El objetivo es cambiar tu respuesta a lo que no puedes controlar: volverte gradualmente más fuerte por dentro, de modo que menos del exterior afecte tu paz interior y tu alegría sin tu permiso consciente.
La mente es el mayor campo de batalla. Es el lugar donde reside el mayor conflicto. Es donde todos desarrollamos hábitos de pensamiento que nos ponen en directa oposición con la realidad, donde las cosas que tememos nos agotan pero que en realidad nunca suceden. Es donde nuestras expectativas se apoderan de nosotros y somos víctimas de nuestros propios pensamientos, una y otra vez.
A decir verdad, en el juego de la vida todos recibimos un conjunto único de limitaciones y variables inesperadas en el campo de juego. El caso es: ¿Cómo pensará y responderá a las manos que le han repartido? Puedes concentrarte en la falta de eso o puedes empoderarte para jugar el juego con sensatez e ingenio, aprovechando al máximo cada resultado a medida que surja, incluso cuando sea difícil de aceptar.
La conclusión es que Cuando no puedes controlar lo que sucede en el mundo que te rodea, debes desafiarte a ti mismo para controlar la forma en que respondes a lo que está sucediendo. gestionando mejor sus hábitos mentales. Por supuesto, es mucho más fácil decirlo que hacerlo, porque es difícil cambiar los hábitos de pensamiento que adoptamos principalmente a nivel subconsciente. Pero podemos mejorar si generamos más conciencia sobre lo que estamos haciendo…
Así que hoy echemos un vistazo a tres hábitos de pensamiento que Angel y yo hemos visto agotar la paz interior y la alegría de cientos de clientes de coaching y asistentes a eventos en vivo, de manera constante durante los últimos 15 años…
1. El hábito de esperar que las cosas sean de cierta manera.
Imagina que tienes una mandarina madura y jugosa en la mesa frente a ti. Lo recoges con impaciencia, le das un mordisco y empiezas a saborearlo.
Ya sabes cómo debe saber una mandarina madura y jugosa, y cuando ésta está un poco más ácida de lo esperado, haces una mueca, sientes una sensación de decepción y la tragas, sintiéndote defraudado de la experiencia que esperabas.
O tal vez la mandarina tenga un sabor completamente normal, nada especial en absoluto. Entonces, lo tragas sin siquiera detenerte a apreciar su sabor mientras pasas al siguiente bocado indigno, y al siguiente.
En el primer escenario, la mandarina te decepcionó porque no cumplió con tus expectativas. En el segundo, era demasiado sencillo porque cumplía a la perfección tus expectativas.
¿Ves la ironía aquí?
O no es bueno o no es lo suficientemente bueno. Así es como muchos de nosotros vivimos nuestras vidas… infelices y sin éxito. Es por eso que muchos de nosotros nos sentimos decepcionados, agotados y sin entusiasmo con tanta frecuencia…
Porque nada cumple realmente con nuestras expectativas.
Ahora imagina que intentas esto: elimina tus expectativas sobre cómo “debería” saber la mandarina. No lo sabes y no esperas saberlo porque ni siquiera lo has probado todavía. En cambio, eres genuinamente curioso, imparcial y abierto a una variedad de sabores posibles. Lo pruebas y realmente prestas atención. Notas la jugosidad, la textura de la pulpa, los sabores simultáneamente picantes, agrios y dulces que se arremolinan en tu lengua y todas las demás sensaciones complejas que surgen en tu conciencia mientras masticas. No sabías cómo sabría esta mandarina, pero ahora te das cuenta de que es diferente al resto y es extraordinaria a su manera. Es una experiencia totalmente nueva, una experiencia que vale la pena, porque nunca antes has probado esta mandarina.
Los expertos en mindfulness a menudo se refieren a esto como “mente de principiante”, pero en realidad es sólo el resultado de una mentalidad libre de expectativas innecesarias y sofocantes.
La mandarina, por supuesto, puede sustituirse por casi cualquier cosa en tu vida: cualquier evento, cualquier situación, cualquier relación, cualquier persona, cualquier pensamiento que entre en tu mente. Si te acercas a cualquiera de estos con expectativas de “cómo debería ser” o “cómo tiene que ser” para que sea lo suficientemente bueno para ti, casi siempre te decepcionarán de alguna manera. o ser demasiado sencillo y aburrido para siquiera recordarlo. Y simplemente pasarás a la siguiente decepción o experiencia de vida indigna, y a la siguiente, y a la siguiente, y así sucesivamente, hasta que hayas vivido la gran mayor parte de tu vida atrapado en un ciclo habitual de experiencias que apenas te gustan o que apenas notas.
2. El hábito de la resistencia interior.
Te sorprenderá la frecuencia con la que inconscientemente te resistes a la vida. Si evalúas tu cuerpo y postura ahora mismo, apuesto a que puedes encontrar algún tipo de tensión. Para mí suele estar en el cuello, pero a veces en la espalda y los hombros.
¿De dónde viene esta tensión que sentimos? Nos resistimos a algo; tal vez alguien nos molesta, nos sentimos frustrados con la vida, nos abruman todas nuestras obligaciones o simplemente nos aburrimos. Y nuestra resistencia interior crea tensión en nuestros cuerpos y debilidad en nuestras vidas. Por eso, Ángel y yo recomendamos a menudo esta sencilla estrategia a las personas que luchan por aliviar su resistencia y tensión:
- Localiza la tensión en tu cuerpo ahora mismo.
- Observe a qué se está resistiendo y contra qué se está tensando: podría ser una situación o una persona con la que está lidiando o evitando.
- Relaje el área tensa de su cuerpo; una respiración profunda y un estiramiento rápido a menudo ayudan.
- Enfrentar la misma situación o persona, pero con el cuerpo y la mente relajados.
Repita esta práctica tantas veces como sea necesario. Enfrenta cada día con menos tensión y más presencia. Cambia tu modo de ser de uno de lucha y resistencia a uno de fluidez y aceptación.
3. El hábito de concentrarse solo sobre lo que está mal.
La conclusión es que casi todas las situaciones imaginables tienen una belleza oculta si estamos dispuestos a abrirnos a ellas. Por ejemplo, en el pasado, incluso cuando Angel y yo lidiamos con la muerte de seres queridos, descubrimos oportunidades para apreciar más la vida, celebrar las vidas de aquellos que hemos perdido y sintonizarnos con el tiempo invaluable que hemos tenido y todavía tenemos con las personas que amamos.
Hacemos todo lo posible para encarnar esta misma mentalidad en cada situación difícil de la vida que encontramos. Cuando nos enfermamos, tenemos la oportunidad de descansar. Cuando algún imprevisto pospone uno de nuestros proyectos empresariales, dedicamos más tiempo a la familia. Cuando nuestro hijo adolescente hace un berrinche, vemos que se está expresando, afirmando su individualidad y siendo humano.
Elegimos encontrar lo que es correcto, incluso cuando es difícil de ver. Y todos podemos practicar esto en un día normal. Trate de utilizar la frustración y las molestias para motivarlo en lugar de molestarlo. Tú tienes el control de la forma en que ves la vida.
En lugar de enojarte, encuentra la lección. En lugar de envidia, siente admiración. En lugar de preocuparse, actúe. En lugar de duda, ten fe. Recuerde que su respuesta es siempre más poderosa que sus circunstancias actuales. porque mientras una pequeña parte de tu vida se decide por circunstancias completamente incontrolables, la gran mayoría de tu vida se decide por tus respuestas. Una vez más, el destino final depende en gran medida de cómo juegues las manos que te han repartido.
Ahora te toca a ti…
Sí, es tu turno de no volver a caer en viejos hábitos mentales simplemente porque son más cómodos y de más fácil acceso en este momento. Es tu turno de recordar que hoy estás dejando atrás ciertos hábitos de pensamiento por una razón: para mejorar tu vida, porque no puedes avanzar si sigues retrocediendo. ¡Y sin duda es tu turno de recuperar tu paz y alegría interior y hacer que tu tiempo cuente en el futuro!
Pero antes de irte, déjanos a Angel y a mí un comentario a continuación y cuéntanos qué piensas de este ensayo. Tus comentarios son importantes para nosotros. 🙂
¿Cuál de los puntos anteriores resonó más hoy?
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