Los últimos tiempos han sido un testimonio de esto, ya que hemos sido testigos colectivos de lo que parece una brecha cada vez mayor en nuestra sociedad. Las disparidades de raza, género, identidad sexual, situación económica e ideología son como heridas abiertas que no han podido sanar.
Con cada paso que damos hacia la igualdad y la unidad, parece como si retrocediéramos tres pasos. El peligro es que, si no se curan, estas divisiones seguirán alimentando un ciclo interminable de ira, odio y violencia que se arraiga más profundamente con cada incidente.
Los seres humanos son comunales por naturaleza y nuestros ancestros primitivos crearon una estructura tribal para proteger a sus miembros de influencias externas que podrían amenazar la seguridad de la familia o el clan. Sospechábamos de los forasteros y de cualquiera que fuera diferente a nosotros. Temiendo lo desconocido y atacando rápidamente a quienes no eran como nosotros, nuestras comunidades se construyeron para excluir a cualquiera que no fuera como nosotros. Esta tendencia era una expresión básica de la lucha/huida y de las respuestas reactivas de nuestro sistema nervioso: patrones cableados de comportamiento condicionado diseñados para asegurar nuestra supervivencia y la continuación de nuestra especie.
Desafortunadamente, este comportamiento no desapareció cuando nuestras sociedades comenzaron a evolucionar para incluir una población cada vez más diversa. Ser temeroso e intolerante con personas diferentes a nosotros continúa viviendo en las partes más primitivas de nuestro sistema nervioso y, a veces, todo lo que necesita es una situación estresante para expresarse en nuestros pensamientos, palabras y acciones.
¿Cuál es la respuesta entonces? ¿Cómo podemos trascender nuestro comportamiento antiguo, anticuado, basado en el miedo, discriminatorio e intolerante? En un mundo que parece estar al borde de la próxima confrontación, ¿qué podemos hacer cada uno de nosotros para lograr más paz, compasión, aceptación, armonía, igualdad y amor?
En una palabra, medita.
Esto puede parecer una respuesta demasiado simplista, que no puede tener ninguna influencia real en el problema; sin embargo, el verdadero poder de la meditación no reside sólo en su capacidad para aliviar el estrés y lograr el bienestar, sino más bien en su potencial como herramienta funcional para lograr la paz y transformar la conciencia. La meditación regular puede influir en todos los aspectos de nuestro ser, desde el nivel físico básico hasta las capas mentales y emocionales más sutiles, hasta nuestro condicionamiento kármico subconsciente y hasta el nivel celular de nuestro ser. Y cuando la meditación se convierte en una práctica constante, desencadena una evolución en nuestra conciencia que la expande más allá de la antigua visión limitante del mundo de separación y división hacia una de unidad e inclusión.
Echemos un vistazo a cómo la meditación ayuda a promover una mentalidad basada en la inclusión:
Alivia la lucha o huida y las respuestas reactivas.
La división y la actitud defensiva nacen de estados de conciencia basados en el miedo. Tanto la lucha o la huida como las respuestas reactivas tienen sus raíces en el miedo y la ansiedad. La meditación permite que la mente se asiente en la quietud de la Respuesta de Conciencia Reposada, regulando a la baja las señales de peligro del sistema nervioso. Cuando estamos tranquilos, tranquilos y relajados, somos mucho más capaces de pensar, hablar y actuar desde un estado de conciencia más claro y abierto. La meditación nos permite bajar la temperatura y alejarnos de la alerta roja desde donde podemos ver las cosas en un contexto no basado en la supervivencia.
Libera nociones preconcebidas.
La meditación nos ayuda a ver las cosas “como son” en lugar de como pensamos que son. Nuestras nociones preconcebidas influyen en nuestras percepciones a niveles sutiles, lo que hace que sea un desafío ver las cosas como realmente son o, de hecho, desde el punto de vista de otra persona. Con la meditación, las etiquetas y los juicios se aflojan, permitiéndonos ver cosas, personas y situaciones independientemente de nuestros sentimientos sobre ellas. Somos más capaces de “ponernos en el lugar del otro” y tratar de comprender su sufrimiento.
Reconocimiento de sesgos inconscientes
Los prejuicios inconscientes son estereotipos y juicios sobre ciertos grupos de personas que se forman fuera de nuestra conciencia. En otras palabras, no sabemos que tenemos estos sesgos. Operan debajo de la superficie, influyendo sutilmente en nuestras elecciones y creando posibles comportamientos microagresivos. El espacio ampliado de la meditación puede ayudarnos a ser más conscientes de los prejuicios que podemos estar albergando y comenzar a desmantelarlos. La conciencia meditativa «enciende las luces» para que podamos reconocer más claramente las creencias obsoletas que ya no nos sirven y tomar medidas para cambiarlas.
Crea un espacio compasivo en el corazón.
La compasión es un subproducto rutinario de una práctica regular de meditación. Cuando salimos de nuestro sentido fortalecido de nosotros mismos (nuestro ego) y vislumbramos la quietud en el centro de nuestro ser, reconocemos más fácilmente lo que tenemos en común con los demás. Independientemente de la raza, el género, la identidad sexual, la situación económica o la ideología, todos compartimos las experiencias humanas de envejecimiento, enfermedad, sufrimiento y muerte. Sin importar nuestras diferencias, todos hemos reído, llorado, conocido la alegría, experimentado miedo y maravillado ante el misterio de la vida. Con la conciencia ampliada que se cultiva a través de la meditación, nuestros corazones están más abiertos al sufrimiento de los demás y más dispuestos a ayudar a aliviarlo.
comunicación consciente
Sin conciencia, nuestra comunicación diaria a menudo puede convertirse en un intercambio irreflexivo de información sin ninguna conexión real. El espacio cultivado durante la meditación nos permite experimentar un intercambio más profundo y consciente con los demás. Nos volvemos más conscientes de nuestro discurso y de cómo podemos hacerlo más inclusivo y afirmativo. Además, comenzamos a escuchar más profundamente, prestando total atención no sólo a lo que se dice, sino también a las necesidades tácitas que otro espera transmitir.
Espacio de espera
Mantener el espacio es nuestra capacidad de estar presentes con los demás, permitiéndoles sentirse seguros, escuchados, aceptados y libres de juicios. La sensación ampliada de espacio que se experimenta durante la meditación a menudo se extiende a otras áreas de la vida y crea un entorno ideal para compartir y valorar diversos puntos de vista en el que la aceptación y el permitir se convierten en la norma, no en la excepción. Al experimentar nuestra propia sensación más profunda de espacio durante la meditación, eventualmente comenzamos a llevar ese santuario y refugio con nosotros dondequiera que vayamos. Encarnamos una presencia reconfortante y sanadora desde el nivel más profundo de nuestro ser, ayudando a otros a sentirse cómodos al decir su verdad.
Fortalece la coherencia individual y grupal.
Las investigaciones han revelado que la meditación crea coherencia en las ondas cerebrales y el corazón, especialmente cuando la practican grandes grupos de personas. La coherencia es el funcionamiento ordenado de todo el sistema de una manera que apoye el bienestar general y resista la tendencia hacia la entropía, o la creciente aleatoriedad y desorden que hace que los sistemas colapsen. La coherencia crea una atmósfera holística y curativa tanto para quienes meditan como para quienes se encuentran en el entorno inmediato. Este campo de coherencia es un espacio ideal para fomentar la inclusión y el valor inherente a todos los individuos. Es más, cuanto más fuerte sea el campo de la coherencia, más nos acercaremos colectivamente a un punto de inflexión definitivo para crear equidad para todos los individuos, en todas partes.
Construye conciencia de unidad
El sello distintivo de la discriminación siempre ha sido una mentalidad de “nosotros contra ellos”. Se sustenta en una creencia que dice: “Para que otro gane, yo tengo que perder”. Sin embargo, cuando meditamos, los límites entre ellos y nosotros se disuelven y reconocemos que esas divisiones son construcciones artificiales que existen sólo en nuestra mente. A medida que nuestra conciencia se expande, lo abarca todo; no hay fronteras, no hay divisiones entre personas, naciones o formas de vida, lo que da paso a la comprensión última de que todos somos uno. Tat Tvam Asi: Yo soy eso.
Como puede ver, la meditación puede ser la forma más productiva de crear un entorno de inclusión tanto individual como social. Con nuestra conciencia podemos cambiar el mundo y, como meditadores, tenemos la capacidad y la responsabilidad de ayudar a cambiar la conversación global de una conversación de separación, división y alienación a una de aceptación, compasión e inclusión.
