Entonces, ¿cómo es el cuidado en presencia de dificultades? Creo que podemos decir con seguridad que a todos nos importa, pero ¿nos preocupamos por las cosas correctas? Estas son las palabras de Hafiz, un poeta de la antigüedad: “Querida, ¿es cierto que a veces tu mente es como un ariete, corriendo por toda la ciudad, gritando tan locamente por dentro y por fuera sobre las 10.000 cosas que no importan?”
Creo que todos tenemos momentos en nuestras vidas que nos despiertan a lo que más importa. Yo tengo uno: cuando mi hijo Valentino tenía aproximadamente un mes, tuve que llevarlo urgentemente al hospital. Fue allí donde supimos que necesitaba una cirugía de emergencia. Ni siquiera fui yo quien corrió al hospital con él; fueron todos los padres que alguna vez llevaron a su hijo o bebé enfermo. Es fácil olvidar en esos momentos que lo que en realidad estamos haciendo es aprender algo sobre esta condición humana.
Entonces… ¿qué significa vivir con un “corazón indefenso”? ¿Cómo entrenamos el corazón para que se relaje y podamos aprender sobre este fenómeno del ser humano? ¿Y cómo podemos hacer que nos centremos menos en nuestro dolor individual y, en cambio, nos conectemos con EL dolor y con todos los seres que comparten esta condición conmigo? Porque es entonces cuando podemos permitir que la parte más solidaria de nosotros mismos salga a la luz.
Aunque no es fácil. Tenemos que estar atentos a dónde nos quedamos estancados y llevar compasión a ese mismo lugar, a esa MISMA experiencia. Amar de verdad significa tener que entregar una parte de nosotros mismos. La práctica de la compasión, entonces, es despertar a todas las barreras que ponemos entre nosotros y el amor.
Ver dónde estamos enganchados o encerrados es importante porque no hay posibilidad de libertad si no podemos reconocer primero dónde estamos atrapados. Y si no podemos diferenciar entre una respuesta torpe y una hábil, seguramente permaneceremos en nuestros patrones inconscientes. Tara Brach lo expresa de esta manera: «Cada vez que encuentras un viejo patrón emocional con presencia, estás despertando a la verdad que puede profundizarse. Hay menos identificación con uno mismo en la historia y más capacidad para descansar en la conciencia que es testigo de lo que está sucediendo. Te vuelves más capaz de permanecer en la compasión, de recordar y confiar en tu verdadero hogar en lugar de recorrer repetitivamente viejos condicionamientos. En realidad, estás girando en espiral hacia la libertad».
A medida que nos abrimos a lo difícil, también nos abriremos a la comprensión. La semana pasada hablamos sobre la capacidad de permanecer con las sensaciones del cuerpo y no con la historia de la mente sobre lo que sucedió o está sucediendo. Generalmente podemos soportar las sensaciones. Son las historias las que nos abruman. Es la historia de que siempre nos vamos a sentir así; que siempre nos hemos sentido así; que pase lo que pase es lo único que pasa.
Con esta práctica podemos aprender a dirigir la conciencia de una manera muy específica, particularmente en lo que respecta a la relación del corazón con el dolor. Puede que no seamos capaces de salvar el mundo, pero tenemos que encontrar una manera de responder, de mantener nuestra experiencia del mundo. Saber en nuestro corazón que no estamos separados de este mundo es un primer paso importante. Porque, al dejarnos tocar, encontramos la valentía del corazón indefenso. Y nuestra disposición a tocar, a conmovernos y a pasar el rato en este ámbito puede aportar una especie de belleza a las cosas difíciles de la vida.
Una meditación para nutrir un corazón indefenso
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Lea y practique el siguiente guión de meditación guiada, haciendo una pausa después de cada párrafo. O escuche la práctica de audio.
1. Encuentre una posición que le resulte cómoda y dirija su atención hacia adentro.. Deja de lado cualquier exigencia que puedas sentir en este momento; simplemente déjalos caer.
2. Controla tu corazón y tu vientre. Mientras lo hace, establezcamos la intención de afrontar cualquier cosa que surja con la mayor gentileza y aceptación posible.
3. Recuerda a alguien que conozcas. Hagámoslo una persona que vemos regularmente, tal vez en el supermercado o en nuestro vecindario. Lo que estamos haciendo es ampliar nuestro círculo de atención a aquellos con quienes nos sentimos neutrales (así que no hay grandes sentimientos de ninguna manera). Imagínelos mentalmente, sabiendo que ellos también tienen sus propias dificultades. Ellos también conocen el dolor, la lucha.
4. Ahora ofrezcámosles los mismos cuidados que deseábamos para nosotros la semana pasada.. Me importan tus dificultades. Que seas compasivo. Que tu corazón esté en paz.
5. Recuerde todas las diferentes personas con las que se cruza habitualmente. Ofréceles las mismas frases que nos ofrecimos nosotros: Me importan tus dificultades. Que seas compasivo. Que tu corazón esté en paz.
6. Al cerrar esta práctica, observe si hay alguna forma en la que se está juzgando a sí mismo. ¿Te estás diciendo a ti mismo que no lo estás haciendo lo suficientemente bien o esperas que suceda algo más? No hay necesidad de juzgar aquí. Todos podemos establecer nuestra intención y preocuparnos por lo que surja.
En el transcurso de la próxima semana, permítase ver dónde surge naturalmente la compasión y dónde puede necesitar un poco de ayuda para florecer.
Acerca del autor
vinny ferraro
Vinny Ferraro ha sido practicante de la meditación introspectiva (vipassanā) desde principios de los años 1990. Es cofundador de Dharma Punx y codirector de la Sociedad de Meditación Budista Against the Stream. También es un líder reconocido a nivel nacional en el diseño e implementación de intervenciones para adolescentes en riesgo y actualmente es entrenador senior de Mindful Schools. En 1987, comenzó a liderar grupos en centros de rehabilitación de drogadictos, centros juveniles y centros de rehabilitación. En 2001, comenzó a enseñar para Challenge Day, un programa de aprendizaje social y emocional reconocido a nivel nacional, y finalmente se convirtió en su Director de Capacitación y dirigió talleres para más de 110.000 jóvenes en cuatro continentes. Vinny también es miembro de la junta y ex director de capacitación del Mind Body Awareness Project y es el autor principal del plan de estudios basado en mindfulness de MBA para jóvenes encarcelados. Vinny ha recibido cobertura de los medios nacionales por su trabajo con adultos y jóvenes; su trabajo es el tema de la serie de MTV “If You Really Knew Me…”
