¿Qué es el pranayama de respiración alternativa por las fosas nasales? ¿Cómo hacer esta técnica también conocida como Nadi Shodhan pranayama?
En este mundo moderno, el tiempo es esencial. Tratamos de administrar nuestro tiempo de la manera más efectiva posible, pero debido a las muchas distracciones, nuestros horarios a menudo nos dejan muy poco tiempo para descansar. Esto causa estrés. ¿No sería fantástico si pudiéramos utilizar sólo una fracción de nuestro tiempo de descanso para calmar nuestra mente y aliviar nuestras preocupaciones y prepararnos para el estrés que conlleva el trabajo diario? ¿Algo que se pueda hacer en tan solo unos minutos, como el ejercicio de respiración Pranayama?
Gif de ilustración animada de respiración alternativa de las fosas nasales de Nadi Shodhan, también conocido como Anulom Vilom
El ejercicio de respiración pranayama también recibe los siguientes nombres: nadi shodhan, anulom vilom o respiración alternativa por las fosas nasales. Los practicantes de yoga y meditación de las antiguas civilizaciones orientales eran conscientes de sus beneficios, pero sólo hace unas décadas que el resto del mundo comenzó a reconocer sus poderes.
Es bien sabido que respiramos por la nariz. Sin embargo, algunas personas no son conscientes de que la mayor parte del tiempo respiramos por una fosa nasal a la vez. ¿Por qué? Es porque cuando respiramos, una fosa nasal se agranda, ejerciendo presión sobre la otra fosa nasal. Esto continúa durante unas tres horas. Luego, respiramos por ambas fosas nasales durante un par de minutos y luego nuevamente por una fosa nasal.
Pero, ¿cómo funciona el ejercicio de respiración Pranayama? ¿Qué efecto tiene en el cuerpo?
Para entender esto, necesitamos saber cómo funciona el cerebro con las fosas nasales.
Las fosas nasales están directamente conectadas con el cerebro. La fosa nasal izquierda está conectada al hemisferio derecho, mientras que la fosa nasal derecha está conectada al hemisferio izquierdo del cerebro.
El hemisferio derecho, conocido en sánscrito como idaes lunar, calmante y calmante. Su función, además de controlar las partes del lado izquierdo del cuerpo, es la de realizar tareas asociadas a la creatividad y las artes. Calma la mente y el cuerpo. Mientras Pingalá
el hemisferio izquierdo, es solar, energizante y masculino. Dirige las acciones del lado derecho del cuerpo y realiza tareas que requieren lógica, matemáticas y ciencia. Tanto Ida como Pingala son dos de los más importantes. nadís que transportan el prana (aliento).
A veces, estos nadis se bloquean debido a un estilo de vida poco saludable y estrés mental, emocional y físico. Según El Arte de Vivir, “Cuando el ida nadi no funciona correctamente o está bloqueado, uno experimenta frío, depresión, baja energía mental y digestión lenta, fosa nasal izquierda bloqueada. Mientras que cuando elPingalá nadi no funciona correctamente o está bloqueado, uno experimentará calor, mal genio e irritación, picazón en el cuerpo, piel y garganta secas, apetito excesivo, energía física o sexual excesiva y fosa nasal derecha bloqueada”.
Al alternar conscientemente la respiración, puedes controlar tus reacciones corporales. ¿Estás estresado y necesitas calmarte? ¿O estás cansado pero aún necesitas trabajar? Haz ejercicios de respiración Pranayama. Aquí tienes la infografía de Yogatailor para guiarte:
Ejercicio de respiración pranayama: más beneficios
Es tiempo, esfuerzo y ahorro de dinero. La necesidad de aliviar el estrés ha provocado la proliferación
No dejes que el estrés te desgaste. Realice ejercicios de respiración Pranayama para calmar su mente, lograr una mayor concentración y, en última instancia, mejorar su salud y bienestar general.
