por Kalee Brown: Cuando comencé a practicar yoga, me sorprendió bastante lo fácil y natural que se sentía participar en el canto…
Lo había visto en películas y había oído hablar del canto dentro de las prácticas religiosas, pero nunca lo había practicado hasta que estuve en una clase de yoga. Es un mantra que, sin duda, encierra una vibración fuerte y elevada, ¡como puedes sentirlo literalmente! Cantar Om tiene numerosos beneficios mentales, físicos y espirituales, e incluso algunos estudios científicos han demostrado los beneficios para la salud.
Según los Vedas, los sonidos típicos como las olas rompiendo contra la orilla, el viento sacudiendo las hojas, etc., se producen cuando chocan entre sí, formando ondas de moléculas de aire que luego percibimos como sonido. Sin embargo, el sonido de Om evoluciona por sí solo, por lo que es visto como el sonido del universo, formado por todo lo que existe. Como dijo Yoganand, cantar Om es «representar toda la conciencia». (fuente)
La palabra sánscrita Om se pronuncia como «Aum» y se dice que representa la triple división del tiempo (estado de vigilia, estado de ensueño y sueño profundo). Om también representa a Dios, la Fuente o la Conciencia Universal. Se considera el sonido de la creación, representa todo lo que hay en la creación y permite a sus practicantes cultivar energía que fluye hacia arriba a través de los chakras y luego hacia afuera a través de la corona.
Según los textos yóguicos, el hinduismo y el budismo, Om es también el mantra relacionado con el chakra del tercer ojo, ya que cantar Om puede ayudar a limpiar y equilibrar el tercer ojo. Om también se relaciona con el chakra de la corona, que representa la conexión con la Fuente.
8 beneficios que puedes notar al cantar Om:
Ayuda a reducir el estrés
Un estudio publicado en el International Journal of Yoga encontró que cantar Om reducía la actividad en el sistema límbico, que es la parte del cerebro asociada con el estrés, las emociones, el aprendizaje y la motivación. Al monitorear la actividad cerebral usando una máquina de resonancia magnética funcional, los investigadores descubrieron que cantar Om relajaba el cerebro y, por lo tanto, podía reducir el estrés. Otro estudio encontró que podría usarse para tratar la depresión.
Mejora la concentración
Si estás familiarizado con la meditación, estoy seguro de que podrás imaginar cómo cantar un mantra como Om podría mejorar la concentración. Los textos yóguicos analizan los ocho miembros o ramas del yoga, y el sexto es Dharana, la palabra sánscrita para concentración. Al practicar la concentración, uno puede meditar y cantar mantras para lograr la máxima concentración. En este contexto, esto significa que el yogui está completamente presente y, por lo tanto, es capaz de ralentizar la mente para concentrarse en un tema o silenciarla por completo.
Equilibra tus emociones
Si alguna vez te sientes un poco deprimido o un poco fuera de lugar, cantar Om puede ayudarte a conectarte con el Ser y equilibrar tus emociones. Es posible que descubras que, mientras cantas, tu mente comienza a aclararse. Esto se debe a que te estás concentrando en una cosa: el sonido o vibración que emite Om. Om tiene la misma frecuencia que la de todo en la naturaleza, lo que te permite conectarte más y mirar hacia adentro.
Fortalece la médula espinal
Cuando pronuncias la primera parte de Om, haciendo el sonido “Aaaa”, la vibración se genera en el abdomen, lo que puede ayudar a sostener tu médula espinal. Se dice que cuanto más a menudo un individuo canta Om, más eficiente puede volverse su médula espinal.
Mitigar los problemas estomacales
Un estudio de Harvard encontró que la meditación puede mitigar los síntomas del síndrome del cuenco irritable (SII) y mejorar la salud intestinal. El estudio demostró que al inducir la respuesta de relajación, los participantes mostraron una reducción de los síntomas del SII, así como una disminución de la ansiedad y una mejor calidad de vida en general. Cantar Om también puede inducir la respuesta de relajación, ya que es una práctica de meditación común. Entonces, la próxima vez que tengas dolor de estómago, ¡tal vez cantar Om también pueda ayudarte con tus problemas estomacales!
Mejorar la salud del corazón
En el pasado, se ha demostrado que la meditación mejora la salud del corazón. Si uno practica cantar Om varias veces seguidas, esto puede verse como una forma de meditación, especialmente porque una parte integral de cantar Om es el silencio que se soporta después. Un estudio realizado en 2006 examinó los efectos de la meditación trascendental (MT), una forma de meditación mediante la cual el practicante repite continuamente un mantra, y concluyó que la MT puede mejorar la presión arterial y el tono del sistema nervioso autónomo cardíaco y disminuir el riesgo de enfermedad coronaria.
Mejorar el estado de alerta mental
Un estudio de 2010 examinó los efectos que tiene el canto de Om en la mente. Los investigadores descubrieron que cantar Om resultaba en una combinación de agudeza mental y descanso fisiológico. ¡Esto tiene sentido dado el hecho de que la meditación y el canto pueden mejorar la concentración!
Le ayuda a deshacerse de la negatividad
Cantar Om crea una vibración positiva en el cuerpo, que luego puede atraer positividad a tu vida. Cantar Om te permite concentrarte en el chakra del tercer ojo y mirar hacia adentro, silenciando tu mente. Si te encuentras participando mucho en conversaciones internas negativas o parece que no puedes dejar de pensar, intenta cantar Om unas cuantas veces y comprueba si eso puede ayudar a que tu mente se ralentice.
Pensamientos finales
No existe un método correcto o incorrecto cuando se trata de cantar; ¡Todos pueden hacerlo y cada uno puede sonar un poco diferente! A veces canto Om un par de veces mientras conduzco, o especialmente después de practicar yoga. Me ayuda a calmar mi mente y mirar hacia adentro, recordando el amor que todos tenemos dentro de nosotros. ¡No tengas miedo de salir de tu zona de confort y probarlo tú también!
