por Deepak Chopra, MD: Si quieres que el próximo año sea mejor que nunca, debes pensar en hacer cambios…
mejoras significativas en tu vida. En lugar de elegir un solo mal hábito o parte negativa de tu vida, que es como la gran mayoría de la gente aborda sus propósitos de Año Nuevo, haz algo diferente: analiza toda la cuestión de cómo las personas realmente cambian… o no. El tipo de cambio más deseable ayuda al cuerpo y a la mente a hacer aquello para lo que están diseñados naturalmente: renovarse y revitalizarse sin interferencias.
Cómo recargar el cuerpo y la mente
Puedes recargar la batería de un teléfono inteligente enchufándolo, pero el cuerpo-mente es más complicado. La vida cotidiana es una mezcla de cambio constante y no cambio. Su cuerpo de hoy tiene el mismo aspecto que su cuerpo de ayer y, sin embargo, no es el mismo, porque comenzando en el nivel de la célula, hay una renovación incesante (las células nacen, maduran, se dividen y mueren), sin embargo, el funcionamiento interno de la célula la mantiene intacta en cada etapa durante meses o años seguidos, dependiendo de qué tipo de célula sea.
Lo mismo se aplica a la mente. Una mente madura tiene un conjunto de creencias, hábitos y comprensión que persisten día tras día y año tras año, pero en este momento tu flujo de pensamientos y sensaciones es único y diferente al de cualquier época anterior. La razón por la que la gente no puede cumplir sus propósitos de Año Nuevo durante más de uno o dos meses es que esta imagen de cambio equilibrado con no cambio no se ha entendido adecuadamente. Si luchas contra un mal hábito, el esfuerzo que pones para realizar cualquier cambio va en contra del flujo natural y sin esfuerzo del cuerpo-mente. Tan solo el dos por ciento de las personas que hacen dieta logran perder 5 libras. y manténgalo así durante dos años. La lucha por hacer dieta año tras año indica que hay un punto muerto, y la razón no es que tu cuerpo se oponga. A lo que se opone es a la lucha.
Para lograr un cambio duradero en el cuerpo o la mente (los dos deben considerarse en realidad como un todo indivisible) es esencial una actitud de no lucha. La no lucha elimina el elemento de estrés y, una vez que eso sucede, la tendencia natural al equilibrio del cuerpo y la mente comienza a tomar el control.
El movimiento de autocuidado
El movimiento emergente de autocuidado se basa en la adopción de una actitud solidaria en lugar de una basada en la evaluación de riesgos, la vigilancia constante y todo el paquete de juicios contra el cuerpo. La esencia del autocuidado es ser consciente de cómo vives tu vida. Los hábitos y los viejos condicionamientos son inconscientes. Activan vías muy utilizadas en el cerebro, similares a las vías automáticas empleadas cuando conduces tu coche sin pensar. La calidad de tus intenciones importa. Decidir hacer jogging en una hermosa mañana en un estado de feliz exuberancia es totalmente diferente a arrastrarte fuera de casa y obligarte a correr porque es bueno para ti.
“Es bueno para ti” es una actitud mortal y eventualmente conduce al incumplimiento. En efecto, usted ha estado actuando como la persona que siente el estrés y como la persona que lo inflige. La actitud de autocuidado, sin embargo, es holística. Te conviertes en la persona que se preocupa por ti mismo y en la persona que experimenta el cuidado.
7 pasos hacia la plenitud que debes adoptar en el nuevo año
Estas son las pautas generales para avanzar en la dirección correcta a partir de ahora y durante todo el próximo año:
- Se tranquilo contigo mismo. No te preocupes por lo que has hecho mal. Cuando el lado crítico de tu mente plantee objeciones, simplemente di: «He escuchado esto antes. No ayuda y ya no lo necesito».
- Da un paso atrás. Mire dónde se está presionando y comience a retroceder. La vida está llena de exigencias y deberes, pero éstos pueden cumplirse con menos estrés. La clave es regresar a un lugar donde se sienta relajado, cómodo y listo para afrontar el próximo desafío. Para algunas personas, esto es un desafío porque equiparan la presión con el logro. En realidad, cuanto menos presión sientas, mejor te irá en el trabajo y en tu vida fuera del trabajo.
- Meditar. Esto no será ninguna sorpresa. En la meditación, se permite que el estrés se disuelva y el sistema nervioso se adapta a una nueva normalidad, que es un estado de alerta tranquilo.
- Fomentar un buen sueño todas las noches.. Un sueño reparador es la clave para un estado de equilibrio en el cuerpo-mente.
- Cálmate. Dedique un momento de tranquilidad y tiempo libre todos los días para sentirse solo y relajado.
- sigue moviéndote. Igual de valioso es levantarse y moverse un poco cada hora. Esto ayuda a aliviar la inercia que resulta del sedentarismo.
- Mírate a ti mismo como un ser consciente. Este es quizás el más importante de todos. Toda la vida humana se basa en la conciencia, y cualquier cosa que expanda tu conciencia de manera creativa es una expresión de tu potencial interno, que es infinito.
Estamos tan condicionados a estar divididos en nosotros mismos, tan acostumbrados a aceptar el juicio propio como algo normal, que el camino hacia la plenitud requiere algo de tiempo y paciencia.
