Cuando era niña, asistía a la iglesia dos o tres veces por semana y memorizaba el abecedario y los colores primarios junto con oraciones y escrituras bíblicas. Pero no fue hasta los 20 años que comencé a construir mi propia identidad espiritual. Aunque me he desviado en muchos aspectos de las enseñanzas religiosas de mi juventud, también descubrí la reverencia por algunos de los principios que aprendí cuando era niño. La disciplina, por ejemplo, y la expresión exterior de gratitud siguen siendo invaluables en mi vida. Servir con mi dinero y tiempo y cultivar los frutos del espíritu (amor, alegría, paz, paciencia) también se han quedado conmigo.
Por supuesto, no es necesario haber tenido una educación religiosa para practicar estos principios o pertenecer a una institución religiosa. La espiritualidad es completamente inclusiva, ya que invita al cuestionamiento y celebra la transformación continua.
«La espiritualidad es totalmente inclusiva, ya que invita al cuestionamiento y celebra la transformación continua».
Ya sea que tengas curiosidad por desarrollar una práctica por primera vez o estés ansioso por profundizar la que ya tienes, los siguientes son algunos de mis caminos sencillos y favoritos hacia la espiritualidad.
1. Oración y meditación
Una de las formas más sencillas de cultivar una práctica espiritual es a través de la oración y la meditación. He descubierto que estas disciplinas me ayudan a regresar al momento actual y arraigarme en el presente (lo que es) en lugar del pasado (que no puedo cambiar) o el futuro (que no puedo controlar). La oración puede tener más sentido si te suscribes a un poder superior, mientras que la meditación y la atención plena son rituales sagrados y probados que cualquiera puede experimentar. Pruebe estos consejos de meditación del Dalai Lama. Alternativamente, la aplicación Headspace es un recurso increíble y asequible para la meditación guiada (puedes probarla gratis con una prueba de dos semanas).
2. Retribuir con tiempo y dinero
Es común en las tradiciones religiosas donar tiempo y dinero, ya sea a instituciones religiosas u organizaciones sin fines de lucro. Sin embargo, estas prácticas no están reservadas sólo para quienes pertenecen a una comunidad religiosa específica. Cualquiera puede donar a ONG, esfuerzos ambientales e iniciativas de devolución. Debido a que crecí diezmando y dando un porcentaje de mis ingresos a la iglesia de mi familia, disfruté continuar con esta disciplina como parte de mi práctica espiritual adulta. A través de donaciones monetarias, puedo conectarme con organizaciones no partidistas en mi comunidad y apoyar iniciativas impulsadas por el impacto en las que creo.
«A través de donaciones monetarias, puedo conectarme con organizaciones no partidistas en mi comunidad y apoyar iniciativas impulsadas por el impacto en las que creo».
Asimismo, considere implementar un programa de voluntariado en su práctica espiritual. Pase una tarde al mes sirviendo en una organización local o participando en proyectos de sostenibilidad. Retribuir con nuestro tiempo y dinero amplía nuestra visión del mundo y nos invita a una espiritualidad colectiva.
3. Asiste a un retiro espiritual
De vez en cuando, vale la pena tomarse un tiempo para un retiro espiritual, ya sea en una institución organizada o para una escapada en solitario. Crear un espacio para la reflexión, la tutoría y la educación es esencial para el crecimiento espiritual y la transformación continua, y al salir de nuestra rutina y entorno familiar, podemos volver a centrarnos más fácilmente. Los retiros también son excelentes para interactuar y aprender de otros que siguen caminos espirituales similares.
«Crear un espacio para la reflexión, la tutoría y la educación es esencial para el crecimiento espiritual y la transformación continua».
Para comenzar tu búsqueda, consulta esta lista de retiros espirituales (religiosos y no religiosos) en EE. UU. Hay numerosos monasterios en el extranjero (específicamente en Europa y Asia) que son inclusivos y acogedores, y muchos están preparados para retiros autodirigidos. Algunos incluso operan según un sistema de «paga lo que puedas» o de intercambio de trabajo.
4. Reserva espacio para los rituales
Cuando pienso en algunos de mis rituales espirituales más significativos, el podcast On Being se destaca. Llevo más de un año escuchando este podcast y se ha convertido en un faro en mi viaje espiritual. Una vez escuché a una mujer decir que pasaba todos los sábados por la mañana escuchando el último episodio en su porche. Otros oyentes han expresado sentimientos similares, diciendo que el programa es una “hora constante de paz” y parte de su “léxico espiritual”.
Ya sea que escuche un podcast, asista a un servicio espiritual semanal o encienda una vela al final del día mientras recita un poema o una oración, los rituales son una forma significativa de practicar la disciplina y la reverencia en su práctica espiritual.
5. Experimente la “santidad carbonatada”
“La risa es santidad carbonatada”, dice Anne Lamott. Interpreto que esto significa que, a través de la risa y la alegría, podemos conectarnos con lo sagrado en nosotros mismos, los demás y lo divino. Este es un pensamiento profundo, especialmente en lo que se refiere al espíritu abiertamente exitoso e impulsado por el desempeño de la cultura occidental.
«A través de la risa y la alegría, podemos conectarnos con lo sagrado en nosotros mismos, los demás y lo divino».
La risa, el juego, la ternura: estas cosas también pueden ser parte de nuestra práctica espiritual. (¿Qué hermoso es eso?) Podemos conectarnos con algo fuera de nosotros mismos y regresar a la inocencia de la juventud. Para mí, esto parece crear tiempo para actividades lúdicas y encarnadas, crear arte sin juzgar y fiestas de baile en solitario en la cocina. Es aprender a dejarse llevar y reír más a menudo. Estoy convencido de que la tontería es una especie de magia, y la disciplina espiritual más transformadora es aquella en la que aprendemos a no tomarnos a nosotros mismos tan en serio.
Como recordatorio, la espiritualidad es lo que haces con ella. Mis creencias y prácticas han cambiado con el tiempo y anticipo que seguirán evolucionando a medida que sigo aprendiendo, amando, llorando, sufriendo y experimentando todas las complejidades que esta vida tiene para ofrecernos. Mi esperanza es que tus propias prácticas espirituales te ayuden a hacer lo mismo y te sirvan como recordatorio para mirar hacia arriba y a tu alrededor en cada etapa de la vida.
cristian katy es estratega de contenido senior en The Good Trade. Con una maestría en escritura creativa de no ficción, su trabajo ha aparecido en TODAY, Shondaland y The New York Times. Desde 2017, Kayti ha estado descubriendo y revisando las mejores marcas para el hogar y productos de bienestar sostenibles. Su recorrido personal a lo largo de cuatro años de tratamientos de fertilidad la ha inspirado a escribir extensamente sobre la atención médica y el acceso reproductivo de las mujeres. Más allá de su trabajo en The Good Trade, Kayti es la creadora de notas telefónicas, un boletín informativo de Substack con 7.000 suscriptores y copresentadora del FriedEggs Podcast, que profundiza en la FIV y la infertilidad.
