Cómo no ceder tu poder a los gadgets.
(Foto: estudio cottonbro | Pexels)
Publicado el 6 de enero de 2026 04:59 a.m.
Visto desde fuera, mi anillo Oura me trajo muchos días perfectos.
Como alguien que cobra vida a las 2 de la madrugada y puede hundirse fácilmente en un vórtice de una hora de consumo de cortos de YouTube, comencé a usar un anillo Oura para actuar como una especie de pseudopadre. Me ha motivado a levantarme de mi escritorio con más frecuencia, cambiar mis descansos del mediodía en las redes sociales por meditaciones de 20 minutos y desarrollar una rutina antes de acostarme más relajante que dejar que un episodio de Reglas de Vanderpump convertirse en tres.
En teoría, estas son cosas buenas. Son hábitos que promueven el movimiento y mejoran el estado de ánimo y contribuyen a mi bienestar general. Pero era sólo cuestión de tiempo antes de que mi seguimiento de mi estado físico se sintiera menos como un amigo útil y más como un árbitro moral con quien me sentía cada vez más endeudado.
Si eres como yo, conoces los peligros de ser perfeccionista y confiar en un anillo, un reloj o LO QUE SEA para evaluarte. Algunos días, cuando me despertaba sintiéndome renovado, abría la aplicación Oura y veía una puntuación de «preparación» que no estaba lista. “¿Hice algo mal, dioses Oura?” Me preguntaría. Me devanaba los sesos recordando todo lo que hice el día anterior y que podría haber resultado en una puntuación equivalente a una B- en un examen. Y a veces, después de caminar lo que estaba seguro eran al menos 6.000 pasos, abría la aplicación Salud en mi iPhone para ver unos escasos 3.400 pasos registrados. Indique la herida aplastante de la insuficiencia.
Los datos tampoco son algo que sea fácil de despersonalizar, ya que sostuve todo mi ser bajo su (¿arbitraria?) vara de medir. Los días en que no alcanzaba los 1000 pasos de mi objetivo en mis aplicaciones Oura o Health, levantaba mi escritorio de pie y caminaba en el mismo lugar durante una reunión de Zoom, mientras mantenía la parte superior de mi cuerpo lo suficientemente quieta como para que nadie notara mi sesión secreta de ejercicio. Y cuando vi que mis niveles de estrés aumentaban en la aplicación Oura, me tomaba un momento para recostarme lo antes posible y programar una meditación guiada.
«¡Parece que agregaste actividades realmente positivas a tu rutina!» podrías estar pensando. ¡Pero estarías equivocado! No eran tanto las actividades las que eran problemáticas sino cómo las hacía. No podía sentirme presente mientras caminaba porque estaba calculando mentalmente cuánto faltaba para llegar a una determinada cantidad de pasos. Un par de veces, en mitad de la meditación, incluso miré mis niveles de estrés en la aplicación Oura, solo para sentirme decepcionado porque no habían disminuido. Sé que no puedo ser el único que siente que estos esfuerzos son bastante contraproducentes, especialmente considerando que el objetivo era, bueno, mi salud.
¿Las ventajas del seguimiento del estado físico? Es cierto que hay muchos de esos. Vivimos en una sociedad autosuficiente donde somos responsables de ser nuestro todo: nutricionista, formador, motivador. Entonces, si un rastreador de actividad física le da a alguien más motivación que frustración, es increíble. Además, mi anillo Oura ha predicho con precisión los signos de un resfriado fuerte incluso antes de que los sintiera en mi cuerpo. Nunca diré que no a la tecnología que me recuerda que debo tomar las cosas con calma y prestar atención a cómo me siento.
En ese sentido, una mejor manera de integrar el seguimiento del estado físico en la vida real me recuerda al yoga. Por mucho que practiquemos las formas con nuestros cuerpos y nos adhiramos a la estructura de la clase, el verdadero objetivo es sentir antes que la forma: comprobar lo que sucede en nuestro interior. Cómo se expresan esos sentimientos en el tapete es menos importante.
Tal vez es por eso que el seguimiento del estado físico me puso tan nervioso: porque dejé que anulara mis instintos. En lugar de dejar que me ayudara, de alguna manera proyecté mis propias inseguridades en él y lo convertí en algo que tenía que «hacer bien». Teniendo en cuenta mi tendencia a analizar demasiado, creo que necesito una crianza más amable en la forma de escucharme a mí mismo y, de hecho, cumplir con lo que necesito, más que la frialdad de los números duros.
Si alguna vez te has sentido derrotado por tu rastreador, tal vez eso también sea lo que necesitas.
