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Descubra cómo el perdón remodela el cerebro, tranquiliza el cuerpo y nos ayuda a avanzar con mayor compasión y libertad.
Resumen: El perdón no se trata de olvidar o disculpar; se trata de liberar las garras del resentimiento para que podamos dejar espacio para la paz. Las investigaciones muestran que también genera empatía, fortalece la regulación emocional y nos ayuda a reconectarnos con lo que realmente importa. En este episodio de La ciencia de la felicidad, analizamos cómo el perdón transforma no sólo las relaciones, sino también nuestro bienestar general.
Cómo hacer esta práctica:
- Reconozca el dolor: sea honesto acerca de lo que sucedió y cómo le afectó; evitar o negar el dolor puede mantenerlo vivo.
- Empatizar con la otra persona: intentar ver su humanidad y lo que pudo haberle llevado a actuar como lo hizo, sin excusar el daño.
- Elige perdonar: Decide, por tu propia paz, dejar ir el resentimiento y dejar de dejar que el pasado controle tus emociones.
- Ofrezca el perdón como un regalo: imagine brindar comprensión o compasión hacia la persona, incluso si nunca se disculpa.
- Comprométete con tu elección: escríbela, compártela o reflexiona sobre ella como recordatorio de tu intención cuando resurjan viejos sentimientos.
- Practique aferrarse a la paz: cuando surjan recordatorios o emociones, regrese a la calma, la compasión o la gratitud, fortaleciendo el perdón con el tiempo.
Invitados de hoy:
DR. EVERETT WORTHINGTON es uno de los principales expertos mundiales en perdón.
Obtenga más información sobre el Dr. Everett Worthington aquí: https://www.evworthington-forgiveness.com/
DR. EMILIANA SIMON-THOMAS es neurocientífica y directora de ciencia en el Greater Good Science Center de UC Berkeley.
Conozca más sobre Emiliana R. Simon-Thomas aquí: https://tinyurl.com/2z7mhjbm
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Este episodio fue apoyado por una generosa subvención de la Templeton World Charity Foundation como parte de un proyecto del Greater Good Science Center sobre «Poner en práctica la ciencia del perdón».
Cuéntanos tu experiencia con esta práctica. Envíenos un correo electrónico a felicidadpod@berkeley.edu o síganos en Instagram @HappinessPod.
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Transcripción por venir.
