La felicidad no comienza con una relación, unas vacaciones, un trabajo o dinero; comienza con tu pensamiento y lo que te dices a ti mismo constantemente. Y la mente humana a menudo necesita muchos recordatorios proactivos (muchas buenas prácticas) para funcionar eficazmente a diario. Por ejemplo, en el fondo sabes que está bien…
- Decir que no»
- Hablar alto
- Decir verdad
- Creer diferente
- cambia de opinión
- Prioriza tus necesidades
- Aprende de tus errores
- Acepta tus imperfecciones
- Perdona y busca el perdón
- Empezar de nuevo, más fuerte que antes.
Sin embargo, a menudo haces exactamente lo contrario cuando Tus días se vuelven estresantes. Eres humano. Todos hacemos cosas malas incluso cuando sabemos que no es así, porque la mente humana tiene debilidades. Se vuelve olvidadizo e insensible cuando está estresado. Y la única manera de conquistar estas debilidades es practicar para conquistarlas.
¡Ahora es el momento de empezar a practicar!
La conclusión es que la vida sólo mejorará cuando tú mejores. Así que empieza a invertir en ti mismo mental y emocionalmente. Haga que sea una prioridad aprender y crecer un poco cada día mediante la creación de rituales positivos y apegándose a ellos. Cuanto más fuerte crezcas y te vuelvas, mejor será tu vida a largo plazo.
¿El mejor ritual para iniciar este proceso?
Cotizaciones diarias
Se trata de mantener los pensamientos correctos en la parte superior de tu mente, para que estén disponibles en esos días inevitables que son más difíciles de lo esperado. Para Angel y para mí, eso significa hacer una pausa algunas veces al día para reflexionar precisamente sobre lo que necesitamos recordar. Nos escribimos citas y notas diarias como las que aparecen a continuación y luego las colocamos donde podamos verlas y consultarlas fácilmente a lo largo del día (las mías están pegadas con cinta adhesiva en la pared de mi oficina y en el espejo de mi baño). Estos pequeños fragmentos de sabiduría nos mantienen encaminados al mantener nuestra mente centrada y empoderada con líneas de pensamiento positivas y proactivas.
Mi desafío para TI es comenzar a practicar junto a nosotros hoy.
Para comenzar, reescribe nuestras citas y notas diarias a continuación (quizás solo las que más resuenan) y colócalas en algún lugar donde puedas verlas. Luego, cada vez que te sientas estresado o abrumado, haz una pausa por un minuto y léelos en silencio. Vea cómo hacerlo cambia gradualmente su forma de pensar a través de los giros, vueltas y baches diarios de la vida…
- No puedes controlar cómo se comportan otras personas. No puedes controlar todo lo que sucede. Lo que puedes controlar es cómo respondes a todo. En tu respuesta está tu poder.
- El obstáculo más grande y complejo que jamás tendrás que superar es tu propia mente. Deje que eso se asimile. Usted no es responsable de todo lo que le sucede en la vida, pero sí es responsable de deshacer los patrones de pensamiento contraproducentes que crean estos resultados indeseables.
- El objetivo es cambiar tu respuesta a lo que no puedes controlar: crecer tan fuerte por dentro que nada en el exterior pueda afectar tu bienestar interior sin tu permiso consciente.
- Cuanto más envejeces, más tranquilo y concentrado te vuelves. La vida te humilla e ilumina gradualmente a medida que envejeces. Te das cuenta de cuántas tonterías has perdido el tiempo. Y te das cuenta de lo precioso que es realmente el día de hoy.
- Entrena tu mente para ver lo que es correcto. La positividad es una elección. La paz y la felicidad de tu vida dependen en gran medida de la calidad de tus pensamientos.
- Tus luchas te están ayudando a crecer de maneras que no puedes imaginar. Puede que sea difícil verlo ahora, pero un día mirarás hacia atrás y te darás cuenta de que las cosas tuvieron que suceder como sucedieron para llegar a donde estás. Confía en que los desafíos de hoy serán los responsables de tu crecimiento futuro.
- Paz no significa estar en un espacio donde no haya caos, problemas o realidades difíciles con las que lidiar. Paz significa estar en medio de todas esas cosas y aun así permanecer centrado mental, emocional y físicamente.
- Si espera hasta sentirse 100% preparado, estará esperando el resto de su vida. ¡Date cuenta de esto! Algunas personas esperan todo el día a las 5 de la tarde, toda la semana al viernes, todo el año a las vacaciones… toda la vida por la felicidad. No seas uno de ellos.
- Ten paciencia hoy, pero no te quedes ahí sentado. La paciencia en la vida no se trata de esperar: es la capacidad de mantener una buena actitud mientras trabajas duro por lo que crees.
- Empiece a reemplazar la frase «tengo que» por «llego a» cada vez que se dé cuenta de que se queja. Muchas actividades de las que nos quejamos son cosas que otros desearían tener la oportunidad de hacer. No todo el mundo tiene los mismos recursos y opciones en este momento.
- Mientras luchas por avanzar en los días y semanas venideros, recuerda que es mucho mejor estar agotado por tanto esfuerzo, aprendizaje y crecimiento, que estar cansado de no hacer absolutamente nada.
- Nuestro carácter es más evidente en nuestros altibajos. Sed humildes en las cimas de las montañas, fuertes en los valles y fieles en el medio. Y en los días particularmente difíciles en los que sienta que no puede soportarlo, recuerde que su historial de superación de días difíciles ha sido del 100% hasta ahora.
- Dentro de diez años realmente no importará qué zapatos usaste hoy, cómo lucía tu cabello o qué marca de ropa usaste. Lo que importará es cómo viviste, cuánto amaste y qué aprendiste en el camino.
- Si tienes el poder de hacer feliz a alguien hoy, hazlo. El mundo necesita desesperadamente más de eso ahora mismo.
- Haz amistades con personas que no tienen tu edad. Pase tiempo con personas cuyo primer idioma no sea el inglés. Conoce a alguien que no provenga de tu misma clase social. Escuchar. Sea humilde y enseñable. Así se aprende y se crece. Así es como ves el mundo.
- Siempre serás demasiado para alguien: demasiado sensible, demasiado grande, demasiado ruidoso… demasiado nervioso. Y si redondeas tus bordes para hacerlos felices, perderás tu borde. ¡Tómate esto en serio! Pide disculpas por tus errores, por ser humano. Pero no te disculpes por ser quien eres.
- Nunca encontrarás todo tu valor en otro ser humano; lo encontrarás en ti mismo y entonces atraerás a aquellos que sean dignos de tu energía. Date cuenta de esto. Acepta y reconoce tu propio valor hoy. Deja de esperar a que los demás te digan lo importante que eres. Dímelo a ti mismo. Y créelo.
- Docenas de veces a lo largo de tu vida, superarás aquello sin lo que pensabas que no podías vivir y luego te enamorarás de lo que ni siquiera sabías que querías. La vida te llevará por caminos difíciles pero necesarios que nunca recorrerías por elección propia. No tengas miedo. Ten fe. Confía en el viaje.
- No es demasiado tarde. No estás detrás. Estás exactamente donde necesitas estar. Cada paso es necesario. No se juzgue ni se reprenda por la duración del viaje. Todos necesitamos nuestro propio tiempo para recorrer nuestra propia distancia.
- Aprecia tu progreso hoy. Has pasado por mucho, pero también has crecido mucho. Date crédito por tu resiliencia y por lo lejos que has llegado.
También puedes utilizar recordatorios visuales.
Las citas y notas escritas como las anteriores son herramientas poderosas, pero apenas rozan la superficie de las posibilidades de la autorreflexión diaria. Por ejemplo, tengo el fondo de escritorio de mi MacBook configurado con una foto de mi familia, porque me encanta mirarlas y porque, cuando la vida y el trabajo se vuelven muy difíciles, estas fotos me recuerdan a las personas para las que trabajo. Es muy simple, pero ayuda.
También conozco a decenas de personas que utilizan con éxito diferentes recordatorios visuales. Un cliente nuestro de coaching que ha pagado casi $100 mil de deuda en los últimos cinco años tiene una copia del saldo de su tarjeta de crédito pegada al monitor de su computadora en casa; sirve como un recordatorio constante de la deuda que todavía quiere saldar. Otra estudiante guarda una foto de ella misma cuando pesaba 90 libras más en su refrigerador como recordatorio de la persona que nunca volverá a ser.
Piensa en los momentos en los que es más probable que cedas a impulsos que te mantienen estancado y te alejan de tus mejores intenciones. Luego utilice citas escritas, notas y recordatorios visuales para interrumpir esos impulsos negativos y mantenerse encaminado.
Es tu turno…
Si se siente con ganas, nos encantaría saber de USTED.
¿Qué cita o idea mencionada anteriormente resuena más contigo hoy y por qué?
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