Publicado el 25 de marzo de 2026 05:55 a.m.
Durante mucho tiempo me gustó la idea del yoga, pero odié la práctica real. Eso fue hasta que me di cuenta de que mi aversión tenía menos que ver con el yoga en sí y más con el estudio de yoga donde practicaba.
Una de mis primeras clases fue una sesión de yoga caliente en una habitación sofocante y sin ventanas. Sabía que algo andaba mal cuando el maestro disuadió a cualquiera de abandonar el espacio de 100 grados o beber agua, y especialmente cuando comenzó a caminar por el salón avergonzando en voz alta a los principiantes por su alineación incorrecta.
«¿Te das cuenta de que estás haciendo Downward Dog completamente mal?» Se burló junto a mi colchoneta antes de tirar agresivamente mis caderas hacia atrás sin mi consentimiento. Las críticas continuaron durante el resto de la clase. Salí sintiéndome avergonzado y derrotado.
Pensé que el yoga simplemente no era lo mío. No fue hasta que intenté practicarlo nuevamente una década después, en un entorno completamente diferente, que me di cuenta de lo mucho que importan el estudio, el estilo y los profesores adecuados.
Mientras vivía en Lisboa, una amiga me invitó a una clase en un estudio que le encantaba. A pesar de mis dudas, acepté. Desde el momento en que entré en el espacio ventoso y lleno de luz, la experiencia se sintió completamente diferente. Los propietarios me recibieron calurosamente, me ayudaron a preparar un tapete y me preguntaron sobre mi nivel de experiencia antes de que comenzara la clase. La profesora nos animó a abordar posturas desafiantes con sentido del juego, lo que me ayudó a relajarme.
Mientras estaba acostado en Savasana, mientras sonaba “I Am Loving Awareness” de East Forest y Ram Dass, finalmente entendí la euforia post-yoga de la que todo el mundo habla.
En unas semanas, practicaba a diario. Mi clase semanal de Rocket Yoga en Lisboa, una variación trepidante de Ashtanga que utiliza modificaciones y accesorios para hacer que las posturas avanzadas sean más accesibles, rápidamente se convirtió en mi salida para el estrés laboral. Mi instructor favorito también me enseñó a dejar de lado la perfección y aceptar los inevitables bamboleos. Aprendí que si no lograba una pose en el primer intento, siempre podía intentarlo de nuevo.
El mismo dicho se aplica a la hora de encontrar el estudio de yoga adecuado.
4 consejos para elegir el estudio de yoga adecuado para ti
Ya sea que esté viajando o probando un nuevo estudio cerca de mi casa, estas son las cosas que busco.
1. Elige un estudio al que irás
Una de las principales razones por las que me volví tan constante con mi práctica fue que mi estudio de Lisboa estaba a 10 minutos a pie de mi apartamento. Incluso después de un largo día de trabajo, era conveniente venir a una clase.
Para algunos de nosotros, lo que más importa es la proximidad al trabajo, al transporte público o al estacionamiento. Para otros, podría ser practicar dónde van sus amigos o elegir un estudio que ofrezca clases por la mañana, al mediodía o por la noche. Sea sincero consigo mismo acerca de a qué clases asistirá realmente y considere algunas de las razones por las que podría tener la tentación de faltar.
2. Comience con el estilo de clase adecuado
Hay más de una docena de estilos de yoga, incluido el hatha de ritmo más lento y el power yoga centrado en el fitness. Los mejores estudios ofrecen una variedad de clases que se adaptan a diferentes necesidades y niveles de experiencia, aunque algunos pueden centrarse en un estilo particular (como el estudio de hot yoga que probé hace más de una década).
El estilo que elijas dependerá en gran medida de tus objetivos y estado de ánimo. Aquellos que buscan relajarse pueden inclinarse por el yoga restaurativo o el yin yoga, que consiste en permanecer en posturas menos intensas durante períodos de tiempo más largos. Los estudiantes que buscan una práctica más exigente físicamente pueden preferir Ashtanga, un estilo altamente estructurado construido alrededor de una secuencia fija de posturas, o clases de vinyasa, que van desde flujos suaves hasta atléticos que vinculan el movimiento con la respiración.
Incluso si ya eres activo, es aconsejable comenzar con una clase para principiantes o de todos los niveles para aprender la alineación adecuada y las posturas fundamentales. Aprendí esto de la manera más difícil durante mi primera clase de hot yoga, cuando años de entrenamiento en danza me hicieron asumir que el yoga sería un paseo por el parque (¡no lo era!). Muchos estudios ofrecen pases introductorios o clases de prueba para nuevos estudiantes, lo que facilita probar el estilo de enseñanza y la atmósfera general antes de comprometerse con un paquete de clases o una membresía.
3. Encuentre un instructor en quien confíe
Conseguir un profesor de yoga que resuene contigo a menudo se reduce a preferencias personales, pero hay algunas cosas que puedes buscar antes de ingresar a una clase.
Las biografías de los maestros en los sitios web de los estudios pueden ofrecer información sobre los antecedentes de un instructor, incluido cuánto tiempo han estado enseñando y cualquier capacitación especializada, como yoga prenatal o informado sobre traumas.
Igualmente importante es la forma en que los instructores abordan los ajustes físicos y de seguridad. Mi primera clase de yoga incluyó una corrección práctica agresiva, por eso ahora aprecio los estudios que priorizan el consentimiento antes que el contacto. Muchos estudios ahora utilizan sistemas de suscripción voluntaria para ajustes físicos, como una ficha o un letrero con sí o no colocado al lado de un tapete. En otros estudios, los profesores piden permiso verbal antes de tocar a los estudiantes. Si prefieres autoajustar tu alineación en una postura, querrás encontrar un profesor que pueda proporcionarte señales verbales claras y fáciles de seguir.
Los mejores profesores también ofrecen variaciones para hacer las posturas más accesibles y secuenciar las clases de manera que caliente adecuadamente el cuerpo antes de pedirte que pruebes movimientos exigentes. Tampoco debes sentirte nunca presionado a hacer algo que no te parezca correcto, incluso si el instructor te anima a “esforzarte”.
Algunas otras señales de alerta a las que hay que estar atentos incluyen a los instructores que dan consejos médicos no solicitados o traen drama personal o política al aula.
4. Presta atención al ambiente
Probablemente sabrás poco después de entrar a un estudio si es un lugar donde querrás practicar. Quiere sentir que es un espacio acogedor y de apoyo sin ser demasiado insistente ni impulsado por las ventas. Visítelo antes de inscribirse en una clase o llegue temprano para tener una idea del espacio, hablar con el personal y firmar cualquier documentación requerida.
Aunque se trata más de las personas que del diseño físico, el estudio de Lisboa que me hizo cambiar de opinión sobre el yoga era un espacio básico, pero los techos altos y la entrada iluminada por el sol lo hacían atractivo. Regularmente organizaba eventos especiales que fomentaban un sentido de comunidad. Un desafío de yoga de 30 días me inspiró a seguir regresando y me ayudó a vincularme con otros estudiantes.
También puedes prestar atención a elementos más sutiles como la iluminación, la limpieza y si el estudio ofrece las comodidades que necesitas, como taquillas y duchas.
En última instancia, confía en tus instintos. El estudio adecuado debe ser un lugar al que quieras volver una y otra vez. Incluso podría ser un lugar que te haga cambiar completamente de opinión sobre el yoga.
