por Azriel Reshel: La mayoría de la gente diría que son buenos apoyando a sus amigos y familiares, pero ¿por qué somos tan malos estando ahí para nosotros mismos?
Cuando mi segunda hija mayor tenía unos meses, desarrolló cólicos. Se despertaba todas las noches llorando durante varias horas, completamente inconsolable. Nada de lo que hice la ayudó, ni amamantarla, ni abrazarla, ni mecerla, ni mis intentos de calmarla. A veces sus gritos me traspasaban tan profundamente que tenía ganas de rendirme y dejarla en paz. Me sentí tan impotente.
Aunque fue difícil, mi hija me enseñó algo vital y precioso. Mientras observaba su viaje de curación, me di cuenta de que no puedo quitarle el dolor a otra persona ni rescatarla. No puedo cambiar lo que sienten, arreglarlo y seguir adelante. Todo lo que pude hacer fue presenciar, estar ahí y estar presente para ella. Sí, me sentí frustrado, enojado y angustiado porque no podía hacer más, pero finalmente encontré un lugar de calma mientras cantaba mantras y me concentraba en mantener la paz en mi propio cuerpo. Al aprender a reservar espacio para ella, aprendí a reservar espacio para mí. De hecho, no podría estar presente para ella sin estar presente para mí mismo. Su dolor desencadenó mi propio dolor profundo, y tuve que permitirme superarlo si quería ayudarla.
Fue necesario el desmoronamiento de una relación de trece años para hacerme ver cuánta energía dedica a mantener espacio para los demás; mis cuatro hijos, mi expareja y aquellos con quienes trabajo en mi práctica docente y sanadora. Si bien puedo mantener un espacio para los demás y soy sensible y empático, recientemente me di cuenta nuevamente de que esta capacidad tenía un límite. Para ampliar mi capacidad de estar ahí para los demás, necesitaba aprender verdaderamente a estar ahí para mí. Estaba tan concentrado en el exterior que estaba descuidando aquello que me hace sólido y potente como fuerza curativa para los demás: mi propio bienestar.
Tengo la necesidad diaria de centrarme, conectarme a tierra y permanecer en mi propio núcleo; de lo contrario, me arrojarán a los sistemas solares de otras personas y deambularé por una galaxia perdida durante un tiempo antes de encontrar el camino a casa. Todos necesitamos tener un espacio para nosotros mismos si queremos poder vivir la vida de manera sana y equilibrada.
¿Qué significa exactamente «mantener el espacio» para uno mismo?
Parece que lo hacemos naturalmente por los demás, pero ¿qué significa hacerlo por nosotros mismos? Para mí, sostener el espacio significa convertirme en el contenedor donde experimentarme a mí mismo; crecer, sentir, expresar, probar, vivir. Es estar presente, tratarse a sí mismo con cuidado, consideración, bondad, compasión y amor. Escuchar las necesidades de tu cuerpo y mente, sentir tus emociones y escuchar el anhelo de tu alma. Es una forma de ser, un estilo de vida, una elección profunda y una postura que se adopta. No es un sistema de creencias sino más bien una forma de estar contigo mismo y de satisfacer tus propias necesidades. Esto puede salvar vidas en las relaciones íntimas, donde podemos arruinar algo bueno al intentar que el otro satisfaga todas nuestras necesidades. Pasamos cada minuto del día con nosotros mismos. ¿Cuánto de esto es bueno, solidario y amable?
Mantener el espacio es como un gran peregrinaje a casa hacia tu propia alma. Una clave para mantener espacio para uno mismo es verse a sí mismo con todos sus defectos y sin juicios ni críticas. Verse a sí mismo con bondad y amor, tal como lo haría con un amigo. Es hacer amistad con tu miedo, invitar a la prima Duda, la señora Perfeccionista, el hermano Crítica y la hermana Putdown a tomar una taza de té junto a la chimenea.
La autoaceptación es mi negativa a tener una relación de confrontación conmigo mismo. – Marca Nathaniel
Tener espacio para ti te brinda un lugar para verificar tu dirección, ver quién o qué está en el asiento del conductor de tu vida y ajustar tu rumbo cuando sea necesario. Aporta espacio y conciencia a tu vida, asegurando que tu vida refleje tu alma y tus anhelos, para que no tengas que despertarte a los cuarenta y cinco años y darte cuenta de que no te gusta en quién te has convertido.
Si realmente quieres ayudar a los demás y tener un impacto positivo en el mundo, entonces aprender a mantener un espacio para ti mismo, a entablar amistad y amarte a ti mismo es el mayor impacto que podrías causar en el planeta. No puedes mantener espacio para otra persona si no puedes estar con tu propio dolor y mantener espacio para ti mismo. Si no hay lugar para ti en tu vida, en realidad no hay lugar para los demás. Cuando eres amable contigo mismo, impactas las vidas de los demás al ser menos reactivo, más receptivo, más disponible, empático, compasivo, amable, presente, equilibrado y en paz.
Si tu compasión no te incluye a ti mismo, es incompleta. –Jack Kornfield
Pero ¿cómo mantenemos espacio para nosotros mismos? Aquí hay algunos pasos simples para asegurarse de que haya espacio en su vida para usted.
Nueve claves vitales para tener espacio para uno mismo
Abrazando tu imperfección
Tus “imperfecciones” son las que te hacen único y, a menudo, pueden ser la puerta de entrada a tus mayores dones. Si intentas ser como todos los demás, le robas al mundo tus talentos especiales y la rara contribución que sólo tú puedes hacer. Cuanto más puedas aceptar y aprender a amar tu individualidad, más la expresarás y más feliz serás. Algunas de las personas más intransigentemente descaradas del mundo han logrado enormes impactos. ¿Quién hubiera pensado que una sola ceja podría ser genial, y sin embargo, Frida Kahlo lo hizo así? La autoaceptación es clave para mantener un espacio para uno mismo. Cuanto más te aceptes y te ames, más te cuidarás y valorarás tus propias necesidades.
Decir ‘no’
Cuando dices «no» a los demás, muy a menudo te dices «sí» a ti mismo. Si haces algo por los demás a expensas de ti mismo, no beneficia a nadie. Después de años de complacer a los demás, mi nuevo mantra para vivir se ha convertido en: «si algo se siente bien en mi corazón, entonces también servirá a los demás».
Honrarte a ti mismo siempre funciona bien. Es cruel ponerse en último lugar y aceptar hacer las cosas por obligación siempre genera resentimiento. Esto no quiere decir que no debas hacer cosas por los demás (¡por supuesto que deberías hacerlo!), pero hay una manera de hacerlo que también favorece tu propio bienestar. Cuando dices ‘no’ a los demás, fortaleces tu autoestima, te demuestras que eres importante y valioso. Y les das permiso a otros para hacer lo mismo.
Desarrollando límites
Cuando tienes buenos límites, eres asertivo y puedes decir «no» sin sentirte culpable, entonces las relaciones obligatorias terminan y puedes entrar en el reino del corazón indefenso, un lugar donde puedes amar libre y generosamente. Gran parte del amor es un amor defendido. Cuando sabes que tienes la fuerza para defenderte y estar en tu propio rincón, podrás amar más libremente. Los límites no tienen por qué excluirnos; de hecho, pueden fortalecer los vínculos.
Comunicarse consigo mismo
Tomarse el tiempo para conectarse verdaderamente con usted mismo respalda su salud y bienestar en general. Tengo una práctica cada mañana y cada noche en la que coloco mis manos sobre mi corazón y me sumergo en mi mundo interior para visitar mi yo más profundo. Me sintonizo con mi corazón y siento dónde estoy, observo cómo se siente mi cuerpo y noto mis emociones y pensamientos. Recuerdo todos esos fragmentos de mí mismo, la energía que se ha esparcido entre situaciones, personas y lugares, y los vuelvo a armar como un rompecabezas. También aprovecho este tiempo para conectarme con mi naturaleza espiritual, recordar que soy espíritu y orar pidiendo guía y apoyo. Sin embargo, puede hacer esto de la forma que le parezca adecuada. Las prácticas creativas como la música, el arte, llevar un diario o simplemente estar en la naturaleza son profundamente curativas para el espíritu que ha quedado abandonado.
Escuchando
En la quietud, llegamos a saber quiénes somos. Tomarse el tiempo para estar quieto, solo, para simplemente estar, te ayuda a conocerte a ti mismo y a tus sueños, y te da espacio para corregir tu rumbo si te has perdido. Le ayuda a arrojar luz sobre los ciclos negativos y los patrones habituales. Simplemente darse cuenta de lo que «hace» es el primer paso hacia la curación. Observar con amabilidad, aceptación y humor es clave para interrumpir el ciclo, ya que las críticas nos mantienen atrapados en estos patrones negativos.
Buscando apoyo
Para tener espacio para usted, debe poder buscar apoyo cuando lo necesite. Esto fortalece tu capacidad de estar ahí para ti mismo. Conocer tus propios límites y saber que puedes obtener apoyo si lo necesitas hace que tu poder de estar ahí para ti sea más profundo y arraigado.
Ser Auténtico
¡Este eres tú! Sabes la verdad. Sabes quién eres. No te lo ocultes a ti mismo. Tened el coraje de verlos a todos; tus dones y tus partes menos que perfectas. Cuando te ves a ti mismo con bondad y compasión, tienes el poder de cambiar aspectos de ti mismo o de tu vida que no te gustan.
Ser un buen padre consigo mismo
Un padre creativo deja espacio para que un niño explore, sea creativo, ponga a prueba los límites, deje volar su imaginación y experimente diferentes personalidades, ideas y roles. Un buen padre no controla ni se cierra. Esto es lo mismo cuando tratas con tu niño interior. Permítete explorar y experimentar la vida, empoderarte para tomar las decisiones correctas y vivir la vida a tu manera. Sea un padre innovador para su niño interior: ámese a sí mismo cuando esté enfermo, sea alentador cuando se caiga y anímese siempre.
Desarrollar rituales de apoyo
Toma una posición por ti mismo. Haga al menos una cosa enriquecedora para usted todos los días y prométase a sí mismo que se comunicará con usted. tú
cada día. Así como invertirías tiempo en una amistad, dedicarías tiempo a llamar a tu amiga y averiguar cómo le está yendo, o a brindarle más amor y apoyo durante un momento difícil, puedes hacer lo mismo contigo mismo. En verdad, eres tu mejor amigo. Lo mío son los baños tibios, con esencias florales, sales de Epsom y aceites esenciales. ¡Esta es mi cura de Humpty Dumpty y siempre funciona!
Puedes buscar en todo el universo a alguien que merezca más tu amor y afecto que tú mismo, y esa persona no se encontrará en ningún lado. Tú mismo, tanto como cualquier otra persona en el universo, mereces tu amor y afecto. – Buda
