordinación y fuerza en las piernas. Su respiración se vuelve más relajada y eficaz.
Mentalmente, se sienten más relajados, atentos, pacientes y seguros. Cognitivamente, informan una mejor memoria, recuerdo y flexibilidad de pensamiento.
Como estudiante que comienza su viaje personal de tai chi, puede experimentar beneficios, comprensiones y descubrimientos adicionales.
Estos podrían incluir:
• Alegría de aprender
• Mayor conciencia de quienes le rodean
• Comprensión de las fuerzas Yin y Yang
• Aceptación del cambio
• Volverse consciente y disfrutar la sensación de «estar en el momento»
• Ser más paciente y tolerante consigo mismo y con quienes le rodean.
• Dejar de centrarse en «uno mismo»
• Sensación de calma y paz.
