Siento que me estoy olvidando de algo. Mi cuerpo y mi mente siguen esperando ese momento en el que de repente recuerdo lo que olvidé, tratando frenéticamente de hacer lo que sea que se me olvidó (con o sin algunas malas palabras). Repaso la lista de áreas importantes de mi vida, revisando dos veces para ver si hay algo que se supone que debo hacer: niños, trabajo, hogar, finanzas, esposo, etc. Y cuando me doy cuenta de que no me estoy olvidando de nada, hago una pausa. Me resulta extraño.
«Cuando me doy cuenta de que no me estoy olvidando de nada, hago una pausa. Me resulta extraño».
Una de las principales razones por las que (finalmente) comencé la terapia hace unos años fue la codependencia con las personas de mi vida y la conexión tan fuerte que tenía con mi autoestima. Creía que sólo era amado o valorado si podía hacer cosas por la gente, comprarles cosas o solucionar sus problemas. Mi carga mental era pesada debido a las cosas personales de las que me ocupaba, y simplemente la aumentaba asumiendo los problemas de otras personas. Era agotador en todos los sentidos, pero no sabía cómo parar.
Como mujeres, se nos enseña a anteponer las necesidades y deseos de los demás a los nuestros. Lo había estado haciendo durante décadas. Sabía que si alguna vez iba a perseguir mis sueños en esta vida, entonces tenía que simplificarla. Encontrar cosas que dejar ir fue la parte fácil. En realidad, hacerlo y adaptarse a una vida simplificada fue mucho más difícil.
«Encontrar cosas que dejar ir fue la parte fácil. En realidad, hacerlo y adaptarse a una vida simplificada fue mucho más difícil».
La carga mental es básicamente todo el pensamiento «detrás de escena» que hacemos a diario. Es la preocupación por las cosas que necesitamos, queremos y debemos hacer; una lista actualizada en nuestras mentes de actividad. Es el equivalente a cargar cantos rodados, piedras y guijarros dentro de nuestra cabeza.
Si estamos lidiando con una enfermedad (la nuestra o la de un ser querido), pasando por cambios importantes en la vida, como una nueva relación o una ruptura, el comienzo o el final de un trabajo o carrera, o una mudanza de cualquier tipo, entonces esos obstáculos ocupan gran parte de nuestra capacidad mental… y son muy pesados.
«Es la preocupación por las cosas que necesitamos, queremos y tenemos que hacer; una lista actualizada de actividades en nuestra mente».
Las piedras son las preocupaciones diarias que acompañan la vida. ¿Qué vamos a cenar? ¿Se nos acabó el papel higiénico? ¿Cuándo es la cita con el veterinario? ¿Le cambiaste el aceite al auto? Puede que no sean pesados emocional o mentalmente, pero ocupan mucho espacio y, a veces, es muy difícil hacer malabarismos.
Las cosas pequeñas, las cosas que realmente no importarán dentro de diez años, son los guijarros mentales que llevamos encima. Los emails publicitarios diarios que llenan nuestra bandeja de entrada, la decisión del color de manteles para la fiesta, escuchar a tu amiga quejarse de su matrimonio…pequeñas cosas que suman. Aunque sean tan pequeños, como un grano de arena, cargar muchos añade peso a nuestra carga mental.
Nuestras mentes solo pueden soportar hasta cierto punto antes de que literalmente comencemos a desmoronarnos, y la forma en que vivimos ahora con constantes captaciones de nuestra atención hace que sea aún más difícil para nuestras mentes (y cuerpos) descansar.
Cuando decidí simplificar mi vida y dejar de lado las cosas que en sentido figurado me agobiaban, sentí miedo. ¿Quién sería yo si no ayudara a otras personas a resolver sus problemas? ¿Cómo sería mi vida sin una agenda apretada y sin las prisas diarias de un lugar a otro?
«¿Quién sería yo si no ayudara a otras personas a resolver sus problemas?»
Tuve que empezar poco a poco, para no volver al estilo de vida que me estaba desgastando. Una de las primeras cosas que hice fue darme de baja de los correos electrónicos publicitarios y eliminar aplicaciones que realmente no estaba usando.
Eso me dio impulso para abordar “piedras” más importantes, como quedarme en casa por las noches y dedicar una cantidad determinada de tiempo a la lista de cosas que tenía que hacer en la casa. Durante años, mi esposo y yo nos escapábamos de casa por las noches y salíamos a comer para poder pasar tiempo juntos sin que nadie nos necesitara. Funcionó a corto plazo, pero nos dejó cosas pendientes en casa y un presupuesto arruinado… lo que sólo aumentó nuestro estrés.
Quedarse en casa me resultó incómodo por un tiempo, pero ese sentimiento finalmente pasó. Ambos estábamos muy acostumbrados a saltar e irnos cuando alguien necesitaba ayuda, pero nos entrenamos para ser honestos cuando alguien nos preguntaba si estábamos en casa. “Sí, lo estamos, pero hoy estamos haciendo cosas aquí en la casa”.
Es aún más difícil no explicar demasiado, pero estoy trabajando en eso también. No tengo que validar mis razones para decir no a algo o parar algo que ya no encaja en mi vida. Durante toda mi vida adulta, he explicado demasiado mis elecciones, básicamente pidiendo validación. Cambiar ese hábito ha sido una de las partes más difíciles de simplificar mi vida. No pasar por mi cabeza escenarios antes y después de las conversaciones liberó mucho espacio mental. Era una piedra muy grande que debería haber dejado hace años.
“No tengo que validar mis razones para decir no a algo o parar algo que ya no encaja en mi vida”.
También tuve que aprender a ser más honesto conmigo mismo y con otras personas, porque a menos que seamos brutalmente honestos con las personas cercanas, nadie más puede saber realmente lo que llevamos. Ser honesto conmigo mismo acerca de cuánto podía manejar y trabajar con mi terapeuta para darme permiso para dejar de explicar demasiado mis decisiones fue un gran ajuste.
La simplificación activa liberó mi tiempo y energía mental para hacer cosas que realmente quiero hacer, como descansar, leer y escribir. También me dio empatía hacia otras personas que llevan cargas que no podemos ver.
He tratado de no llamar la atención sobre mi simplificación, pero he podido mencionarlo en conversaciones casuales y he notado el alivio en los rostros de otras mujeres cuando se dan cuenta de que ellas tampoco tienen que hacerlo todo. Abrir un diálogo honesto (¡aunque sea breve!) me ha ayudado a filtrar las solicitudes de otras personas. Si su autoestima estuviera ligada a lo que hacen por los demás como lo estaba la mía, es posible que digan «sí» a mi solicitud cuando realmente quieren decir «no». Filtrar lo que es importante simplifica mi vida y evita que le pida demasiado a otra persona.
Nadie más puede decidir qué tenemos que llevar cada uno de nosotros, qué podemos darle a otra persona para que lo lleve o qué podemos simplemente dejar. Si realmente no beneficia nuestra vida o la de nuestros seres queridos más cercanos, ¿podemos dejarlo pasar?
“Si realmente no beneficia nuestra vida o la de nuestros seres queridos más cercanos, ¿podemos dejarlo pasar?”
No estaba preparada para sentirme confundida e incómoda por tener más tiempo para mí. Esos sentimientos han sido el mayor cambio al dejar ir las cosas. Cada día es más fácil. Sé que nunca llegará un momento en el que pueda declarar que mi vida es “simplificada”, pero al final de cada día puedo sentirme bien con las decisiones que tomé y estoy aprendiendo a disfrutar la calma que esas decisiones están creando.
Regina McKay es esposa de un bombero, madre de cinco hijos adultos y apasionada defensora de todo lo vintage, especialmente de su bañera rosa. Trabaja como contadora, pero planea utilizar su experiencia en tratamientos de salud mental para hacer la transición a una carrera en justicia penal y reforma de salud mental. Después de tocar fondo, aprendió que su felicidad no venía en un frasco de pastillas. Ahora se esfuerza por estar contenta y aprecia los momentos de alegría cuando llegan.
