Actualizado el 4 de diciembre de 2025 11:18 a.m.
Tu piel tiene matices y necesidades que son únicas para ti. Lo que significa que el truco consiste en aprender qué rutinas y productos de cuidado de la piel son beneficiosos para sus necesidades particulares sin desperdiciar tiempo y dinero en prácticas que podrían no funcionar para su piel. Sin embargo, existen algunas prácticas y productos universales para el cuidado de la piel que marcan una diferencia significativa para cualquier tipo de piel.
Según la antigua tradición de Ayurveda, cada individuo se alinea con uno de los tres doshas o tipos dominantes (vata, pitta y kapha) que tiene características y necesidades distintas. Esto se aplica a toda la forma de ser de cada uno, incluido su temperamento, rasgos de personalidad, patrones de sueño, tipos de movimientos que mejor lo apoyan y, sí, incluso las necesidades de cuidado de la piel.
«Conocer el dosha de tu piel (vata (seca), pitta (sensible) o kapha (grasa) te ayuda a elegir un cuidado de la piel que restaure el equilibrio natural de la piel», explica Anisha Vinjamuri, fundadora de UMM Skincare, que se basa en principios ayurvédicos. «Adaptar el cuidado de la piel a su dosha ayuda a satisfacer sus necesidades únicas: hidratación para vata, enfriamiento para pitta o purificación para kapha».
Sin embargo, incluso con estas diferencias individuales, ciertos principios y prácticas ayurvédicas fundamentales pueden beneficiar a todos los tipos de piel. El conocimiento subyacente, que enfatizan tanto la investigación contemporánea como la antigua sabiduría ayurvédica, es que el estado de la piel refleja su equilibrio interno.
«No se trata sólo de lo que te pones en la piel, sino también de cómo te nutres desde dentro», explica Martha Soffer, fundadora de Surya Spa y profesora ayurvédica de Kourtney Kardashian. Ella enfatiza que el manejo del estrés, el sueño y la nutrición adecuados y otras formas de cuidado personal consciente contribuyen a una piel radiante.
«Al abordar todo tu cuerpo, todo tu sistema, puedes crear una piel radiante que realmente refleje tu bienestar interior», dice Soffer.
Rituales ayurvédicos para el cuidado de la piel para todo tipo de piel
Aunque el cuidado de la piel específico de dosha es esencial para una máxima nutrición, las siguientes prácticas ofrecen apoyo para los tipos de piel vata, pitta y kapha. Al integrar incluso uno o dos de estos sencillos rituales en tu día, nutres tu piel desde dentro.
1. Hidratar
Mantenerse hidratado es una práctica sencilla que contribuye a un cutis sano y radiante. Soffer enfatiza beber abundantes infusiones de hierbas o agua tibia durante el día para mantener la piel tersa. Mantener la hidratación desde dentro también apoya la barrera cutánea, ayudando a prevenir la sequedad y las arrugas prematuras.
2. Automasaje
El automasaje diario, o abhyanga, es un ritual fundamental del Ayurveda que favorece la circulación, el flujo linfático y la nutrición de la piel, explica Asmi Berry, dermatóloga certificada. Se aplica no sólo al cuerpo sino también al rostro. En el masaje facial ayurvédico de puntos marma, se presiona suavemente con las yemas de los dedos los puntos de energía clave, incluidas las sienes, el centro de las cejas y los pómulos, para estimular la circulación, estimular el drenaje linfático y calmar el sistema nervioso.
Vinjamuri recomienda utilizar aceites de hierbas tibios. Soffer añade que masajear suavemente el rostro con un aceite calmante no sólo mejora la circulación sino que también ayuda a calmar el sistema nervioso.
Y sí, esta práctica se aplica a todos los doshas. Puede elegir un aceite según su dosha: considere sésamo o almendras para vata, coco o girasol para pitta y mostaza o cártamo para kapha. O puedes optar por un aceite tridóshico, que generalmente es una mezcla de varios aceites y hierbas.
3. Valorar el sueño
Las investigaciones sugieren que dormir constantemente menos de 7 a 9 horas puede provocar una reducción de la hidratación y elasticidad de la piel.
Además, no es sólo una cuestión de cuánto duermes, sino de cuándo duermes. «El Ayurveda se basa en nuestros ritmos biológicos innatos, por lo que es mejor alinearse con su ritmo circadiano y estar en la cama a las 10 p. m.», explica Sheila Patel, MD, médica de familia certificada y experta en ayurvédica. «Esto permite que su cuerpo dirija la actividad hacia adentro para la desintoxicación y el metabolismo celular, maximizando la curación natural de su piel».
Exigirse trabajar o estar despierto durante las horas de máxima restauración del cuerpo, entre las 10 p. m. y las 2 a. m., priva a su piel de un verdadero sueño reparador. Las investigaciones sugieren que esto puede resultar en una barrera cutánea comprometida y un envejecimiento acelerado de la piel.
4. Enfatizar la nutrición
Los problemas que comúnmente se consideran internos, incluidas la inflamación y la digestión, también tienden a aparecer en la superficie. «Tanto la investigación moderna como el Ayurveda señalan la profunda conexión entre el intestino y la piel», dice Vinjamuri. Este desequilibrio puede manifestarse como acné, eccema e incluso envejecimiento acelerado de la piel.
Una dieta rica en fitonutrientes que incluya frutas y verduras vibrantes y coloridas mejora la salud intestinal y reduce la inflamación, contribuyendo a que la piel no solo sea luminosa sino también resistente. Berry también explica que los tés de hierbas, como los que contienen cilantro, comino e hinojo, pueden ayudar a «ayudar a la digestión e impactar directamente en la claridad de la piel», según la tradición ayurvédica.
5. Protégete de los rayos UV
La protección solar diaria es crucial. El uso de protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o superior protege la piel de los dañinos rayos UV, que pueden causar envejecimiento prematuro, quemaduras solares y cáncer de piel. Es imprescindible para todo tipo de piel.
6. Respiración consciente y meditación
El estrés afecta significativamente la salud de la piel. «Una práctica diaria de pranayama (respiración) y/o meditación puede reducir el estrés y promover una mente tranquila y equilibrada, lo que, sí, se traduce en una piel más sana para cualquier persona», dice Soffer.
La respiración y la meditación son opciones útiles, aunque cualquier cosa que realmente ayude a aliviar la ansiedad (ya sea caminar al aire libre, hacer ejercicio, escribir un diario o simplemente tomarse unos minutos para usted mismo) puede ofrecer beneficios similares.
Productos ayurvédicos para el cuidado de la piel para todos
Combinar las prácticas anteriores con productos de apoyo puede favorecer aún más el equilibrio de su piel. Los siguientes son ejemplos de productos con ingredientes que brindan beneficios universales a partir de ingredientes que normalmente funcionan con todo tipo de piel, según Ayurveda. Ninguna de estas marcas realiza pruebas en animales.
Limpiador
Dr. Althea Pore Refresh Bálsamo Limpiador Pulido
(Foto: Dra. Althea)
Beneficio clave: Con aceites de semilla de jojoba y salvado de arroz, el bálsamo limpiador Dr. Althea Pore Refresh derrite el maquillaje y el SPF mientras limpia los poros.
Dosha Balance: Hidrata vata, lo suficientemente suave para pitta y no comedogénico para kapha.
Suero de vitamina C
Suero de vitamina C Dr. Louie
(Foto: Dr. Louie)
Beneficio clave: este suero sin aceite verificado por el Environmental Working Group del Dr. Louie contiene vitamina C, pantenol, alantoína y ácido hialurónico para aumentar la producción de colágeno, calmar e hidratar, respectivamente.
Equilibrio de Dosha: Ilumina todos los doshas. No graso para kapha.
gel para ojos
Dr. Brandt Gel para ojos que combate la fatiga
(Foto: Dr. Brandt)
Beneficio clave: Dr. Brandt Fatigue Fighting Eye Gel, un gel refrescante con aplicador con punta de cerámica, está enriquecido con adaptógenos (hierbas que combaten el estrés), lipopéptidos (moléculas reparadoras de la piel) y células madre de higo mediterráneo (rejuvenecimiento de la piel) para refrescar los ojos cansados e iluminarlos.
Equilibrio de Dosha: Calma pitta, revive vata apagado e hidrata todos los doshas.
Hidratante
Crema hidratante celestial exuberante
(Foto: exuberante)
Beneficio clave: Esta suave crema Celestial Moisturizer de Lush contiene manteca de cacao orgánica de comercio justo y aceite de almendras que nutre sin obstruir los poros. Se puede usar de día o de noche y está certificado por PETA.
Equilibrio Dosha: No obstruye para kapha, hidrata para vata, calmante para pitta. El aroma de vainilla y almendras es calmante para todos los doshas.
FPS 30
Coola Dew Good Sérum Iluminador
(Foto: Coola)
Beneficio clave: Coola Dew Good Illuminating Serum SPF 30, un suero hidratante certificado por PETA con glicerina, extracto de semilla de cacao y schinus molle, ilumina, calma y protege con SPF 30.
Dosha Balance: Calma todos los doshas y protege de los rayos UVA/UVB y la luz azul.
Minerales SPF 40
Wander Beauty Pack Up & Glow Primer Mineral SPF 40
(Foto: Belleza errante)
Beneficio clave: Este protector solar y prebase Wander Beauty Pack Up & Glow Priming Mineral contiene óxido de zinc no nano, dióxido de titanio y glicerina para hidratar mientras protege.
Dosha Balance: Hidratante para vata, protector para pitta, ligero para kapha.
Mascarilla
Mascarilla Superberry Hydrate + Glow Dream de Youth to the People
(Foto: Juventud para el Pueblo)
Beneficio clave: Una mascarilla nocturna con súper bayas y antioxidantes, esta mascarilla Youth to the People Superberry Hydrate + Glow Dream hidrata, rellena e ilumina la piel. También cuenta con certificaciones de PETA y Leaping Bunny.
Equilibrio Dosha: Nutre vata, calma pitta, equilibra kapha.
