por Tracy Irvine: Ya sea que ya sea un fanático devoto del magnesio o que tenga curiosidad por conocerlo recientemente.
Ante la posibilidad de una deficiencia de magnesio en su cuerpo, informarse sobre la suplementación con magnesio siempre es información que vale la pena investigar.
Si tomar suplementos de magnesio resulta ser la opción correcta para usted y su dieta, es posible que esté agregando no solo una dosis de conocimiento, sino también fuentes de inmunidad y energía a su vida.
Este es especialmente el caso si sufres de deficiencia de magnesio. (1)
Hasta ahora, se han realizado pocas investigaciones para determinar cómo funciona realmente el magnesio para respaldar un sistema inmunológico saludable. (2)
Por el contrario, científicos suizos han descubierto recientemente que las células T citotóxicas o “asesinas”, un tipo de célula inmunitaria, sólo pueden eliminar células cancerosas o infectadas en presencia de magnesio. (3)
La editorial que vincula el magnesio y la salud
La información de salud obtenida del estudio confiable lleva el interés médico en torno al cáncer y la deficiencia de magnesio (que involucra la ingesta dietética de magnesio) a nuevos niveles.
Investigaciones anteriores han descubierto que el cáncer se propaga más rápidamente en ratones alimentados con una dieta baja en magnesio. Además, las defensas inmunitarias de los animales contra los virus de la gripe se debilitan.
El estudio aparece en Cell y el artículo se publicó el 19 de enero de 2022. Los investigadores descubrieron que el magnesio activa una proteína en la superficie de las células T citotóxicas llamada LFA-1, que utilizan para fijar sus células objetivo.
«En estado inactivo, este sitio de acoplamiento tiene una conformación doblada y, por lo tanto, no puede unirse de manera eficiente a células infectadas o anormales», explica el autor principal, el Dr. Christoph Hess, Ph.D., de las Universidades de Basilea y Cambridge en el Reino Unido.
«Si el magnesio está presente en cantidades suficientes cerca de las células T, se une al LFA-1 y garantiza que permanezca en una posición prolongada y, por tanto, activa», añade.
Cuando los investigadores examinaron datos de ensayos clínicos anteriores de inmunoterapias contra el cáncer, descubrieron que los niveles bajos de magnesio sérico se asociaban con una progresión más rápida de la enfermedad y una supervivencia más corta.
«A la luz de nuestros datos experimentales y los análisis retrospectivos que realizamos en dos ensayos clínicos, es muy probable que la deficiencia de magnesio sea responsable de al menos una proporción de la eficacia insuficiente observada en pacientes con cáncer que reciben inmunoterapia», dijo el Dr. Hess a Medical News Today.
«Los resultados no me sorprenden», dijo Taylor C. Wallace, Ph.D., sobre el estudio.
El Dr. Wallace es miembro principal del Centro para la Educación e Investigación sobre el Magnesio en Hawái y profesor adjunto en el Departamento de Estudios de Nutrición y Alimentos de la Universidad George Mason en Fairfax, VA.
«El magnesio participa en más de 600 reacciones enzimáticas en el cuerpo, muchas de las cuales están relacionadas con la función del sistema inmunológico», dijo a MNT.
Afirmó que la mayor parte del magnesio en el suero está unido a la proteína albúmina y, por lo tanto, no está tan disponible para el cuerpo como otra forma conocida como magnesio ionizado en sangre.
La forma en que el magnesio extracelular afecta la inmunidad es un área de la ciencia apasionante y prometedora”, dijo a MNT.
Sin embargo, cuestionó si la concentración sérica de magnesio, que los científicos utilizan con frecuencia para evaluar el estado mineral de un individuo, es un marcador confiable.
«La comunidad de investigación necesita evaluar simultáneamente el magnesio ionizado en sangre total (no es común en la investigación) para comprender completamente cómo la dieta (o) los suplementos pueden influir en el estado del magnesio», añadió.
Los investigadores planean explorar los posibles beneficios de la suplementación con magnesio durante la terapia contra el cáncer en investigaciones futuras que incluyan ensayos controlados aleatorios. (3)
Dietas de magnesio: dictadas por diferentes elementos
Los expertos definen el magnesio como un “macromineral esencial”, lo que significa que las personas necesitan incorporarlo en cantidades relativamente grandes para mantenerse saludables. (10)
Los siguientes alimentos son fuentes ricas en magnesio:
- Semillas de calabaza
- pescado fletán
- Semillas de chía
- Plátanos
- Almendras
- Espinaca
- anacardos
- frijoles
- Miseria
- leche de soja
- Edamame
- Avena
- Pan de trigo entero
- Chocolate oscuro
- Palta
- Yogur
- arroz integral
- Cacao en polvo (4,5)
Desafortunadamente, los alimentos dietéticos que consumimos a menudo no nos proporcionan suficiente magnesio, a pesar de que el magnesio se distribuye ampliamente en alimentos vegetales y animales y en bebidas. (1)
Aquí hay algunas razones por las cuales:
- El refinado y procesamiento de nuestros alimentos, que pueden reducir el magnesio entre un 82 y un 97 por ciento en el procesamiento de productos alimenticios como el trigo para convertirlo en harina, el arroz en arroz pulido o el maíz en almidón, contribuyen a las pérdidas significativas en la ingesta dietética de magnesio que sufre la población en general. (8)
- Una mayor ingesta de magnesio es menos beneficiosa si una persona bebe demasiado alcohol, lo que provoca la pérdida del nivel de magnesio en los tejidos. Además, cuando las personas consumen grandes cantidades de azúcar, esto aumenta la pérdida renal de magnesio. (11)
- Si alguien tiene una enfermedad relacionada con el sistema endocrino no diagnosticada y asociada con una deficiencia de magnesio, esto a veces puede ser el eslabón perdido de su mala salud. (8)
- Del mismo modo, el estrés provoca la pérdida de magnesio a través de los riñones y, al mismo tiempo, interfiere con la absorción intestinal. (8)
- Otra epidemia oculta, la sensibilidad al gluten, causa daño intestinal que perjudica aún más la absorción de magnesio. (11)
La deficiencia de magnesio está relacionada con una amplia gama de enfermedades, incluidas la diabetes, las enfermedades cardíacas e incluso el riesgo de ciertos cánceres. (2)
Sin embargo, es posible que se sorprenda de cuántos problemas de salud puede ser responsable de la deficiencia de magnesio, desde depresión hasta ansiedad e incluso insomnio. Esta deficiencia puede ser el origen de muchos síntomas que todos experimentamos de vez en cuando. (2)
Mayor ingesta de magnesio en la clínica y en casa
Ya se conoce información de salud de que el magnesio se puede introducir en nuestro cuerpo mediante otros métodos además de la suplementación oral de magnesio a través de modalidades como: (6)
- Aceite de magnesio aplicado tópicamente en forma de spray.
- Sentarse en un baño con escamas de cloruro de magnesio.
- Terapia intravenosa con sulfato de magnesio/sulfato de magnesio: una inyección de sulfato de magnesio que se utiliza en clínicas médicas para tratar la hipomagnesemia (niveles bajos de magnesio en la sangre).
- Tomar multivitaminas o suplementos dietéticos para suministrar los cofactores para la utilización y absorción del magnesio. (6,7,9)
Guías que facilitan la suplementación con magnesio
Según la sabiduría comprobada y la evidencia médica, una mayor ingesta de magnesio continúa implicando descubrimientos revolucionarios que potencialmente podrían ayudar a avanzar en la prevención de muchas enfermedades.
Recientemente, parece que la profundidad, el alcance y la calidad de la información sobre el magnesio y la salud pueden estar confirmando los resultados positivos de diferentes editoriales científicas recientes.
Los hallazgos de esta investigación médica confiable en particular revelan un paso emocionante y profundo para lograr una salud total a través de una mayor ingesta de magnesio.
Lo más importante es que se ha destacado que el magnesio es un posible cofactor en la preparación del sistema inmunológico para combatir el cáncer y las infecciones.
Los suplementos dietéticos nunca deben considerarse un sustituto de una dieta saludable repleta de verduras frescas, pero como se muestra, la mayoría de nosotros también necesitamos complementarnos con vitaminas o minerales como el magnesio.
Si podemos mantener nuestro sistema inmunológico fuerte con magnesio, podemos obtener más control sobre nuestra salud, nuestros patrones de sueño y nuestro rendimiento físico y mental diario.
Siempre es útil tener acceso a una Guía de Magnesio personal, para sentirnos seguros y poder confiar en nuestra dieta y nuestra salud, pase lo que pase.
