Se siente peligroso ahí fuera. Cuando participas en la conciencia plena, te ofreces una ventaja para afrontar el caos de la vida con creatividad y compasión.
El mundo podría sentirse actualmente saturado de amenazas. No ayuda que las redes sociales armadas y un ciclo de noticias de 24 horas desencadenen implacablemente nuestras respuestas de estrés mental, físico y emocional. Este bombardeo de adrenalina puede dejarnos atrapados en la confusión, la duda y el miedo, cuando lo que más necesitamos es confiar en nosotros mismos y actuar con claridad, sabiduría y decisión.
Entonces, ¿exactamente cómo podría ayudar algo tan desdentado como la atención plena cuando hay cosas aterradoras o injustas en todas partes? El terror puede conducirnos a una visión de túnel, haciendo que actuemos de maneras de las que más tarde podríamos arrepentirnos, ya sea respondiendo al último aluvión de noticias o encontrando factores estresantes personales que nos desafían en la vida cotidiana. La atención plena puede ayudarnos a centrarnos y ampliar nuestra atención, lo que puede resultar de gran ayuda cuando la vida nos trae lo inesperado.
Confía en tu intuición
Por ejemplo, un amigo estaba cantando con una banda en una gran fiesta infantil en un salón de la Legión. Al fondo del pasillo, vio a alguien que no conocía entrar tambaleándose en la habitación. Como en una escena de una película de terror, el extraño tomó el cuchillo grande y puntiagudo dispuesto para cortar el pastel de cumpleaños, lo ocultó de la vista y se acercó amenazadoramente al escenario. La mayor parte de la banda dio un paso atrás, pero sin pensarlo, mi amigo se encontró dando un paso adelante para encontrarse con el chico, sin idea de qué hacer.
A medida que la punta del cuchillo se acercaba a la garganta de mi amigo, sucedió algo completamente extraño: le guiñó un ojo al tipo y le dedicó una gran sonrisa, como diciendo: «Aquí somos amigos, ¿no? Sé que sólo estás bromeando».
Algo en este acto de inesperada amabilidad y apertura frente a una agresión extrema detuvo al portador del cuchillo en seco. Se suponía que esto no iba a suceder. ¿Dónde está el miedo? ¿No ves este gran cuchillo puntiagudo que te estoy agitando? El guiño y la sonrisa fueron, de hecho, lo suficientemente extraños como para ralentizar la situación y que la seguridad pudiera escoltarlo silenciosamente fuera de la habitación. Lo que podría haber sido un desastre traumático y sangriento para una habitación llena de niños y sus padres, de alguna manera, de manera inimaginable, simplemente se evaporó.
Esta historia real no trata de ser un tonto ante el peligro. Se trata de estar abierto a opciones de adaptación que tal vez sólo surjan en el jardín izquierdo. Se trata de comprender el gran valor de una mente curiosa y flexible. La voluntad de respirar, mirar y luego actuar.
Cuando te sientes ansioso e inseguro, tu cuerpo libera hormonas que pueden dispararte hacia respuestas automáticas que podrían incluir pensar que tu mejor opción es atacar. El entrenamiento de atención plena te brinda una ventaja que te ayudará a ver que podría haber otras opciones innovadoras y más hábiles. A medida que practiques regularmente técnicas simples que te conecten con el presente, calmarás tu sistema nervioso, lo que te permitirá regular rápidamente tus emociones y emplear más de tu mente brillante para resolver los problemas que tienes entre manos.
Más allá del superpoder de la autorregulación (que puede ser útil cuando estás a punto de gritarle a tu jefe, hijo, cónyuge o vecino), elegir involucrarte con la conciencia te dará acceso a estrategias que te ayudarán a aumentar tu confianza en ti mismo, agudizar tu flexibilidad cognitiva y avivar tu intuición.
Aquí está tu próximo paso
¿Cómo se cultiva la intuición y la confianza en uno mismo? Un buen punto de partida podría ser simplemente notar con mayor frecuencia lo que sucede en usted y a su alrededor. Disfrute de los olores, las señales visuales, los sonidos, las texturas y los sabores que le brindan tanta información sobre el mundo. Puedes salir a caminar sin auriculares y saborear las vistas, los sonidos, los sabores y las sensaciones. Este paseo sensorial puede ayudarte a estabilizarte anclándote al aquí y ahora, en lugar de permanecer en tu cerebro parloteante que podría arrastrarte de regreso a un pasado doloroso que no puedes cambiar o ahogarte en la ansiedad de un futuro incierto.
Siempre habrá demasiadas cosas que no podrás planificar ni controlar. Pero puedes aprovechar y aprender a confiar en la sabiduría que te permite dar un paso adelante incluso cuando el resto de la banda da un paso atrás. Dar un paso adelante puede ser increíblemente arriesgado. Dar un paso atrás es a veces una decisión muy acertada. No hay ninguna regla. Se trata de sintonizarnos con el momento. Aprender a confiar en su intuición puede ayudarle a gestionar hábilmente cualquier cosa que la vida le presente. Ya sea que des un paso adelante o te alejes, ¿a qué tipo de visión del mundo estás diciendo que sí?
No es necesario que dispares; puedes guiñar un ojo. Si confías en lo que emerge, las posibilidades más sorprendentes pueden aparecer cuando menos te lo esperas.
