Este es mi primer “año nuevo” como mamá. Y como nueva mamá que equilibra el trabajo de tiempo completo, un podcast, un libro en progreso y, por supuesto, el tiempo con mi familia, las rutinas se han vuelto esenciales. No como una forma de sacar más productividad de mi día, sino como una forma de mantenerme firme en él.
Últimamente, he sentido un gran alejamiento de los “trucos” de la vida y la optimización constante (estoy menos interesado en rastrear métricas o subcontratar mi intuición a aplicaciones y algoritmos) y me he sentido atraído por ritmos que parecen más lentos, humanos y profundamente naturales. Siento. Esto a menudo parece como escribir mi lista de tareas pendientes en papel (he probado todas las aplicaciones del planeta y simplemente me siento más abrumado que organizado cuando uso la tecnología para esto). También parece comenzar la mañana con una fluidez que se siente intencional y tranquila (para mí y también para mi hija) en lugar de apresurada.
La mañana hiperoptimizada con datos y dispositivos funciona de maravilla para algunas personas. Simplemente no es así como quiero empezar mi día. En este momento, anhelo mañanas que se sientan habitadas y acogedoras. Mañanas que me permiten flexibilidad y al mismo tiempo me preparan para un día gratificante (y productivo).
En un mundo que nos ruega que hagamos más, seamos más y tengamos más, así es como estoy creando una rutina matutina que me emociona al levantarme de la cama.
Comience con una rutina nocturna
Esto es muy sencillo y, sin embargo, resulta increíblemente difícil para mí. I amar tardes. Es cuando más me siento yo mismo: relajado, sociable y creativo. Si pudiera diseñar la noche perfecta, siempre incluiría una cena inspirada (con postre), una botella de vino, la ropa de estar por casa más cómoda que tengo y una gran película o programa acurrucado junto a mi esposo. Acostarme temprano nunca ha sido mi instinto y, desde que me convertí en madre, a menudo he luchado contra la postergación de la hora de acostarme por venganza.
Para ayudarme a encontrar un mejor ritmo y prepararme para el día siguiente, aprendí a vivir según la frase «tu yo futuro te lo agradecerá». Y lo hace. Cuando ceno a una hora razonable, cambio vino por agua y me meto en la cama a las 10, mi yo matutino se siente profundamente agradecido.
Así que este es el ritmo que busco la mayoría de los días. La sigo aproximadamente el 80% del tiempo, porque la regla 80/20 parece la única forma sostenible de vivir. Deja espacio para la indulgencia y la espontaneidad. Y, por supuesto, tener un bebé ayuda, ya que su rutina a la hora de acostarse comienza a las seis y señala el momento de relajarse para el resto de nosotros.
Estas son algunas de mis rutinas nocturnas favoritas que me hacen sentir mejor a la mañana siguiente:
- Pasar 15 minutos haciendo una limpieza nocturna de la casa; por ejemplo, guardar los platos, preparar el café, preparar la fórmula de mi hija, rellenar el filtro de agua.
- Tomar una ducha caliente, dedicar unos minutos extra al cuidado de la piel y a hidratarla.
- Acostarme unos minutos antes para poder leer o tomar algunas notas del día (algo que he empezado a hacer con más regularidad para documentar la vida de mi hija).
- Usar un humidificador, spray para almohadas o cualquier cosa que le resulte placentera o relajante.
Evite la tecnología al principio (y al final) del día
Esto es entonces Es difícil para mí, ya que mi instinto todas las mañanas es tomar mi teléfono y revisar los mensajes de texto, las redes sociales y el correo electrónico. Es un hábito terrible que nunca (léase: nunca) da sus frutos porque termino comenzando el día de manera reactiva y atraída por las necesidades de otras personas antes de haber tenido un momento para controlarme a mí mismo. Lo mismo ocurre con revisar mi teléfono justo antes de acostarme.
Si bien algunas personas juran dormir con su teléfono fuera del dormitorio, para mí no es realista ya que mi esposo es bombero y trabaja de noche. Me gusta tener mi teléfono cerca en caso de emergencias, por lo que mi solución ha sido configurarlo en «no molestar» y mantener una lista de «llamadas permitidas» para contactos de emergencia (aquí se explica cómo crear una).
Dicho esto, un hábito que me ha encantado en esta nueva etapa de la vida es quedarme dormido con un programa en mi computadora portátil. Haz lo que te haga sentir descansado y relajado. Si ver algunos videos divertidos antes de acostarte es lo que te trae alegría al final del día, por supuesto.
Acepta tu mañana por lo que es
No faltan videos de influencers que nos muestran cómo es un “buen” día: la luz del sol a primera hora, un vaso de agua con limón, suplementos y proteínas, un chapuzón en el agua fría. Y aunque no estoy tocando ninguna de estas cosas (¡pueden cambiarme la vida!), no funcionan para mí en esta etapa de la vida.
¿Quieres saber cómo empiezo mis mañanas? Empiezo la mañana cambiando un pañal, preparando un biberón y alimentando a mi hija en el sofá mientras sostengo una taza de café. Luego, la pongo en su tapete de juego y me preparo para el día lo más rápido posible. y yo amar esta rutina matutina. Había soñado con esta rutina matutina durante tanto tiempo. Si bien puede ser agitado y requiere toda mi atención en primer lugar, es donde me encuentro ahora. Y por eso me inclino por ello.
Cada etapa de la vida pide algo diferente y nuestras mañanas lo reflejan. Lo que mejor me ha funcionado es dejar de lado la idea de que existe una única forma «correcta» de comenzar el día y, en cambio, abrazar el flujo natural de la estación en la que me encuentro. En lugar de forzar hábitos que no encajan, me concentro en lo que me parece realista y que me apoya: hacer lo que me parece bien y correcto, ahora mismo.
Presta atención a los pequeños rituales que ya tienes
Cuando dejé de pensar en optimizar mi mañana, me di cuenta de que ya tengo muchos rituales que aprecio. Cosas como ponerme las pantuflas, moler los granos de café, y abriendo las cortinas de mi hija para deja que la luz del sol se refleje en su bola de discoteca móvil. Estos pequeños rituales también son sencillos de crear. Aquí hay algunos que he estado pensando en incorporar este año y que pueden generarle ideas:
- Encender una vela por la mañana y decir una oración de 30 segundos por el día.
- Sentarme a la mesa de la cocina para tomar una taza de café con mi esposo antes de comenzar el día (aunque sea por dos minutos).
- Crear una canción o un ritual divertido para ayudar a mi hija a elegir su vestimenta.
- Escuchar música mientras te preparas para el día.
- Escribir una nueva nota adhesiva cada mañana para el refrigerador o el espejo de la entrada con una afirmación o una palabra de aliento.
- Colgar un comedero para pájaros fuera de la ventana de la cocina para que podamos observar a los pájaros unos momentos cada mañana.
Mi esperanza en esta nueva etapa de la vida es simple: mañanas cálidas, tranquilas y llenas de abrazos con mi hija. Quiero que se sientan arraigados y suavemente estructurados de una manera que realmente tenga sentido para nuestra familia y nuestras necesidades individuales. El mundo ya nos exige mucho: nuestro tiempo, nuestra atención, nuestra energía. Si puedo crear aunque sea un pequeño resquicio de paz al comienzo del día, me parece suficiente. Porque una rutina consciente debería apoyar la vida que ya estás viviendo, no pedirte que la revises, ¿verdad?
Kayti Christian es estratega senior de contenido en The Good Trade. Con una maestría en escritura creativa de no ficción, su trabajo ha aparecido en TODAY, Shondaland y The New York Times. Desde 2017, Kayti ha estado descubriendo y revisando las mejores marcas de hogar y productos de bienestar sostenibles. Su recorrido personal a lo largo de cuatro años de tratamientos de fertilidad la ha inspirado a escribir extensamente sobre la atención médica y el acceso reproductivo de las mujeres. Más allá de su trabajo en The Good Trade, Kayti es la creadora de Feelings Not Aside, un boletín informativo de Substack con 6000 suscriptores, y copresentadora del FriedEggs Podcast, que profundiza en la FIV y la infertilidad.
