Porque una cuarta taza de café no te dará energía como el yoga.
(Foto: Elle Cartier | Unsplash)
Publicado el 2 de enero de 2026 04:59 a.m.
Es muy fácil creer que lo que necesitas para pasar el día es presionar el botón de preparación de tu máquina de café por, ejem, tercera o cuarta vez. Pero la solución real a su agotamiento tiene muchos más matices que eso, al igual que sus causas.
La falta de sueño, los problemas de relación y las exigencias laborales se acumulan hasta agotar la energía de una manera que se siente confusa, agotada y, en palabras de la cansada Dra. Jo Wilson de Grey’s Anatomy, «tintineante». Antes de buscar la siguiente solución rápida (que probablemente te hará sentir aún más nervioso que antes), tómate un segundo para respirar.
Cuando te vuelves más intencional en cuanto a cómo recargar energías, de repente estar cansado ya no parece tan intimidante ni tan incurable como antes. Ahí es donde entra el yoga.
5 prácticas de yoga para aumentar tu energía
Aunque es posible que se sienta demasiado agotado como para siquiera pensar en mover su cuerpo, no lo haga sólo por ahora, sino que lo hará más tarde, quien se sentirá más que ligeramente revitalizado. Sin mencionar que recuerda que un poco de cuidado personal ayuda mucho.
(Foto: Cortesía de Andrew Sealy)
1. Flujo de yoga energizante de 12 minutos
A veces necesitas una práctica lenta para restablecer y restaurar tu energía. Otras veces, necesitas un flujo de vinyasa fortalecedor para aprovechar el poder que no sabías que tenías. Eso es exactamente lo que te invita a hacer esta práctica de Andrew Sealy.
Aumenta tu energía.
(Foto: Cortesía de Sarah Ezrin)
2. 8 posturas de yoga para cuando tu energía necesita un impulso
La energía sostenible es el tema de esta práctica de Sarah Ezrin. Eso significa hacer lo que puedas, cuando puedas. Ya sea que eso signifique fluir a través de estas posturas de conexión a tierra como una secuencia o introducir una o dos entre reuniones, estás presionando tu botón interno de «reinicio».
Reiniciarse con yoga.
(Foto: Cortesía de Kassandra Reinhardt)
3. Yoga energético matutino de 20 minutos para empezar el día con fuerza
Tal vez pienses que el power yoga y las mañanas no combinan. Pero esta práctica de 20 minutos de Kassandra Reinhardt demuestra que no es necesario esperar hasta el bajón de la tarde para darte un impulso de energía. Además, comenzar el día con el trabajo principal tiene algo que hace que, literalmente, todo lo demás parezca un poco más fácil.
Enciende.
(Foto: Cortesía de Rachel Land)
4. Solución de yoga de 5 minutos para cuando quieres moverte pero estás demasiado cansado para estar de pie
Cuando piensas en “yoga para obtener energía”, probablemente evocas imágenes de Plank, Chaturanga y Warrior. Pero no necesitas posturas físicamente exigentes para recuperar tu vitalidad. Esta práctica rápida de Rachel Land se centra en movimientos calmantes y cercanos a la colchoneta que te harán sentir renovado, sin sudar.
Relájate para recargar energías.
(Foto: Cortesía de Tamika Caston-Miller)
5. Yoga de 25 minutos para recordarte tu fuerza
La falta de energía no siempre se debe a causas obvias, como la falta de sueño o una agenda ocupada. A menudo es cuando estamos ocupados cuidando a los demás cuando caemos en la fatiga. Es precisamente por eso que esta práctica de Tamika Caston-Miller te devuelve a ti mismo en posturas yin mantenidas durante mucho tiempo y luego invoca tu fuerza interior en un flujo constante. La vibra es empoderamiento.
Vuelve a ti mismo.
