Estoy un poco obsesionado con las listas de cosas por hacer. Los cuadernos, las notas adhesivas, mi agenda y mi calendario están llenos de tareas aparentemente interminables, desde proyectos de trabajo y escritos personales hasta tareas domésticas y citas para programar. Incluso el cuidado personal termina en la lista de tareas pendientes porque si no lo incluyo allí, probablemente me olvidaré de hacerlo. He sido así desde que tengo uso de razón y, a menudo, me hace sentir estresado y agotado, siempre concentrándome en el millón de cosas que tengo que hacer.
Nunca olvidaré cuando en la universidad leí acerca de una idea que me pareció radical en ese momento: en lugar de simplemente crear una lista de tareas pendientes todos los días, crea también una “lista de cosas por hacer”. Una lista de tareas pendientes es una cuenta de lo que hay que hacer, pero una lista de cosas por hacer es una cuenta de todo lo que has hecho. ya hecho.
Esta es una gran práctica diaria, aunque admito que ya no la hago todos los días. Sin embargo, me siento y me tomo el tiempo para crear una lista de cosas pendientes a principios de año, tomando nota de todas las cosas que logré el año pasado y de las que estoy orgulloso de mí mismo por haberlas hecho. Las listas Ta-da son como el paquete de Spotify de todo lo bueno que te ha sucedido durante los últimos doce meses. Nos recuerda de lo que somos capaces y nos ayuda a sentirnos firmes y presentes al comenzar el nuevo año.
«Las listas Ta-da son como el Spotify Wrapped de todo lo bueno que te ha sucedido durante los últimos doce meses».
Reflexionando sobre el año pasado, mi lista de tareas pendientes incluye cosas como dejar mi horario de 9 a 5 y pasar a trabajar como autónomo a tiempo completo, casarme y viajar a lugares a los que siempre quise ir. Pero también se trata de cosas como hacer nuevos amigos y aprender a hacer cerámica y tejer. Es aprender a permitirme – no, requerir que me doy: tiempo para descansar todos los días. Estoy ganando tiempo para escribir mi novela. Es todo el tiempo que pasé bailando en la sala. Son todos los pequeños momentos en los que la gente me felicitó y todas las veces que pude animar a los demás.
Centrarse en todos esos momentos buenos, orgullosos y maravillosos del año nos recuerda que ahora estamos viviendo nuestra mejor vida y nos ayuda a tratar las pequeñas cosas con verdadero aprecio.
¿Qué es una lista ta-da?
En pocas palabras, una lista ta-da es una lista física de todos sus logros del día (o semana, mes o año). Cosas de las que estás orgulloso, tareas que has completado, pequeñas victorias, incluso tareas que has estado postergando pero que finalmente terminaste. También puedes usarlo para apreciar el progreso de un proyecto más grande, como escribir una novela o renovar una casa. Para eso recomienda usarlo Gretchen Rubin, la autora y presentadora de podcasts que popularizó el término.
«Una lista ta-da es una lista física de todos tus logros del día (o semana, mes o año)».
Puede crear listas ta-da con la frecuencia o la cantidad que desee. Anótelo como parte de su práctica diaria, agregue una lista directamente al lado de su lista de tareas pendientes o colóquela en una sección de su agenda. Incluso podrías mantener una lista de tareas pendientes en tu teléfono, si quieres recordar algo cuando necesites un poco de inspiración y un recordatorio de que puedes hacer cosas difíciles.
Me encanta crear una lista ta-da para enmarcar mi próximo año mirando hacia atrás a los logros y logros del año pasado, todo en un solo lugar. Se siente tan bien escribir las cosas que hizo hacer, en lugar de escribir siempre las cosas que no he hecho (todavía). Me ayuda a sentir que puedo lograr mis metas para el futuro, porque estoy mirando esta enorme lista de cosas que ya he hecho.
Cómo crear una lista ta-da
Para obtener una lista diaria de tareas pendientes, anota algunas cosas del día que completaste, lograste o de las que estás orgulloso. Estos pueden ser desde finalmente doblar la ropa hasta conseguir un nuevo trabajo o cliente. Hacer esto como un ritual diario podría consistir simplemente en escribir algunas ideas rápidas para crear un pequeño momento de atención plena en tu día.
«Hacer esto como un ritual diario podría consistir simplemente en escribir algunas ideas rápidas para crear un pequeño momento de atención plena en tu día».
Para crear una lista ta-da para su año, puede ser un poco más detallada. Me encanta la idea de sentarme con una bebida caliente, acurrucarme con tu cuaderno y bolígrafo favoritos y prepararte para hacer esta reflexión de año nuevo. Empiece por aclarar su mente e instalarse en su espacio.
Enumera todas las cosas que has logrado, grandes o pequeñas, el año pasado. Puedes hacer esto tan largo o tan corto como quieras, pero recomiendo usar este tiempo para reflexionar realmente sobre todos los aspectos más destacados de tu año.
Si no está seguro de por dónde empezar a crear su gran lista de tareas del año nuevo, aquí hay algunas indicaciones que le ayudarán a empezar:
- ¿De qué estoy más orgulloso de haber logrado el año pasado?
- ¿Qué metas me propuse a principios del año pasado que completé?
- ¿Qué es algo que no planeaba hacer el año pasado y que terminó siendo una maravillosa sorpresa?
- ¿Cuál fue mi momento favorito del año pasado?
- ¿Cuáles fueron los mejores pequeños momentos que me trajeron alegría?
- ¿Cuándo el año pasado me sentí yo mismo sin pedir disculpas?
- ¿Cuáles fueron algunos de los mejores elogios que recibí el año pasado?
- ¿Cuál es una pequeña tarea en la que realmente estuve superando el año pasado?
Cómo utilizar tu lista ta-da
Después de haber creado su lista de cosas por hacer, tómese un momento para sentarse con todas las cosas que ha hecho. Dígase a sí mismo que está orgulloso de sus logros. Respira profundamente y siéntate agradecido por la hermosa vida que estás viviendo activamente ahora. Todos estos pequeños momentos, estos pequeños logros, son prueba de que estás viviendo, haciendo, creando y deberías estar orgulloso de ti mismo.
«Respira hondo y siéntate agradecido por la hermosa vida que estás viviendo activamente ahora».
Para una lista diaria de tareas, es posible que nunca vuelvas a mirarla después de anotarla. Y eso está bien. Úsalo como un momento para tomarte un descanso del millón de cosas que tienes que hacer ese día, un momento para respirar y apreciarte a ti mismo. Las listas de tareas semanales y mensuales pueden parecer un poco más permanentes; Es posible que disfrutes viéndolos todos hacia atrás al final del año para ver todos los aspectos más destacados.
Para su lista anual, le recomiendo guardarla en un lugar de fácil acceso. Colóquelo en algún lugar visible como recordatorio de todo aquello de lo que puede estar orgulloso cuando dude de sí mismo y necesite un impulso de confianza.
Me encanta este ejercicio porque me recuerda que incluso cuando nos sentimos atrasados, incluso cuando sentimos que nuestra lista de tareas pendientes es interminable, siempre, siempre hay algo de qué estar orgullosos de nosotros mismos. Y cuando se sienta abrumado y necesite un recordatorio de su grandeza, saque esta lista y mírela. Recuerda lo increíble que eres y cuánto puedes hacer en tan solo un año.
«Cuando te sientas abrumado y necesites un recordatorio de tu grandeza, saca esta lista y mírala».
A menudo hay momentos en los que me siento atrasado o deseando estar más adelante en mi carrera, mis proyectos creativos y mi vida en general. Pero mirar hacia atrás y ver cuánto puedo hacer en un solo año, un solo mes, incluso un solo día, es realmente poderoso. Me recuerda que estoy viviendo, haciendo, logrando, incluso cuando me tomo tiempo para descansar, incluso cuando me permito tomar descansos, incluso cuando no siento que lo estoy haciendo.
Brianna Schubert es un escritor y editor que vive en Milwaukee, Wisconsin. Es editora colaboradora de The Good Trade, asistente editorial de Motley Bloom y escritora independiente. Tiene una Licenciatura en Periodismo de la Universidad de Wisconsin-Milwaukee. Desde 2023, Brianna ha combinado su experiencia y habilidades de investigación para ofrecer reseñas detalladas de productos y artículos para el hogar sostenibles, ayudando a los lectores a tomar decisiones informadas y con conciencia ecológica. Brianna también es la escritora detrás de The Mood Board, un boletín informativo de Substack sobre creatividad e inspiración. Cuando no está escribiendo, puedes encontrarla cocinando una nueva receta, leyendo y recomendando libros, abrazando a su gato o charlando con sus amigos en un café. ¡Saluda en Instagram!
