¿Estás experimentando una temporada de lucha con tu hijo? No estás solo. Esta suave práctica puede ayudarle a reconectarse con la estabilidad para que pueda evitar ser padre con amor.
En nuestra preocupación por nuestros hijos, a veces respondemos desde un lugar de miedo y preocupación. De vez en cuando, podemos incluso perder el contacto con el amor que se esconde detrás de esa preocupación.
Reconectar con la base de nuestro amor y el deseo de que nuestros hijos estén felices y bien, especialmente en momentos de dificultad, puede ser increíblemente beneficioso.
Esta práctica de Wendy O’Leary ofrece una pausa de apoyo y aliento que puede devolverte a ese núcleo de sabiduría compasiva, y puedes regresar a él en cualquier momento que necesites ayuda para ser padre desde el amor.
Una meditación sobre cómo trabajar con nuestro miedo y ser padres desde el amor
Lea y practique el siguiente guión de meditación guiada, haciendo una pausa después de cada párrafo. O escuche la práctica de audio.
- Póngase en una posición sentada cómoda. Puedes cerrar los ojos o mirar suavemente hacia abajo y suavizar la mirada, lo que funcione mejor para ti.
- Mientras nos instalamos aquí, preste atención a su respiración o sienta las sensaciones de su cuerpo mientras se conecta con la tierra. Pies en el suelo, dorso de las piernas sobre una silla o un cojín. Invita a la atención a instalarse un poco. Llega a este momento dejándote caer en el cuerpo con la respiración y las sensaciones de los puntos de contacto del cuerpo. Acomódese suavemente.
- Ahora te invito a centrar tu atención en pensar en tu hijo. tal vez incluso imaginándolos en tu imaginación, recordando un momento en el que sentiste sentimientos cálidos y amorosos hacia ellos. Observa lo que estaban haciendo y recuerda cómo te sentiste en ese momento. Incluso podrías imaginar que alguien te ha preguntado, ¿Qué te gusta de tu hijo? ¿Qué palabras, frases, imágenes o descripciones te vienen a la mente?
- Regístrese suavemente y observe cómo se siente en su cuerpo, mente y corazón mientras recuerda lo que ama de su hijo. Incluso podrías invitar a ese sentimiento de amor y conexión a crecer y expandirse en tu cuerpo, descansando suavemente aquí en esta sensación sentida de amor por tu hijo. Déjate marinar en este sentimiento de amor, calidez y cuidado.
- Ahora, piense en el momento en que su hijo tenía dificultades. No es necesario que pienses en la lucha más difícil; en su lugar, opta por algo que sea un tres o un cuatro en una escala del uno al diez.
- A medida que permitas que la situación entre más plenamente en tu conciencia, consulta nuevamente con tu cuerpo. A menudo, cuando nos concentramos en una dificultad, especialmente cuando está relacionada con nuestro hijo, puede haber una tendencia habitual a contraernos e inclinarnos hacia adelante. Compruébelo y vea si eso es cierto para usted. Para contrarrestar esta tendencia, inclínese ligeramente hacia atrás. Esto puede ser un recostado físico o incluso un descanso enérgico. Relájese y ahora invite al cuerpo a suavizarse, incluso a ensancharse, creando espacio para contener lo que sea que esté allí. No estamos forzando nada aquí, es sólo una invitación muy suave a relajarse y suavizarse. Suavizando suavemente los bordes de cualquier emoción que estemos experimentando.
- Ahora invita intencionalmente a recuperar esa sensación de amor, manteniendo el desafío en un campo espacioso de cuidado amoroso y conciencia. Para ayudarle a hacer esto, puede recordar una vez más todas las cosas que ama de su hijo. Incluso podrías ofrecerles algunos deseos de bienestar y felicidad tal como los imaginas en tu mente. Que seas feliz. Que estés bien. Que estés a salvo. O cualquier deseo que parezca cierto para ti en este momento.
- Si la situación que recuerda requiere alguna respuesta de su parte, podría preguntarse: ¿Cómo respondería este amor? También puedes ofrecerte un poco de cuidado, porque si tu hijo tiene dificultades, tú también. Entonces, tal vez coloque una mano suave en el corazón o tómese un momento para recordar nuestra humanidad común. Podrías decirte algo como, Todos los padres a veces luchan con sus hijos. Todos los padres se preocupan por sus hijos en ocasiones. U otra frase que pueda encajar en tu situación. Incluso podrías decirte a ti mismo, Esto es difícil y estoy aquí para ti, cariño.
- Cuando esté listo, puede abrir los ojos para cerrar nuestra práctica formal. Esta práctica puede ser una forma poderosa de reconectarnos con los sentimientos de amor y superar las preocupaciones y los miedos que a menudo experimentamos como padres. Puede ser útil hacer la primera parte, recordar el amor y el cuidado como una breve práctica diaria por un tiempo, para que puedas evocar más fácilmente esos sentimientos de amor y conexión en medio de un momento desafiante en el que necesitas más ayuda para ser padre desde el amor. Queremos reconocer las cosas difíciles y no perder de vista el bien y el amor que hay detrás de nuestras preocupaciones y, a veces, incluso de nuestras dificultades con nuestros hijos. Con mis mejores deseos, que seas feliz y en paz y puedas vivir la vida con facilidad y ecuanimidad. Gracias por practicar conmigo.
