Porque a todos nos vendría bien un poco de ayuda para dejarlo ir.
(Foto: Andrew Clark; Diseño en Canva)
Publicado el 4 de junio de 2026 05:55 a.m.
Puedes pasar toda tu vida aprendiendo a relajarte. La búsqueda de un clima interior tranquilo (físico, mental y emocional) es una parte fundamental de lo que significa ser humano. Entonces, cuando aprendes una herramienta que alivia el estrés, la tensión y la naturaleza frenética del mundo moderno, puede ser motivo de celebración (tranquila).
Aunque la práctica de cualquier tipo de yoga promueve la relajación (créanos: alinear la respiración y el cuerpo es una de las rutas más fáciles hacia la tranquilidad), hay ciertas posturas que ofrecen una facilidad casi instantánea. En esos días en los que una práctica completa no es posible, unos momentos o minutos en estas formas te ayudarán a encontrar la tranquilidad.
5 posturas de yoga para relajarse
La verdadera relajación consiste en rendirse y liberarse. En lugar de forzarte a adoptar una forma y crear tensión para mantener la postura, asegúrate de que la postura elegida sea lo más reparadora posible permitiéndote liberar cualquier tensión y permitir que la postura te sostenga. Agarrar accesorios puede ayudar, ya sea que busque bloques, mantas, almohadones, almohadas de cama, un suéter cómodo, una máscara para los ojos o cualquier otra cosa que pueda necesitar para tener acceso y máxima comodidad.
1. Postura del niño
(Foto: Andrew Clark)
Hay una razón por la que muchos profesores recomiendan Child’s Pose como un respiro a mitad de clase. La postura compresiva sirve como punto de pausa y le pide que dirija su atención hacia adentro. Si necesita algunas lecciones sobre cómo dejarse llevar, dedique unos minutos a la postura del niño. Aprenderás rápidamente que la forma te da más cuando haces menos.
2. Gato/Vaca
(Foto: Andrew Clark)
Estas dos posturas vienen en pareja y fomentan el movimiento intuitivo, la alineación de la respiración y el cuerpo y la liberación de tensión. La postura del gato y la vaca son encarnaciones de tus exhalaciones e inhalaciones, tu columna se redondea al exhalar y se arquea al inhalar, moviéndote continuamente en sincronía con tu respiración. Una vez que empieces a moverte de esta manera, descubrirás rápidamente que tu mente y tu cuerpo son más espaciosos de lo que creías anteriormente.
3. Piernas arriba de la pared
(Foto: Andrew Clark)
Esta inversión es una de las formas más rápidas de animar al cuerpo a relajarse. Se cree que Legs Up the Wall alivia la ansiedad, los dolores de cabeza e incluso el insomnio. Una editora de YJ pasó por una fase estresante de la vida en la ciudad durante la cual confió en esta postura para adormecerla cada noche. Y sí, funcionó siempre.
4. Postura de ángulo atado reclinado
(Foto: Andrew Clark)
Savasana tiene su momento y su lugar, pero para una postura relajada que sea a la vez relajante y energizante, el ángulo reclinado es digno de su tiempo de inactividad. La postura te invita a respirar profundamente mientras se abre en el pecho, las caderas, los muslos y más. Coloque una mano sobre su corazón y una mano sobre su vientre mientras siente sus inhalaciones y exhalaciones. Descubrirás que es más fácil de lo que pensabas liberar tu cuerpo y tu tensión en la colchoneta.
5. Postura del cachorro
(Foto: Andrew Clark)
Para obtener la máxima inspiración para la relajación, observe el comportamiento de los perros. Puppy Pose ayuda a liberar la tensión y la tirantez en la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello que provienen de nuestras rutinas modernas. El alargamiento a través de los brazos y la columna fomenta una mayor facilidad. La sutil inversión abre el pecho y al mismo tiempo fomenta una sensación de conexión a tierra. ¿Y no es eso lo que todos buscamos?
