Publicado el 20 de noviembre de 2025 06:40 a.m.
Meses antes de mi ruptura, escribí en mi diario, siento que mi cuerpo se está preparando para el largo invierno que se avecina. Cuando recuerdo estas palabras vertidas en la página, las tomo como una confirmación de que cada uno de nosotros tiene una voz de conocimiento dentro de nuestro cuerpo, especialmente si estamos dispuestos a escuchar.
Mi ex y yo terminamos nuestra relación a principios de diciembre de ese año, y durante el invierno y la primavera siguientes, me encontré practicando con frecuencia estiramientos y giros en mi estera de yoga. Instintivamente volví a las largas prácticas del yin yoga semana tras semana tras semana. Cada domingo por la noche, incluso en las noches en las que las calles de la ciudad de Denver estaban cubiertas de nieve, extendía mi colchoneta y asistía a una clase de vin-yin yoga que me servía de consuelo, sin importar lo pesado que se sintiera mi corazón.
Tras el fin de la relación, me resultó increíblemente difícil recuperar la ciudad que ambos habitamos. Hubo muchas cosas que me encantaron del tiempo que compartimos y extrañaba muchísimo aspectos de la relación con mi ex. Él había sido mi mejor amigo.
En los meses previos a que mi ex y yo rompiéramos, me sentí extremadamente perdida en medio del cambio: me despidieron de mi trabajo, luego giré mi carrera y sané traumas pasados en terapia. Ambos queríamos que las cosas siguieran igual pero cada uno de nosotros estábamos cambiando. Ahora sé que, como cualquier patrón o dinámica en una relación, la nuestra fue co-creada. Pero en ese momento había internalizado un sentimiento y un miedo de que de alguna manera no era suficiente.
Cuando la relación terminó ese invierno, estaba tan desconsolado como confundido, inundado por aún más dudas e incertidumbre.
Cómo el Yin Yoga me ayudó a superar la angustia
Aunque había estado enseñando yoga durante más de seis meses y practicando durante más de 10 años en ese momento, era relativamente un recién llegado al yin.
Lo que aprecié de esta forma más reparadora de yoga fue que simplemente podía aparecer y acomodarme en varios pliegues hacia adelante enfocados hacia adentro. Al brindarme un lugar para simplemente estar, el yin yoga me ayudó a superar las oleadas de dolor que sentía.
No fue hasta la primavera después de nuestra ruptura que finalmente entendí cómo esas clases semanales de yin me habían ayudado a hacer exactamente esto. Me inscribí en un entrenamiento de yin yoga de un fin de semana y aprendí que el yin yoga se basa en los principios de la medicina tradicional china al estirar el tejido conectivo a lo largo de los meridianos, o líneas de energía asociadas con varios órganos. Cada meridiano tiene una función y conexión diferente con los elementos, las estaciones y las emociones.
En el yin yoga, encontramos nuestro propio «borde» personal de sensación a lo largo de estos meridianos en un estiramiento que puede ser un poco incómodo pero que podemos permanecer en quietud durante un tiempo, a menudo usando soportes de yoga como bloques, mantas y cojines.
Durante ese fin de semana, exploré, discutí y experimenté posturas yin como Shoelace, Cat’s Tail y Bridge de manera diferente. Empecé a comprender cómo pueden facilitar un aspecto del abandono, utilizando la respiración como vehículo para sumergirme en los estiramientos.
También aprendí que si sentimos dolor de cualquier tipo en una postura, hay opciones. Podemos cambiar el ángulo de nuestro brazo o pierna. Podemos añadir un bloque o un refuerzo. O podemos cambiar la postura por completo, eligiendo dejar atrás lo que no funciona para nuestro cuerpo en ese momento.
Mientras practicaba el arte de escuchar mi cuerpo, apoyarme y sentir curiosidad por mi experiencia, no sólo podía sentir la tensión almacenada sino también liberarla. Finalmente, tenía sentido por qué me había inclinado hacia el yin yoga ante la angustia. Me ayudó a tomar un descanso del análisis mental para poder sentir la ira, el anhelo y el dolor contenidos en lo más profundo de mi cuerpo y llorar las lágrimas que de otro modo me habían condicionado a contener.
Con terapia, el apoyo de amigos y encontrando un espacio para estar quieto conmigo mismo, poco a poco me di cuenta de que no necesitaba que me rescataran ni me arreglaran. Lo que necesitaba era volver a mí y a mi cuerpo.
Cómo Yin continúa apoyándome
Ante tiempos difíciles, puede resultar irritantemente común escuchar la frase «siente tus sentimientos». Lo que eso significa no siempre está tan claro.
No siempre hay suficientes recursos o espacios para sentir el duelo, especialmente en situaciones que a veces se consideran menos significativas o ambiguas, como vivir la pérdida de un amor, ser despedido del trabajo o que un amigo cercano se mude. Sin herramientas adecuadas para navegar nuestras emociones, nuestra reacción predeterminada puede ser suprimir o intentar resolver lógica y externamente nuestros sentimientos complicados y no lineales, e inevitablemente llevar nuestras heridas a nuestra próxima relación, espacio de trabajo o amistad. El Yin yoga me brindó un espacio seguro para sentir y ser abrazada mientras procesaba mi dolor.
Durante el tiempo que pasé recuperándome de esta angustia, mi práctica de yin yoga me dio espacio para explorar las profundidades y grietas de lo que sucede cuando las constantes que antes mantenía en la vida desaparecen, aprendiendo a sentir realmente en mi cuerpo.
Mi práctica de yoga continúa enseñándome cómo mis caderas, isquiotibiales y hombros pueden sentirse drásticamente diferentes de un lado de mi cuerpo a otro, de un día para otro, al igual que mis emociones, deseos y necesidades pueden variar. Este tipo de conciencia, con el tiempo y la gravedad, poco a poco produjo una mayor calma al experimentar la impermanencia inherente a la vida. Junto con eso vino la aceptación de algo hermoso que no duró.
Para mí, sanar mi corazón roto no significaba arreglarlo. Significó que volví a mí mismo con más resiliencia emocional que nunca.
