Plum Village ofrece con alegría estos versos paralelos para dar la bienvenida a Tết, el Año Nuevo Lunar del Caballo.
¿De qué se trata esta Tradición?
Cada Nochevieja Lunar, nuestro querido maestro, Thich Nhat Hanh, ha establecido la tradición de ofrecer a la sangha una copla poética sencilla en caligrafía que puede inspirar y nutrir nuestra práctica de atención plena durante todo el año. La innovación de Thay ha sido ofrecer la copla en inglés, francés y vietnamita (en lugar de caracteres chinos). La comunidad de Plum Village está muy feliz de continuar con esta hermosa tradición.
En los centros de práctica de Plum Village en todo el mundo, imprimimos estas caligrafías (manteniendo la forma de diamante), las pegamos en tarjetas coloridas y las fijamos con alfileres en los comedores, salas de meditación y viviendas en preparación para celebrar el Año Nuevo Lunar. También los colgamos de ramas de ciruelo y japonica de floración temprana que traemos para iluminar nuestras habitaciones, como símbolo de la próxima primavera.
Mientras recitamos estas frases podemos combinar cada línea con nuestra respiración. Por ejemplo, podemos contemplar “Sólido como una montaña” mientras respiramos y contemplamos “Libre como una nube blanca” mientras exhalamos. Estas palabras no son una declaración, sino una aspiración viva que deseamos alimentar.
Colocamos los dos diamantes complementarios como pareja, cerca uno del otro (arriba, abajo o al lado). Puedes imprimir y publicar los versos en tu refrigerador, puertas o cerca de interruptores de luz como un recordatorio auspicioso para ser conscientes de su mensaje y renovarnos aplicándolos en nuestra vida diaria. Puedes ser creativo respecto a dónde publicar y cómo practicar estas frases.
Cómo practicar con los Gathas de este año?
Sólido como una montaña
Al inspirar, me veo como una montaña.
Al exhalar, me siento sólido.
este ejercicio nos ayuda a mantenernos firmes cuando estamos molestos por sentimientos vehementes. Cada vez que sentimos desesperación, ansiedad, miedo o ira, somos llevados directamente al corazón de un torbellino. Somos como un árbol en pie en medio de un vendaval. Si miramos hacia arriba veremos nuestras ramas doblarse como si estuvieran a punto de romperse y ser arrastradas por la tormenta. Pero si miramos hacia el tronco y las raíces, debemos saber que las raíces del árbol están firmemente sujetas a la tierra y nos sentiremos más estables y relajados.
El cuerpo y la mente son así. Cuando hay un huracán de emociones en nosotros, si sabemos cómo retirarnos de la tormenta, es decir, si sabemos cómo retirarnos de la agitación de nuestro cerebro, no seremos arrastrados. Debemos transferir nuestra atención a un lugar en nuestro abdomen llamado tantién punto de acupuntura (aproximadamente cuatro dedos de ancho debajo del ombligo) y respire profunda y lentamente según la fórmula “montaña, sólida”.
Al hacer esto, veremos que no somos sólo nuestras emociones. Las emociones van y vienen, pero permaneceremos. Cuando estamos oprimidos por nuestras emociones, nos sentimos muy inseguros y frágiles; podemos sentir que estamos en peligro de perder la vida misma. Algunas personas no saben cómo afrontar sus emociones fuertes. Cuando sufren mucho por la desesperación, el miedo o la ira, piensan que la única manera de poner fin a su sufrimiento es poner fin a su vida. Pero aquellos que saben sentarse a meditar y practicar la respiración con el ejercicio “montaña, sólida” podemos capear esos tiempos de dificultad y sufrimiento.
Este ejercicio también se puede practicar mientras estamos tumbados boca arriba. Podemos dirigir nuestra atención al ascenso y descenso de la parte inferior del abdomen y mantenerla allí. Esto nos permitirá salir de la tormenta y no volver a caer en ella. Practicamos esta respiración abdominal hasta que nuestro corazón y nuestra mente se hayan calmado y las tormentas hayan pasado.
Sin embargo, no debemos esperar hasta encontrarnos en dificultades para practicar. Si no hemos cultivado el hábito de practicar, no sabremos qué hacer y nuestras emociones pueden volver a abrumarnos y oprimirnos. Para crear un buen hábito, podemos practicar todos los días; de esa manera, siempre que surjan sentimientos dolorosos, sabremos con toda naturalidad cómo transformarlos.
Además, podemos explicar esta práctica a los jóvenes para ayudarles a no ser víctimas de sus emociones fuertes.
~ Thich Nhat Hanh (El florecimiento de un loto: meditaciones guiadas esenciales para la atención plena, la curación y la transformación)
Libre como una nube blanca
Sientes que no tienes libertad, pero ¿libertad de qué? ¿Libertad para hacer lo que quieras hacer? La libertad es, ante todo, libertad de tu ira, de tu tristeza, de tu confusión, de tu apego. Porque todas estas cosas traen mal, todas estas cosas traen sufrimiento.
La libertad es nuestra práctica, porque cada minuto que la práctica puede ayudarnos a traernos libertad: libertad del olvido. Olvidamos que la vida es una maravilla. Estar vivo, estar presente en este planeta, lleno de vida, lleno de maravillas, es felicidad. Saber que el Reino de Dios, la Tierra Pura de Buda, está disponible en el aquí y ahora. A veces nuestro intelecto reconoce que las maravillas de la vida, el reino, están aquí y ahora y, sin embargo, no podemos ponernos en contacto con ellas debido a nuestra ira, nuestra depresión, nuestra incertidumbre, nuestra desesperación. Y eso es la libertad: ante todo, libertad de nuestras aflicciones. Practicamos la atención plena para volver a casa, al aquí y al ahora, para poder tocar el Reino de Dios, la Tierra Pura de Buda, las maravillas de la vida.
~ Thich Nhat Hanh (Extracto de la charla sobre el Dharma de Thay el 13 de mayo de 2004)
El comienzo de la primavera florece con la llegada del Tet, el año nuevo lunar.
Querida amada comunidad, es un gran motivo de alegría saber que nos tenemos unos a otros y un hermoso camino de práctica. Que todos tengamos el coraje de sanar y reconciliarnos con nuestro pasado, para que podamos alcanzar más libertad en el presente y continuar maravillosamente en el futuro. ¡Que todos sigamos practicando juntos, creando paz, estabilidad y libertad en cada paso y con cada respiración!
¡Desde Plum Village os deseamos un pacífico y feliz Año Nuevo Lunar!
Descarga el Versos paralelos caligrafiados por fr. Phap Huu
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