por Pema Chödrön: Pema Chödrön nos enseña la práctica de la pausa, una técnica sencilla que podemos utilizar en cualquier momento que necesitemos un descanso de nuestros patrones habituales…
Nuestros hábitos son fuertes, por lo que se requiere cierta disciplina para salir de nuestro capullo y recibir la magia de nuestro entorno. La práctica de pausa (hacer tres respiraciones conscientes en cualquier momento cuando notamos que estamos estancados) es una práctica simple pero poderosa que cada uno de nosotros puede realizar en cualquier momento dado.
La práctica de pausa puede transformar cada día de tu vida. Crea una puerta abierta al carácter sagrado del lugar en el que te encuentras. La inmensidad, la quietud y la magia del lugar te sorprenderán si dejas que tu mente se relaje y dejes caer por unas pocas respiraciones la trama que tanto te esfuerzas por mantener. Si haces una pausa lo suficiente, podrás reconectarte exactamente donde estás, con la inmediatez de tu experiencia.
Cuando estés lavando, preparando café o té, o cepillándote los dientes, simplemente crea un vacío en tu mente discursiva.
Cuando te despiertas por la mañana y ni siquiera te has levantado de la cama todavía, incluso si llegas tarde, puedes simplemente mirar hacia afuera, dejar la historia y tomar tres respiraciones conscientes. ¡Simplemente quédate donde estás! Cuando estés lavando, preparando café o té, o cepillándote los dientes, simplemente crea un vacío en tu mente discursiva. Haz tres respiraciones conscientes.
Sólo haz una pausa.
Que sea un contraste con estar todos atrapados. Que sea como hacer estallar una burbuja. Deja que sea solo un momento y luego continúa.
Tal vez esté en camino de hacer lo que necesite hacer durante el día. Estás en tu coche, en el autobús o haciendo cola. Pero aún puedes crear esa brecha al tomar tres respiraciones conscientes y estar allí con la inmediatez de tu experiencia, con lo que sea que estés viendo, con lo que sea que estés haciendo, con lo que sea que estés sintiendo.
