por Ellen O’Brien: Precaución: muchas posturas de plancha están por delante…
Te guste o no, la fuerza de los brazos es un componente importante de tu práctica de yoga, desde sostener todo el cuerpo en desafiantes equilibrios de brazos hasta aumentar tu estabilidad en la siempre presente postura de la plancha. No es de extrañar entonces que una práctica continua de yoga fortalezca naturalmente los brazos con el tiempo. Pero si estás buscando aumentarlo y en realidad trabaja esos bíceps, tríceps y hombros, agrega estos ejercicios de yoga para brazos de 10 minutos a tu rotación. Todos tus brazos sentirán el ardor después de cualquiera de estas prácticas (de la mejor manera). Y le garantizamos que volverá a estas prácticas una y otra vez.
Cinco ejercicios de yoga para brazos de 10 minutos
Si estás buscando una secuencia que pueda fortalecer la parte superior de tu cuerpo y al mismo tiempo ayudarte a relajarte, este es el flujo para ti. En esta práctica, Yoga With Adriene combina posturas de fortalecimiento, como Chaturanga Dandasana (postura del bastón de cuatro extremidades) y postura de la plancha con posturas más reparadoras, como Balasana (postura del niño). A lo largo de esta secuencia, Adriene adapta tu respiración a todos tus movimientos, haciendo que incluso los movimientos más difíciles del brazo parezcan un poco más fáciles.
Un flujo matutino de 10 minutos para fortalecer los brazos
¿Estás buscando introducir algunos movimientos centrales con tu entrenamiento de yoga para brazos? Estás de suerte. En esta práctica sin accesorios de Yoga With Kassandra, estirarás y despertarás la parte superior de tu cuerpo, antes de realizar un ejercicio enérgico. Esta práctica incorpora una variedad de posturas diferentes centradas en los brazos, desde la postura de la plancha lateral hasta la postura del delfín. Definitivamente te dolerán un poco los brazos y los hombros al día siguiente (así es como sabes que está funcionando).
Un entrenamiento de yoga para brazos de 10 minutos para fortalecer y tonificar
En esta práctica, Yoga With Bird combina movimientos centrados en desarrollar fuerza con aquellos centrados en tonificar. Realizarás una serie de posturas dirigidas a tus bíceps, tríceps y hombros. ¿Estás estresado por realizar movimientos de fortalecimiento durante 10 minutos? No te preocupes. También pasarás tiempo realizando algunas posturas más reparadoras, dándole a tu cuerpo el descanso que se merece después de varias rondas de Plank Pose.
Un entrenamiento de brazos de yoga sin accesorios de 10 minutos
farmacia en línea norvasc con los mejores precios hoy en EE. UU.
Aunque este ejercicio de yoga puede parecer simple al principio, tus brazos rápidamente sentirán el ardor. Podrás realizar un entrenamiento completo de brazos con Boho Beautiful Yoga en solo 10 minutos. El impresionante fondo natural de este vídeo puede ayudarte a distraerte de lo desafiante que es realmente este ejercicio de yoga. Además, este flujo incluye un calentamiento y un enfriamiento con posturas restaurativas, lo que garantiza que podrás recuperarte adecuadamente.
Una secuencia de power yoga de 10 minutos para brazos y abdominales
Trabajarás todos los músculos de la parte superior del cuerpo en este flujo de power yoga de 10 minutos con SarahBethYoga. Aunque se trata de una secuencia de power yoga, mantendrás las posturas durante un período prolongado de tiempo, asegurándote de que realmente sientas cómo funcionan tus músculos. Este flujo incluye mucho de variaciones de plancha, incluidas la postura de plancha, la postura de plancha lateral y la plancha de antebrazo. Al realizar cada una de estas posturas, fortalecerá sus brazos, hombros y abdominales.
