Publicado el 18 de enero de 2026 08:25 a.m.
Era la década de 2010. La aplicación era Instagram. Fue una era antes del lanzamiento de su algoritmo terriblemente preciso y antes de que la frase «enlace en biografía» se convirtiera en parte de nuestro léxico. Instagram era básicamente el lugar de facto donde mis amigos y yo íbamos para (1) subir fotos de fiestas y (2) acechar fotos de fiestas de otras personas.
Aún así, incluso en los primeros días de las redes sociales, se habló mucho sobre el desorden mental que podrían crear estas plataformas, incluidas investigaciones que rastrearon el deterioro de la salud mental. Pensé en cortar lazos con Instagram porque me di cuenta de que caía en la trampa clásica: mirar lo que publicaban mis amigos y preguntarme: «¿Por qué no hago lo que ellos hacen?». y «¿Debería hacer eso?»
Una vez, pasé la mayor parte de un día entero comparando mi vida real con los momentos más destacados de otras personas. Luego miré a mi dormitorio. El sol se había puesto y había dejado las ventanas abiertas. Me di cuenta de que tenía frío y estaba hambriento. Me sentí más que un poco horrorizado por haber descuidado mis necesidades básicas mientras mi mente se tomaba unas vacaciones de pesadilla.
Entonces eliminé la aplicación.
Quiero decir, técnicamente mi cuenta todavía estaba activa, pero yo no. Meses después, después de darme cuenta de que podía vivir (¡incluso prosperar!) sin Instagram, mi pequeño descanso se convirtió en la decisión de eliminar mi cuenta y, resulta, pasar años sin ella.
La vida después de decidir eliminar Instagram
Mi ausencia de Instagram no fue algo que compartiera abiertamente; Tampoco fue algo que le escondí a la gente. Claro, muchas referencias se me pasaron por la cabeza. Cuando mis amigos registraron mi mirada de confusión por la publicación de una celebridad o la historia de IG de un amigo en común mencionada en una conversación, a menudo recibía la respuesta: «Ohhhh, sí. Olvidé que no estás en Instagram».
Así que hice lo que imagino que podría hacer una persona de veintitantos años que vive de un fondo fiduciario cuando sus amigos se quejan de su trabajo: presté atención cuando mis amigos celebraban, se quejaban o hacían referencia a las complejidades de sus experiencias en las redes sociales.
Pero realmente no podía identificarme. Y estaba secretamente feliz por no saber el nombre del bebé de un ex compañero de secundaria o el modelo de auto que compró mi primo lejano. No saberlo era como el primer día de primavera cuando sales y te das cuenta de que no necesitas esa chaqueta gruesa que llevas puesta, así que simplemente te la quitas. Se sintió como libertad.
Por supuesto, tuve que volver a entrenarme para buscar algo que no fuera Instagram durante los momentos desencadenantes, incluido el aburrimiento o la sensación de agobio. Para ser justos, otras formas de medios se apresuraron a ocupar su lugar: Netflix, YouTube, SnapChat. Pero ninguno de ellos se sintió tan pegajoso emocionalmente como Instagram. Tampoco me absorbieron durante horas y prendieron fuego a mis emociones.
La ausencia de la aplicación, en ocasiones, me hizo cuestionarme a mí mismo y a mi lugar en el mundo. “¿Qué pasa si pierdo el contacto con viejos amigos o la oportunidad de hacer otros nuevos?” “¿Qué pasaría si debería compartir más de mí con el mundo?” «Si no lo publico, ¿sucedió siquiera?»
Sin embargo, con el tiempo conocí a personas en la vida real que no usaban o al menos no priorizaban Instagram, lo que disipó mi ansiedad. A veces buscaba en Google personas famosas o influyentes que no tenían cuentas de IG (¡Brad Pitt!), lo cual era extrañamente reconfortante. Tal vez sea porque reforzó la idea de que uno puede ser exitoso, influyente e incluso amado sin publicar carruseles de imágenes.
Sin embargo, vivir sin Instagram tampoco pareció mejorar completamente mi vida. No logré la iluminación espiritual ni desarrollé la capacidad de nunca estresarme porque todos mis amigos salían sin mí. Además, no es que haya reemplazado el tiempo que pasé en Instagram con pasatiempos saludables como leer libros y hacer senderismo.
De manera anticlimática, todavía era humano.
Curiosamente, lo que me arrastró de regreso a Instagram años después no fue FOMO o el deseo de hacer doomscroll. Fue el hecho de que, después de tomar talleres creativos y viajes en solitario donde conecté con personas increíbles, me planteaban la misma pregunta inevitable antes de separarnos: «¿Cuál es tu Instagram?» Yo diría que no tenía uno y luego ambos nos debatíamos entre intercambiar números de teléfono (de alguna manera demasiado íntimos) o correos electrónicos (¡demasiado formales!). Después de varios años de ese baile incómodo, cedí y decidí crear una nueva cuenta.
Regresando a Instagram después de 10 años
Irónicamente, creé una nueva cuenta en IG para mantenerme en contacto con personas que conocí en la vida real. Pero nunca olvidaré la abrumadora sensación que sentí cuando me enfrenté a videos de personas aleatorias (llamados reels, como supe más tarde) en mi feed. Tuve una breve incursión en TikTok en los años intermedios, pero no esperaba que Instagram se pareciera tanto. Tan saturado.
Rápidamente me di cuenta de que estaba mejor sin las redes sociales, así que eliminé la aplicación nuevamente y me dirigí directamente a la clase de yoga. Es una broma. ¡Me enamoré totalmente de TODO lo que me arrojó la aplicación! Sí, lector de cartas del Tarot, quiero saber cuándo aparecerá el amor de mi vida. Claro, autoproclamado experto en negocios, quiero saber si mi lenguaje corporal comunica inconscientemente debilidad. No, influencers gastronómicos, nunca me cansaré de ver a la gente probar los hot dogs de Costco por primera vez.
Me sentí asombrado y honrado al darme cuenta de que mi atención podía volver a la aplicación con tanta facilidad. Cualquier sensación de superioridad que había acumulado silenciosamente al abstenerme de todo lo relacionado con IG se fue volando por la ventana tan rápido como puedes decir «truco de preparación de comidas». ¿Ese espacio mental que había reservado? Fue rápidamente superado por imágenes, palabras, pensamientos y sentimientos de innumerables creadores.
De repente, había mucho menos espacio para mí.
¿La vida es mejor con o sin Instagram?
No juzgo a Instagram como bueno o malo; no es tan simple. Ha sido mi compañero nocturno el que me da la risa que tanto necesito. Ha sido mi grupo de apoyo improvisado el que me hace llorar mientras veo a extraños valientes y vulnerables compartir emociones que, resulta que, son iguales a las mías. También me ha dado un lenguaje que afirma mi identidad y una perspectiva cada vez más amplia sobre lo que significa ser humano.
Pero a pesar de todas las veces que Instagram me ha afirmado a mí, a mis emociones y a mi cuerpo, todo ese empoderamiento puede parecer completamente borrado por una publicación equivocada. Parte del contenido más alucinante continúa haciéndome dudar a favor de la tendencia o teoría más reciente. A veces, me infunde dudas sobre lo que uso y como, cómo envejezco y hago ejercicio, cómo actúo y cómo no actúo.
Sin darme cuenta, había estado practicando el desapego mientras estaba fuera de la aplicación. Me permití experimentar la vida sin Instagram cuando no estaba contento con cómo me hacía sentir. Además, en lugar de aferrarme con fuerza a mi identidad sin Instagram, me permití volver a ella cuando tenía curiosidad. Y cuando me sentí abrumado y consumía demasiado tiempo (nuevamente), no dudé en eliminar la aplicación de mi teléfono.
Es en gran medida lo que enseña el yoga: que experimentamos la vida de manera más auténtica al no identificarnos con cosas externas, ya sea una carrera, una relación o una plataforma digital. Por supuesto, todavía podemos participar plenamente en la vida; pero no tenemos por qué confundirnos con todo lo demás. Porque somos asombrosos, eternos y parte del universo, y todo lo demás es, bueno, poco importante en el gran esquema de las cosas. Lo que importa es tener la conciencia de diferenciar entre los dos.
He recuperado Instagram desde hace un tiempo. Aunque mi cuenta todavía está activa y funcionando, la mantengo a distancia. En este momento, por ejemplo, no tengo la aplicación en mi teléfono, lo que significa que sólo estoy conectado en mi computadora portátil. Límites. Cuando noto que estoy pasando demasiado tiempo desplazándome, muevo los dedos de los pies o respiro profundamente, como si estuviera en transición para salir de Savasana. Eso me devuelve a mí mismo lo suficiente como para poder dejar mi teléfono y seguir adelante. En todo caso, el tiempo que estuve fuera ha fortalecido mi capacidad de volver a mí mismo una y otra vez. No es perfecto, pero es una práctica.
