¿Por qué no intentas esto? La ciática es un dolor en las piernas causado por un nervio pinzado en la parte baja de la espalda…
Es una condición dolorosa y debilitante que hay que sufrir, y si alguna vez la has experimentado, sabrás lo miserable que te hace sentir el dolor nervioso severo; Es agotador tanto mental como físicamente. Las actividades cotidianas simples, como sentarse o levantarse, de repente se vuelven difíciles de realizar y pueden afectar realmente la vida y el espíritu.
Existen varias causas y variaciones de la ciática, pero la afección médica generalmente se caracteriza como dolor de espalda que se origina en las nalgas o en la zona inferior de la columna, que desciende por las piernas y se irradia a través de la zona inferior del cuerpo.
La razón por la que la ciática se conoce como dolor del nervio ciático es porque surge de la irritación, presión y/o pellizco de varios nervios que van desde la médula espinal hasta los nervios ciáticos. Cuando el área que rodea los nervios de la parte baja de la espalda y la columna se inflama gravemente, provoca un tipo de dolor intenso e irradiado que se dispara a lo largo de los nervios ciáticos afectados. El dolor tiende a variar desde moderado y manejable hasta intenso e intolerable, pero puede empeorar mucho. Las personas informan que estornudar, toser, levantarse o sentarse demasiado rápido, movimientos repentinos y cosas que ejercen tensión y presión en el área pueden hacer que el dolor aumente repentinamente.
Una combinación de cambios en el estilo de vida y medicamentos es la forma en que se trata la ciática. Para ayudar a controlar el malestar y el dolor, se pueden recetar medicamentos y los médicos recomiendan que los pacientes tomen AINE, como Aleve, para ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación en la parte baja de la espalda. También debes intentar mantenerte activo y fortalecer tu núcleo para evitar futuros brotes. El yoga es una de las mejores maneras de acondicionar tu cuerpo y ponerte en forma y es muy recomendable que comiences a estirarte.
También deben limitarse las actividades que ejercen mucha tensión en la zona lumbar. En particular, ¡debe evitarse como una plaga agacharse o inclinarse hacia adelante! En el vídeo a continuación, Brett Larkin explica por qué esto es así y arroja mucha luz sobre el dolor del nervio ciático. Ella tiene excelentes consejos sobre cómo incorporar el yoga y los estiramientos suaves en su enfoque de recuperación y cómo seguir adelante a partir de ahí. Ella sabe lo que hace y probablemente aprenderás algo nuevo, así que mira su video, es breve y va directo al grano.
Esperemos que estos consejos puedan ayudarle a encontrar alivio si sufre de dolor del nervio ciático y resulten beneficiosos tanto para su salud como para su bienestar general.
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