La necesidad es la madre de la invención.
(Foto: Andrew Clark | Diseño en Canva de Laura Harold)
Publicado el 23 de julio de 2026 10:23 a.m.
Finalmente encontraste el tiempo y el espacio para desenrollar tu tapete en casa para poder practicar junto con ese video de YouTube que marcaste como favorito hace semanas. Pero luego, a través de su computadora portátil, el instructor dice las palabras que extinguen cualquier destello inicial de relajación: «Agarra un par de bloques». O tal vez «Usa una correa».
Aunque llevas años practicando yoga, no tienes ningún accesorio de yoga en casa.
Sí, puedes usar una pila de libros o una toalla en lugar de bloques o una correa. Pero levantarse rompe la burbuja de yoga que tanto ha trabajado para crear. Sin mencionar que casi garantiza que te distraerás con cualquier cosa, desde el ping de tu computadora portátil hasta el sonido de un camión de helados, y te olvidarás de regresar al tapete.
En momentos como este, probablemente haya una docena o más de elementos al alcance de la mano que podrían funcionar como accesorios de apoyo para el yoga; simplemente no has notado su potencial para ahorrar práctica. Todavía.
12 accesorios aleatorios de yoga en casa que deberías utilizar
Dicen que la necesidad es la madre de la invención, y quienes formamos parte del personal de Yoga Journal descubrimos constantemente que eso es cierto. Aquí están los accesorios de yoga caseros no tan obvios que hemos recurrido en momentos desesperados, solo para encontrarnos usándolos una y otra vez.
1. Bolsas de supermercado
Ya sean reutilizables o de plástico, las bolsas de la compra pueden sustituir fácilmente una correa o un cinturón. Enrolle uno en forma de cuerda para envolverlo alrededor de su espinilla en un estiramiento de rodilla a pecho. O, literalmente, meta el pie en la bolsa y sujete las correas durante un estiramiento de los isquiotibiales.
2. Sujetador deportivo
Un excelente sustituto de una correa o cinturón, un sostén que planeas retirar (con elástico desgastado) funciona muy bien.
3. Mochila
Los bolsos, las maletas y las mochilas son accesorios de yoga en casa muy subestimados. Coloque uno debajo de la cadera de su pierna doblada en Pigeon o debajo de cada una de sus rodillas en Bound Angle Pose. Cuando uses mochilas o bolsos en posturas simétricas, solo asegúrate de que sean aproximadamente del mismo tamaño para estar más equilibrado en cada lado.
4. Mesa de cocina
¿Alguna vez has descansado toda la parte superior del cuerpo sobre una mesa de cocina resistente en Standing Forward Bend? Si no, te lo estás perdiendo. Permite un estiramiento menos intenso; además, obtendrá una nueva apreciación por sus muebles.
5. Ropa sucia
Suena asqueroso, ¡pero escúchanos! Esa pila de ropa que tiraste al suelo comienza a parecer realmente útil cuando quieres mantener las rodillas dobladas en Wide-Legged Forward Bend. Simplemente coloque tantas prendas como necesite en los espacios donde necesite apoyo.
6. Libros
Una opción común que escucharás recomendar a los profesores de yoga en lugar de bloques son los libros, ya sean individuales o apilados. Un usuario de Reddit menciona que atan sus pilas de libros para mantenerlos en su lugar mientras practican.
7. Sudadera
Piense en una sudadera como un cojín plegable para sentarse, un cojín para usar como apoyo o una correa para alargar su alcance. ¡Los pantalones deportivos funcionan igual!
8. Botella de agua
Una botella de agua resistente puede sustituir a un bloque cuando necesitas un poco de altura, como en Warrior 3 o Half Moon). Una botella Stanley o similar de acero inoxidable podría ser más resistente. Y si se cae, al menos serás el único que tendrá que oírlo chocar contra el suelo.
9. Cojines o almohadas
Tira un cojín del sofá o una almohada de la cama al suelo cuando intentes la postura del cuervo si no tienes un bloque para colocar debajo de la frente. También puedes confiar en él como un refuerzo improvisado debajo de tu cuerpo en la postura de ángulo atado reclinado.
10. Caja de cartón resistente
¿Preparándote para una pose reparadora? Apoye un cojín o un refuerzo contra esa caja en perfecto estado que no soportaría tirar. O úsalo como bloque en cualquier pose.
11. Mesa de café
Entra en una versión de Legs Up the Wall con las rodillas dobladas y las pantorrillas apoyadas en una mesa de café. (¡Una otomana también funciona bien!) Es un gran apoyo y restauración para la zona lumbar.
12. Un perro tierno
A algunos perros les encanta recostarse sobre colchonetas de yoga, simplemente no se mueven sin importar lo que hagas y actúan voluntariamente como un refuerzo debajo de tus rodillas en Savasana. Otros doggos, no tanto. Depende del cachorro.
